Kuidas mõjutab ärevus otsuste tegemist?

Ärevust kirjeldatakse tavaliselt kui emotsioonide valdkonda kuuluvat nähtust; psühholoogiliste protsesside kogum, mis sunnib meid tundma ängi, stress võimalike ohuallikate vastu ja isegi närvilisus idee üle jätta kellegagi kohtumisel hea esmamulje. Ükski neist arusaamadest pole väga ekslik, kuid iseenesest selgitavad need vaid osa sellest, mida tegelikult tähendab ärevus.

Ja see on see, et ärevus ületab emotsionaalse: see mõjutab ka seda, kuidas me mõtleme, kuidas otsustame ja lõppkokkuvõttes ka arutame. Ja see on see, et see, mida me nimetame "põhjuseks", ei ole meie mõistest täielikult eraldatud tunded ja meeleseisund, nii palju kui on metafoore aju ja aju vahelise võitluse kohta süda ".

Tõe hetkel on sellised elemendid nagu ärevus täielikult meie viisiga põimunud ühendage mõtted kokku ja tehke järeldused sellest, mida teame maailmast ja endast ise. Seetõttu keskendume käesolevas artiklis sellele kuidas ärevus mõjutab otsustamist inimestest.

• Seotud artikkel: "Kas me oleme ratsionaalsed või emotsionaalsed olendid?"

Ärevuse ja mõistuse vastastikune mõju

Ärevus on ennekõike teatud välja töötatud keskkonnaga kohanemise mehhanismide tulemus meie esivanemad vastusena vajadusele ellu jääda muutuvas ja potentsiaalselt ohtlikus keskkonnas. Praktiliselt kõigil keerulise närvisüsteemiga loomadel on võime ärevust kogeda, erinevalt taimedest või vaevalt liikuvatest taimedest (näiteks anemoonid), sest eksisteerimiseks peavad nad suutma kiiresti reageerida ohus olevatele signaalidele.

Praegu ei sõltu meie kui inimese heaolu mitte niivõrd füüsiliselt ohtlike olukordade vältimisest, kuivõrd faktist kasutamata jätta võimalusi oma elatustaseme materiaalseks ja psühholoogiliseks säilitamiseks või parandamiseks eneseteostus. Kuid, võime tunda ärevust on endiselt olemas, mis viib meid teadlikuks nendest probleemidest või riskidest, millega tuleb võimalikult kiiresti tegeleda.

Ja kuna ärevus on vastus olukordadele, mis nõuavad meilt kiiret tegutsemist, ei saa öelda, et see oleks probleem või ebameeldiv kogemus; Enamasti on see palju enamat ja see on meile kasulik. Näiteks on see osa nendest asjadest, mis motiveerib kiirustama, et mitte hilineda töövestlusele ega eksamiks õppida jne.

Seega pole üllatav, et ärevus käib käsikäes otsuste tegemise ja meie mõtteviisiga, luues uusi teadmisi või hüpoteese, millest lähtuda. See psühholoogiline ja emotsionaalne element juhatab meid teatud väärtuste või teiste suunas, mõjutab, kui asi puudutab prioriteetide otsustamine viib meid enam-vähem optimistlikult oma võimetesse ja oskused jne. Vaatame seda allpool üksikasjalikumalt.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kuidas mõjutab suur ärevus meie otsuseid?

Ärevus suhtub meie arutlusviisi ja otsuste langetamisse mitmel viisil, eriti võttes arvesse, et iga inimene elab seda kogemust viisil, mis erineb mõnevõrra muust inimkond. Kuid kui laiendame fookust ja keskendume üldistele ja harjumuspärastele käitumismudelitele, On täheldatud, et ärevuse ja otsuste langetamise vahel on kõige sagedasem vastastikune mõju järgnev.

1. See viib meid keskenduma lühiajalistele probleemidele

Ärevuse tõttu on meie tähelepanu hõlpsam keskenduda sellele, mis võib juhtuda mõne minuti, tunni või päeva jooksul vaade, jättes maha küsimused, mis võivad meid mõjutada kuude ja aastate ajaskaalal.

See on sellepärast, et eeldab, et oleme tähelepanus märkides, et saame midagi kiiresti teha teatud olukorra vältimiseks (olulise telefonikõne puudumine, mitte õigeaegne põgenemine jne).

• Seotud artikkel: "Kuidas paremini oma aega tööl juhtida: 12 näpunäidet (ja mida tuleks vältida)"

2. See eeldab, et jääme kahtlema

Ärevus põhineb ennekõike kahju või kaotuse vältimisel ja seetõttu, kui oleme väga ärevil Olulise otsuse langetamine võib võtta palju, sest see võib viia läbikukkumiseni.

On tavaline, et lükkame ikka ja jälle ühe kaalutava variandi valimise hetke edasi ja liigume ideedelt tegudele.

• Teile võivad huvi pakkuda: "" Analüüsi halvatus "; kui üle mõtlemine muutub probleemiks "

3. Tehke meile oma vigade üle mõtlemine lihtsaks

Ärevus suunab meid keskenduma oma ebakindlusele, mitte usaldama iseennast ja lõõgastuma. See paneb meid sageli ennast alahindama või isegi käituma, eeldades, et meil on halb selles, mida proovime teha.

• Seotud artikkel: "Madal enesevalitsus? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane "

4. Paneb meid eelistama kaotusi vältida, et meil oleks võimalusi võita

Tavaliselt võtame väga ärevil olles konservatiivse mõtteviisi, rahule jäädes mõttega mitte kaotada. Seetõttu kipume selles olukorras (ja võrreldes teiste vähem ärevate inimestega) tagasi lükkama võimalusi palju teenida, riskides ka sellega, et kaotate palju.

5. Eelistame mõelda üksi

Olles väga ärevil, sotsiaalne suhtlus kipub meid tüütama, kuna see meid üle koormab olukorras, mis meid juba emotsionaalselt üle jõu käib. Nii et kui ärevus on suur, eelistame tavaliselt mõelda üksi, ilma et peaksime välja mõtlema teistega kokku lepitud järeldus (mis ei tähenda, et me ei küsiks neilt õigeaegselt nõu).

• Seotud artikkel: "Üksilduse 8 eelist ja eelist"

Tegema?

Need on mõned näpunäited, mis võivad ärevuse korral aidata:

• Veenduge, et magaksite piisavalt, et saaksite oma närvisüsteemiga 100% -liselt päevast päeva väljakutsetele vastu tulla.
• Ärge jooge pärast keskpäeva pärast kofeiini sisaldavaid jooke.
• Struktureerige oma ülesanded ja vastutus, määrates neile päevatunnid.
• Harjutage regulaarselt.
• Harjutage tähelepanelikkust.
• Kui märkate, et olukord on teie jaoks möödas, minge psühhoteraapiasse.

Kas soovite saada professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest või psühhoterapeutilisest abist, võtke meiega ühendust ja küsige meilt meie näost näkku toimuvate istungjärkude kohta (meie keskuses Barcelonas) või veebis Videokõne.

Peal Psühhotööriistad Teenindame igas vanuses inimesi, samuti paare ning pakume ka isikupäraseid koolitusi Mindfulness ja psühhopedagoogia, neuropsühholoogia, töö / professionaalne juhendamine või aruandlusteenused asjatundlikud tunnistajad.