7 parimat puhkuseärevuse allikat

Puhkus on tavaliselt võimalus end lahti ühendada ja lõõgastuda... välja arvatud siis, kui see pole nii.

Ja see on see, et kuigi see on aspekt, millest me mööda vaatame, puhkuseperiood ei ole vaba elementidest, mis suudavad meid stressi tekitada, nii palju kui teoreetiliselt on meil palju vähem professionaaliga seotud kohustusi ja vastutust.

Selles artiklis näeme, mis on kõigist neist kõige olulisem ärevuse ja stressi allikad pühade ajal.

• Seotud artikkel: "Miks on pühade ajal nii paljudel paaridel konflikte?"

Peamise ärevuse ja stressi vallandajad pühade ajal

Kui miski iseloomustab puhkust, võib see olla vormide mitmekesisus, sest see vaba aeg on see oleme nende päevade jooksul kohanenud igasuguste eelistustega ilma konteksti piirangutega piiramata töö.

Kui aga keskendume stressi tekitavatele puhkusekogemustele, saame need grupeerida mitmesse kategooriasse või tüüpi, mis on suhteliselt levinud. Siin vaatame üle olulisemad.

1. Pettumus ja otsustamatus, sest ei tea, mida teha

Midagi nii lihtsat kui kahtlemine puhkepäevade veetmises on iseenesest stressi allikas

. Sellele tuleb lisada sotsiaalne surve pidada fantastiline puhkus, mis on originaalne või ületab normi, muutes selle meie eelarvega kokkusobivaks.

See probleem võib panna paljusid inimesi uskuma, et nad "raiskavad oma aega", kui nad ei lähe näiteks mõnda eksootilisse riiki või oma kodumaast väga erinevale reisile ja et Nad peavad vastama sellele, mida nende sõbrad ja tuttavad teevad (mis omakorda on filtreeritud ja idealiseeritud sotsiaalsete võrgustike, näiteks Instagrami või Facebook).

• Teile võivad huvi pakkuda: "Otsuste langetamine: mis see on, aju faasid ja osad"

2. Koordineerimis- ja planeerimisprobleemid

Planeerige reise ja perekogunemisi, viige läbi koosolekuid, kui kõigil läheb hästi, korraldage ettenägematuid sündmusi, nagu lendude tühistamine või kaotatud pagas... Need logistilised ja banaalsena näivad aspektid võivad olla ärevuspomm.

• Seotud artikkel: "11 inimese aju täidesaatvat funktsiooni"

3. Tööst lahtiühendamise probleemid

Paljudel inimestel on probleeme oma tööprojektide ja kohustuste meelt lahutades. Vaatamata tavapäraste ülesannete täitmata jätmisele kogevad nad omamoodi psühholoogilist inertsust See paneb neid uskuma, et nad peaksid end ette valmistama töötamiseks või mitte lõpetama eelmiste kuude jooksul saavutatu jälgimist.

Õnneks peatage oma mobiiltelefon, mitte kontrollige oma e-posti postkasti ja uutesse kohtadesse reisimine aitab palju kokku puutuda stiimulitega, mis paneb meid oma tahule mõtlema professionaalne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Töönarkomaan: töösõltuvuse põhjused ja sümptomid"

4. Jet lag

The jet lag lendudest kaugetesse riikidesse tekitab rida füüsilisi muutusi, mille hulgas on suurem eelsoodumus stressi kannatada. See nähtus kestab mitu tundi, kuid hääbub tavaliselt iseenesest. kuna keha puutub kokku uue tegevusmudeli ja päikesevalgusega.

5. Kvaliteetse une puudumine

Sarnaselt jet lag'ile palju vaba aja veetmisega seotud ajakavade struktureerimatus viib unepuuduse tõttu sageli liigse ärevuseni. Selle vältimiseks on oluline mitte lõpetada teatud ajakavade järgimine, isegi kui me ei ole sunnitud neid järgima, kuna on vaja minna tööle teatud kellaaegadel. Samuti ei tohiks aeg, mil me magama läheme, palju muutuda, olenevalt sellest, mis nädalapäeval me oleme.

• Seotud artikkel: "Ma pole unine, kas peaksin muretsema? Põhjused, sümptomid ja ravi "

6. Konfliktid ülesannete jagamise pärast

Uue dünaamika sisse lülitamine, mida igapäevaselt teha, võib panna mõned pered ja paarid vaidlema selle üle, milliseid kohustusi kumbki peaks tegema. See juhtub seetõttu, et puhkusel kaotame viited ja "rutiinid", mis on olnud terve aasta.

Parim asi seda tüüpi ebamugavuste vältimiseks on ette planeerida ülesannete jaotus. eeldades, et töö lõpetamine käib käsikäes uute võimalustega ülejäänud perekonda aidata.

7. Vanemaks olemise ja lapsehoolduse väsimus

Nagu pühade ajal, peavad ka väikeste lastega pered nende eest hoolitsedes silmitsi seisma igasuguste uute olukordadega ja Nad õpetavad neid (kuna nad veedavad kogu päeva päevas koos nendega, minemata kooli), võib see kergesti põhjustada stressiprobleeme.

Seda eriti perekondades, mis on soorollidega väga seotud., kuna vastutus maja väikeste hoolitsemise eest määratakse tavaliselt ebavõrdselt, kahjustades naisi.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Uute vanemate 6 peamist probleemi"

Kas olete huvitatud psühhoteraapiateenuste pakkumisest?

Kui soovite saada professionaalset psühholoogilist tuge kas näost-näkku seansside või veebiteraapia kaudu, võtke ühendust meie meeskonnaga.

Peal Psühhomeister töötame läbi kõige tõhusamad sekkumisstrateegiad ja -viisid alates teraapiast tunnetus-käitumuslik aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale ning pakume ka psühhiaatria. Võite meid leida meie Madridis asuvast keskusest või küsida videokõne teel seansside tegemise võimaluse kohta.