Kas treenimine kaitseb Parkinsoni tõve eest?

Spordist räägitakse sageli kui ühest parimast kaitsetegurist igasuguste haiguste vastu.

Kuigi on ilmne, et harjutuste tegemine on kasulik südame -veresoonkonna haiguste, rasvumise või diabeet, selle mõju neurodegeneratiivsetele haigustele nagu Parkinsoni tõbi, kuigi kahtlustati, ei olnud Muidugi.

Kas treenimine kaitseb Parkinsoni tõve eest? See on küsimus, millele me vastame järgmistes lõikudes. Vastuse leidmiseks lugege edasi!

• Seotud artikkel: "Parkinsoni tõbi: põhjused, sümptomid, ravi ja ennetamine"

Kas regulaarne treenimine kaitseb Parkinsoni tõve eest?

Mitu korda kuuleme, et spordiga tegelemine võib olla kasulik mitte ainult meie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Sageli öeldakse, et regulaarse füüsilise tegevuse harjutamine võib olla tegur, mis kaitseb ja ennetab vanadusega seotud haigusi. Arvestades teatud neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõve puhul on palju uuringuid läbi viidud, et näha, kas nende probleemide tekkimise oht on treeningu ajal väiksem.

Aastakümnete jooksul on mitmed neist uuringutest näidanud tõendeid selle kohta, et treening kaitseb Parkinsoni tõve ja teiste dementsuste eest. Esimene uuring selle küsimuse käsitlemiseks oli Sasco ja tema kolleegide 1992. aastal. Nende uurimisrühma tunnustati esimesena, kes näitas, et kõrge füüsiline aktiivsus võib vähendada Parkinsoni tõve riski. Tema puhul oli see epidemioloogiline uuring koos juhtumite ja kontrollidega.

Rohkem kui kümmekond aastat hiljem, 2005. aastal, avaldatakse Cheni töörühma ja kolleegide teos, milles nemadki andsid oma panuse tõendid, mis toetasid ideed, et kõrgel tasemel treenimine oli seotud Parkinsoni tõve riski vähenemisega mehed. Nende puhul uurisid nad valimit, mis koosnes 48 574 mehest ja 77 254 naisest, kes kõik kuulusid terviseteaduste valdkonda, jälgides nende tervise edenemist 19 aastat.

Selles teises uuringus täheldati, et mehed, kes harjutasid intensiivset treeningut keskmiselt 10 kuud aastas, said Parkinsoni tõve tekke riski olulisest vähenemisest kasu. Inimesed, kellel oli aktiivne elu, kannatasid umbes 60% vähem neurodegeneratiivsed haigused võrreldes nendega, kes treenisid keskmiselt kaks või vähem kuud aastas.

Veel üks Xu jt uuring. (2010), mis on avaldatud ajakirjas Neurology, 213 701 osalejaga ja mille tulemused on sarnased eelmise juhtumiga. Sel juhul osalesid osalejad USA riikliku toitumisinstituudi (NIH-AARP) toitumise ja tervise uuringu kohordis. Tema uurimistöö käigus selgus, et inimestel, kes tegid 25-29-aastaselt ja kümne aasta jooksul enne õpingute lõpetamist mõõduka intensiivsusega trenni, oli risk 40% väiksem võrreldes Parkinsoni tõvega võrreldes istuvate osalejatega.

Võiksime jätkata rääkimist paljudest uurimistest, mis on sama teemat käsitlenud ja mille tulemused on sarnased, erinevalt soost ja rahvusest. Enamik neist järeldab, et aktiivse eluviisi juhtimine on hea kaitsefaktor võimalus kannatada neurodegeneratiivsete haiguste all, eriti kui tegelete spordiga mõõdukalt intensiivne.

Spordiliigil polnud tähtsust: ujumine, tennis, sörkjooks, jalgrattasõit, aeroobsed ja anaeroobsed harjutused ... Kõik näib viitavat sellele, et spordiga tegelemine kaitseb vähemalt üldises plaanis Parkinsoni tõve eest.

• Teid võib huvitada: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitsva distsipliini saladusi "

Metaanalüüs Parkinsoni tõve ja spordi kohta

Nagu me ütlesime, on tehtud palju uuringuid, mis on käsitlenud, kuidas treenimine võib toimida Parkinsoni tõve eest kaitsva tegurina. Seda uuriti metaanalüüsi vormis 2018. aastal uuringuga, mis ilmus ajakirjas JAMA Neurology. See töö koosneb tulevaste uuringute suur süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs seotud teemaga ja see andis veelgi rohkem jõudu treeningu eelistele Parkinsoni tõve ennetamisel.

Fangi rühma ja kolleegide selle metaanalüüsi taga seatud eesmärk oli kvantifitseerida annuse-vastuse seos kehalise aktiivsuse ja haigestumise riski vahel Parkinson. Selleks viidi läbi süstemaatiline ülevaade, otsides neid teemasid käsitlevaid artikleid, leides need mainekatest allikatest ja teaduslikust rangusest, nagu PubMed, Embase ja Web of Science.

Uuringutes suutsid nad välja selgitada kaheksa prospektiivset uuringut, mis lisasid 544 336 osalejat ja mida jälgiti keskmiselt 12 aastat (6,1 kuni 22 aastat). Uuringute käigus tuvastati Parkinsoni tõve juhtumeid kokku 2192. Selle tulemusena täheldasid teadlased seost nii kõrge füüsilise aktiivsuse kõrge taseme (21%) kui ka mõõduka ja intensiivse (29%) vahel. neurodegeneratiivsete haiguste riski vähenemine, eriti meestel. Kerge füüsiline aktiivsus ei olnud seotud riski vähenemisega.

• Seotud artikkel: "Neurodegeneratiivsed haigused: tüübid, sümptomid ja ravi"

Kuidas hoiaks füüsiline aktiivsus Parkinsoni tõve ära?

Seda teemat käsitlevate mitmete uurimiste põhjal näib olevat selge, et praktika Regulaarne treenimine on oluline ja tõhus kaitsefaktor haiguse vastu Parkinson. Nüüd tuleks põhiküsimus: kuidas treening vähendab selle haiguse all kannatamise ohtu? Selle ümber on välja pakutud erinevaid mehhanisme, mis võiksid seletada füüsilise tegevuse suurt neuroprotektiivset toimet.

Laboratoorsete loomadega on nähtud, et regulaarne treening aitab säilitada dopamiinergilist funktsiooni, funktsioon, mis on Parkinsoni tõve korral tõsiselt kahjustatud rakkude hävitamise tõttu must aine. Lisaks on näidatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab dopamiinergiliste rakkude kahjustusi motoorsetes ahelates, nagu striatum ja mesokortikaalne süsteem.

Teine võimalik mehhanism, mis selgitaks treeningu eeliseid Parkinsoni tõve ennetamisel, oleks see, et füüsiline aktiivsus vähendab rakupõletikku ja oksüdatiivset stressi. Sellele lisandub füüsiline harjutus omab neuroprotektiivset toimet, aidates kaasa selliste arengutegurite väljendamisele nagu ajust pärinev neurotroopne tegur ja neurotroopne tegur, mis on saadud glia.

• Teid võib huvitada: "Põhiainevahetus: mis see on, kuidas seda mõõdetakse ja miks see võimaldab meil ellu jääda"

Kas füüsiline harjutus võib aidata neid, kellel see haigus juba on?

On näha, et füüsilised harjutused ei aita mitte ainult Parkinsoni tõbe ära hoida, vaid ka võib aidata neid, kes juba kannatavad neurodegeneratsiooni all, mida tegelikult juba rakendatakse seda tüüpi ravis patsiente.

Füüsiline aktiivsus on osa ravist ja seisundi juhtimisest, ja selle eesmärk on edasi lükata motoorseid häireid, mis põhjustavad haigusega seotud tüüpilisi tunnuseid, näiteks värinad, liigesejäikus ja liigutuste aeglus, pikendades nende funktsionaalset sõltumatust mõjutatud.

Harjutused, mis suurendavad jõudu ja dünaamilist venitamist, aitavad märkimisväärselt edasi lükata nii füüsiliste kui ka kognitiivsete sümptomite progresseerumist. Hea näide nende omadustega harjutustest on Tai Chi, Hiina võitluskunst, mis parandab märkimisväärselt tasakaalu ja suurendab jõudu, liikuvust ja vaimset seisundit ning on samuti ohutu ja millel on väga väike kukkumisoht.

• Seotud artikkel: "Neuropsühholoogia: mis see on ja mis on selle uurimisobjekt?"

Kui palju trenni on vaja teha?

Siinkohal mainime, kui palju füüsilist tegevust soovitatakse mitte ainult haiguste ilmnemise ja arengu vältimiseks neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi, aga ka täiusliku füüsilise ja psühholoogilise seisundi saavutamine igas vanuses ja enne seda mis tahes tingimus.

Kuigi hea füüsilise ja vaimse seisundi saavutamiseks vajaliku treeningu taseme kohta on erinevaid juhiseid, lähtume sellest Füüsilise aktiivsuse juhend, mille on välja töötanud Ameerika Südameassotsiatsioon ja mida kasutatakse sageli ülemaailmse viitena.

Eelkooliealised lapsed (3–5 -aastased) peavad olema kogu päeva füüsiliselt aktiivsed, et toetada nende kasvu ja arengut. Lapsed ja teismelised (6–17) peaksid saama vähemalt 60 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut päevas. Alates 17. eluaastast, noores täiskasvanueas ja keskeas, on soovitav teha nii kergeid kui ka mõõdukaid aeroobseid harjutusi, mis hõlmab selliseid tegevusi nagu kiire kõndimine (150–300 minutit nädalas) ja intensiivne, nagu jalgrattasõit või jooksmine (75–150 minutit).

Mis puutub inimestesse pensionärid (65 -aastased või vanemad) mitmeosaliste füüsiliste tegevuste harjutamine, tasakaalu ja paindlikkuse harjutamine, lisaks aeroobsete ja jõuharjutuste tegemine lihaste atroofia, nõrkuse ja kukkumiste vähendamiseks. Kroonilise haiguse või puude korral peaksite proovima harjutada soovitatud harjutusi vastavalt vanusele patsiendi võimaluste piires.

Tuleb öelda, et olenemata sellest, kui kerge on füüsiline tegevus, on see alati parem kui istuv ja passiivne eluviis. Ideaalne on soovitatud iganädalaste eesmärkide saavutamine, kuid kui te ei suuda seda saavutada, ärge laske end heidutada ja proovige oma iganädalasse rutiini lisada mõni treening. Kui teete rohkem kui soovitatud, siis parem kui parem, sest see toob kasu kardiovaskulaarsed tegevused, kuigi peaksite alati vältima ülepinget ja suruma oma keha lõpuni.

Kuigi treening ei kinnita meile, et me ei põe ühtegi neurodegeneratiivset haigust, vähendab see oluliselt selle kannatamise võimalusi.. Seda tuleks pidada lootuse ja julgustuse sõnumiks neile, kellel on nende haiguste perekonnas esinenud ja kes mõistavad, et sagedased harjutused on meie parim ennetav ravim igasuguste haiguste, sealhulgas neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Parkinson.