Kuidas on prillidega, millest näete reaalsust?

Kas olete kunagi mõelnud miks inimesed reageerivad samale olukorrale erinevalt? Miks seisavad mõned meist igapäevaprobleemide ees positiivsema suhtumisega ja teised näivad, nagu oleks maailm nende peale langenud?

Kujutame ette kahte töökaaslast, kes peavad nädala jooksul tegema viimase hetke projekti. Üks neist mõtleb lakkamatult: Vau, mul on ainult 7 päeva aega seda teha! Ma ei suuda seda lõpetada asjadega, mida pean tegema! " Teine, vastupidi, väidab: „Õnneks on mul ees terve nädal; nii et ma kavatsen nädala planeerida, et end paremini organiseerida ”.

Kuidas igaüks reageerib? Kas nad kogevad sama emotsiooni? Tõde on see, et ei. Esimese emotsionaalne reaktsioon sellele mõttekäigule on ärevusreaktsioon, eeldatud ideele, et "tal on ainult 7 päeva" ja tõsiasjale "kõik, mis tema teele tuleb". Teine tunneb omalt poolt rahulikkust, arvestades, et neil on „terve nädal” ja „aega end organiseerida”.

Kuidas on võimalik, et igaüks reageerib samale olukorrale erinevalt? Vastus on prillides, millest igaüks näeb oma tegelikkust.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kõik sõltub vaatenurgast: prillidest, millega me tegelikkust näeme

Kuigi seda võib tunduda raske uskuda, on see, kuidas me end teatud olukordades tunneme ei sõltu toimuva olemusest. Kui meiega juhtub mõni sündmus, sõltub meie kogetu emotsioon olukorra tõlgendusest. Vastavalt meile antud tõlgendusele paneb see meid teatud viisil tundma ja seega käituma ühe või teise suuna poole.

Selle eelduse kohaselt jõuame järeldusele, et meie ajus puudub otsene reaktsioon olukord-emotsioon, kuid sekkub midagi väga võimsat, mis paneb meid ühel või teisel viisil tundma: mõtlesin.

Olukord - Mõte - Emotsioon - Käitumine

Kui mõlema olukord on sama, siis miks on neil erinevad emotsioonid? Fakt on selge: meie mõtted määravad meie emotsioonid. Oluline pole mitte see, mis meiega juhtub, vaid see, mida me kogu aeg mõtleme. Mõte on enne emotsioone ja see mõte paneb meid end paremini või halvemini tundma.

Kuidas saame siis oma emotsioone kontrollida? Mida me saame teha, et muuta oma enesetunnet? Vastus peitub selles, et õpime muutma sündmuste tõlgendamise viisi, see tähendab muutma sisemist diskursust, mis meil on endaga.

Küsige endalt järgmisi küsimusi: "Mida ma mõtlen, kas see on tõesti nii?" kas ma saaksin sama aru? "," Mida arvaks inimene, keda ma kõige rohkem imetlen, samas olukorras? "," Ja minu parim sõber? "

See, mis tegelikult tähistab meie elus olulist muutust, on see, kui läheme reaktsioonilt tegudele, kui me tõesti mõistame, et see, mida me tunneme, sõltub suurel määral sellest, mida me igal hetkel mõtleme, mitte sellest, mis meiega juhtub. Just siis eeldame, et tänu oma mõtlemisele saame oma emotsioone kontrollida ja provotseerida. Võime olla õnnelikud või õnnetud, pannes oma aju enda kasuks või vastupidi meie vastu.

Kuid nüüd läheme natuke kaugemale sellest, mida tunneme, ja liigume järgmisele tasandile: meie käitumisele. Kummal on projekti kallal töötades parem jõudlus? On väga tõenäoline, et teine.

Vastus esimesele on ärevus ja nagu me teame, ärevus blokeerib meid ja viib meid negatiivsete mõtete nõiaringi, mis isegi mõnikord takistab meid tegutsemast. Rahulik emotsioon, mida teine ​​kogeb, kui tajub, et tal on terve nädal tööd, on kohanemisvõimelisem, mis aitab teil projektiga tõhusamalt toime tulla.

Seetõttu ei määra meie mõtted mitte ainult seda, kuidas me end tunneme, vaid ka ka seda, kuidas me käitume oma elu olukordades.

• Teid võib huvitada: "Miks on "rikka mõistuse" filosoofia väärastunud"

Kuidas muuta meie vaatenurka

Tõhus meetod oma mõtete küsitlemiseks on Sokratese dialoog. Jätkame esimese näite eelmise näitega: Vau, mul on ainult nädal aega seda teha! Ma ei suuda seda lõpetada asjadega, mida pean tegema! "

• Teaduslikud tõendid (millised on tõendid selle kohta, et ma ei suuda seda nädalaga teha?).
• Tõenäosus, et see vastab tõele (kui suur on tõenäosus, et see on tõene?).
• Selle kasulikkus (Mis kasu on sellest mõelda? Milliseid emotsioone need minus tekitavad?).
• Gravitatsioon (mis on halvim, mis võib juhtuda, kui mul pole aega?).

Seega peame õppima tuvastama oma negatiivseid emotsioone, kui need ilmuvad, nii et kui me seda häiresignaali märkame, peatume hetkeks ja otsime mõtet, mis on pani seda tundma ja otsis siis rohkem mõttevarianti adaptiivne. See ei ole lihtne ülesanne, kuna oleme sügavalt juurdunud oma uskumuste süsteemi ning selle muutmiseks on vaja harjutada ja vaeva näha.

Õppetund, mille peame siis õppima, on... ärgem kannatagem asjata! Meil on võime muuta oma ebameeldivad emotsioonid (näiteks viha või kurbus)... meeldivamateks emotsioonideks (rõõmuks) ja sellest tulenevalt kohanemisvõimelisemaks. Peamine on vahetada prille, mille kaudu näeme tegelikkust.