Puhkusjärgne depressioon: mis see on ja millised on selle tagajärjed?

Puhkusejärgne depressioon on näide sellest, mil määral on meie emotsionaalne heaolu seotud meie harjumuste ja rutiiniga.

Ja see on see, et kui oleme harjunud eluviisiga, kus valitsevad vaba aja veetmise ja lõõgastumise hetked, võib kiibi muutmine oma töörolli uuesti sisenemiseks olla raske.

Selles artiklis vaatame, mis täpselt on puhkusejärgne depressioon ja kuidas see meid mõjutab.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Mis on puhkusejärgne depressioon?

Puhkusejärgne depressioon on meeleolu muutus, mida paljud inimesed kannatavad puhkuse lõppedes või kui nad näevad, et neil on väga vähe aega töölt lahti ühendada ja peagi peavad nad naasma töörutiini juurde.

See on kogemus, mis on seotud emotsionaalse ebamugavusega ja mida ei saa seletada meditsiiniliste komplikatsioonide või muutustega kehas. mis on tekkinud uue rutiini tõttu puhkuste mahajätmisel (muul ajal magama minnes, teist tüüpi toitu süües ja erinevatel kellaaegadel, jne.).

Puhkusejärgset depressiooni ei peeta üldiselt tõsiseks vaimse tervise probleemiks ja see möödub mõne päeva kuni paari nädala pärast iseenesest.

See on nii peamiselt seetõttu selle peamised põhjused on seotud rutiinide ja kontekstide muutmisega, millega inimene iga päev kokku puutub; kui mõni aeg on möödas, kohaneb inimene füüsiliselt ja psühholoogiliselt taas igapäevaeluga, kus töö ja professionaal on väga kohal. See ümberkorraldusprotsess on tavaliselt teadvuseta ja automaatne, kuid mõnikord on vaja selle kiirendamiseks või isegi professionaalse psühholoogilise toe tagamiseks astuda tahtlikke samme.

• Teid võib huvitada: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Puhkusejärgse depressiooni mõju

Nagu hiljem näeme, ei muutu puhkusejärgne depressioon psühholoogiliseks häireks ja seda osaliselt seetõttuSee tekitab ebamugavust, mis ei ole piisavalt intensiivne ja millel on oma omadused, et piiritleda selget psühhopatoloogiat.

Siiski on näha, et paljudel inimestel tekivad rida olulisi emotsionaalseid muutusi päeva jooksul pärast puhkuse lõppu (või isegi alustades vahetult enne perioodi lõppu puhkus). Nende muudatuste hulgas paistavad silma järgmised.

• Märatsemine seotud melanhooliaga: inimene tunneb end halvasti, kui meenutab ikka ja jälle mälestusi sellest, mida ta puhkusel elas ja mida ta ei suuda enam olevikus kogeda.
• Otsustamatus ajaplaneerimise osas: inimene tunneb pettumust korraldamisraskuste pärast.
• Motivatsiooni puudumine: pärast pühade lõppu tekivad raskused igapäevaste ülesannetega tegelemisel.
• Süütunne: on tavaline, et inimene tunneb end süüdi, kuna ta pole oma puhkust paremini ära kasutanud.

Nendele psühholoogilist laadi nähtustele lisatakse tavaliselt füsioloogiline muutus: muutunud biorütmid: peavad uue ajakava vastu võtma, paljud inimesed tunnevad end unisena, kui peavad alla andma ja neil on pärast lahkumist raskusi uinumisega voodi juurde. Koos ülaltooduga langeb inimese tuju tunduvalt.

• Seotud artikkel: "Kuus tüüpi meeleoluhäireid"

Kuidas see erineb kliinilisest depressioonist?

Nagu ma eeldasin, ei kuulu puhkusejärgne depressioon tehniliselt arvestatavate hulka tõeline depressioon, kui lähtume diagnostikakäsiraamatutes kehtestatud kriteeriumidest psühhopatoloogiad.

See on Kuigi mõiste „puhkusejärgne depressioon” kirjeldab ebamugavust, ei kujuta see endast depressiivset häiret.

Kuigi mõned sümptomid võivad kattuda ja esineda mõlemas psühholoogilises nähtuses, kliiniline depressioon (nimetatakse ka "suureks depressiooniks") on tõsine psühhopatoloogia, mis kahjustab oluliselt selle väljakujunenud elukvaliteeti ja kestab mitu kuud. Samuti on seda tüüpi meeleoluhäirete puhul oht, et inimene tunneb end nii halvasti, et püüab oma elu enesetapukatsega lõpetada.

Kokkuvõtteks võib öelda, et suure depressiooni peamised sümptomid on järgmised (kuigi need ei pea ilmnema korraga):

• Üldine demotivatsioon ja võimetus tunda põnevust ühegi projekti pärast.
• Kalduvus vabal ajal sotsiaalsesse isolatsiooni, isegi perega.
• Täielik või osaline võimetus tunda naudingut.
• Kalduvus katastroofilistele mõtetele ja lootusetuse tundele.
• Enesetapumõtted.
• Pidev väsimus
• Psühholoogiline märatsemine, mis põhineb enesevihkamisel ja / või süütundel.
• Probleemid magama jäämise ajal.

Võrdluseks: puhkusejärgne depressioon ei kurna vaimset tervist nii palju, veel vähem enesetapukatseid. Sellest hoolimata mõlemad probleemid võivad olla piisav põhjus psühhoteraapiasse minekuks (Tegelikult on kliinilise depressiooni korral igal juhul hädavajalik otsida võimalikult kiiresti professionaalset abi).

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne ärritus: võimalikud põhjused ja kuidas sellest üle saada"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui teil on praegu rasked ajad ja otsite psühholoogi, Kutsun teid minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Tomás Santa Cecilia ja ma olen spetsialiseerunud kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudelile. Tegelen üksikisikute ja ettevõtetega nii isiklikult oma kontoris Madridis kui ka veebisessioonide kaudu videokõne teel.

Bibliograafilised viited