Emotsionaalsed pädevused: mis need on, milleks need on mõeldud ja mitut tüüpi neid on?

See, kuidas me oma emotsioone kogeme, määrab suure osa meie elukvaliteedist, harjumustest ja reaalsuse nägemisest.

On normaalne, et see nii on, sest kuigi me nimetame end inimesteks, oleme siiski loomad, kelle põlvnemine on meieni sadu tuhandeid aastaid. selg ja selle aja jooksul tekkisid meie käitumuslikud eelsoodumused emotsioonide põhjal, ammu enne seda, kui saime põhjus.

Kuigi meie emotsionaalne pool on juurdunud esivanemate bioloogilistes eelsoodumustes, ei tähenda see, et meil poleks võimet oma emotsioone moduleerida. Tegelikult teame seda täna on teatud emotsionaalsed pädevused mida saab kogemuse ja õppimise kaudu arendada. Vaatame, millest need koosnevad.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Mis on emotsionaalsed pädevused?

Umbes 1970. ja 1980. aastatest saadik tekkis idee, et töö tulemuslikkus ja inimeste sotsiaalse toimimise lihtsus sõltub eelkõige sellest, mida tavaliselt nimetatakse "intelligentsus".

Seetõttu on psühholoogid nagu Peter Salovey, John D. Mayer ja Daniel Goleman on välja töötanud ja populariseerinud kontseptsiooni "emotsionaalne intelligentsus", psühholoogiline konstruktsioon, milles nad on ühendatud

kõik võimed ja võimed, mis inimestel on seoses emotsioonide tuvastamise, juhtimise ja väljendamisega.

Seega on idee, et lisaks tavapärasele intelligentsusele (põhineb eelkõige võimel arutleda ja teostada verbaalsed või loogilis-matemaatilised oskused) on emotsionaalne intelligentsus, mis ütleb meile, et inimmõistus on palju enamat kui ainult tekstilist ja verbaliseeritavat teavet, kuid suudab juhtida ka emotsionaalseid nähtusi, mida ei saa sõnadega täielikult väljendada numbreid pole.

See tähendab, et isegi inimestel, kellel pole psühhopatoloogiaid ega metalli terviseprobleeme üldiselt, on erinevusi võime saavutada oma eesmärke sõltuvalt sellest, kui hästi nad tulevad toime oma afektiivse poole, emotsioonide ja tundeid.

Selles kontekstis on emotsionaalsed pädevused erinevad oskuste tüübid, mis koos moodustavad inimese emotsionaalse intelligentsuse. See tähendab, et need on osaliselt iseseisvad oskused ja osaliselt omavahel seotud, igal juhul täiendavad Olenevalt nende arenguastmest aitavad nad meil enam-vähem vastu tulla igapäevaste väljakutsetega ja tunda end koos hästi. meie elud.

Teisest küljest, kuigi emotsionaalsed pädevused peegelduvad igasugustes olukordades (kuna meie emotsioonid on "aktiveeritud" alati, mitte ainult teatud kontekstides), praktikas on tavaline rõhutada selle mõju töökohal ja professionaalsel tasandil nn pehmed oskused: oskused, mida ei omandata formaalse hariduse või teabe meeldejätmise kaudu teoreetiline.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Emotsionaalsete pädevuste tüübid

Siin näeme emotsionaalsete pädevuste tüüpide lühikest klassifikatsiooni psühholoog Daniel Golemani järgi.

1. Eneseteadvus

Eneseteadvus võib kokku võtta kui võime tunnetada enesetunnet seoses emotsioonidega. See tähendab, mida me teame tavaliselt kogetavate emotsioonide ja tunnete kohta olukorrad, mis neid meis käivitavad, esimesed märgid, et üks neist hakkab meie sees esile kerkima teadvus...

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Eneseregulatsioon

Eneseregulatsioon on tihedalt seotud eelneva emotsionaalse pädevusega ja seisneb meie võimes seda teha moduleerida meie emotsioone, esitades neid viisil, mis ei kahjusta meid või on olukorraga kooskõlas, või teha seda, mis on vajalik, et maksimeerida võimalusi kogeda teatud emotsiooni, mis meid huvitab, ja minimeerida võimalusi kogeda mõnda teist, mis meid antud hetkel huvitab.

Muidugi ei seisne see võimes oma emotsioone täielikult kontrollida, neid täielikult alla surudes või nullist "välja kutsudes"; see on võimatu

3. Empaatia

Empaatia on oskus kellegagi emotsionaalselt "ühendada" ja olla võimeline kohandama oma käitumist tema emotsionaalse seisundiga, et need suurendaksid võimalusi sõlmida liite mõlema poole vahel või toetada võtmehetkedel, sõltumata selgesõnalistest suulistest märkidest.

• Teid võivad huvitada: "Empaatia on palju enamat kui enda asetamine kellegi teise olukorda"

4. Enese motiveerimine

Enesemotivatsioon on võime muuta meie emotsioonid motivatsioonikütuseks, et need suunaksid teid rohkem täitma ülesandeid, mis viivad meid teie jaoks seatud eesmärkidele lähemale. Ärge unustage, et emotsioonid eksisteerivad keskkonnaga kohanemise mehhanismina.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

5. Sotsiaalsed oskused

See viimane emotsionaalne pädevus põhineb nii sotsiaalsetes ringkondades, kus me liigume, valitsevate sotsialiseerumisnormide tundmisel ja valdamisel, kui ka võimes tekitada ootusi ja tähendusi emotsioonide käsitlemise ja nende rakendamise kaudu meie suhtlemisviisis (verbaalselt ja mitte verbaalne).

Teisisõnu, see on seotud teatud emotsionaalse tooni loomisega sotsiaalsetele interaktsioonidele, milles me osaleme, andes mõista, kes me oleme ja/või mida tahame. Seetõttu on see võtmekomponent juhtimis- ja konfliktivahendusprotsessides ning ka inimestega kohtumisel.

Kas soovite professionaalset psühholoogilist tuge?

Psühhoteraapia protsessides on võimalik treenida emotsionaalseid võimeid, milleni oleme jõudnud nüüd olenemata sellest, kas psühholoogi juures käijal on tekkinud psühhopatoloogia või ei. Seega, kui otsite selles osas professionaalset tuge, võtke meiega ühendust.

Peal Edasijõudnud psühholoogid Oleme oma psühholoogilise teraapia teenuseid pakkunud juba üle kahe aastakümne ning praegu sekkume ka logopeedia, seksuoloogia, neuropsühholoogia ja psühhiaatria valdkondadesse. Seansse saab läbi viia isiklikult meie Madridis asuvas keskuses või veebis videokõne teel.