9 psühholoogilist võtit sõbralikuks lahkuminekuks

Paaride lahkuminekutel on tavaliselt väga negatiivne mõju sellega seotud inimestele ja mõnikord isegi rohkematele inimestele, eriti kui tegemist on väikeste lastega.

Seda tüüpi olukordades on suhteliselt tavaline ebamugavustunne, pettumus ja frustratsioon; ja kõige raskematel juhtudel viivad etteheited või lugupidamatus sageli lahkuminekuni, mis võib saada tõeliselt traumeerivaks.

Lahkuminek ei ole aga sünonüüm vaenulikkusele ja vastasseisule, mis tekitab ebamugavust. Ka Võib juhtuda, et mõlemad inimesed annavad oma panuse, et lahkuminek oleks sõbralik. Vaatame, millised on selle protsessi omadused.

• Seotud artikkel: "Lahutuse 5 faasi ja selle omadused"

Millised on sõbraliku lahkumineku peamised võtmed?

Põhjuseid ja käivitajaid, mis võivad halbadel tingimustel lahku minna, on palju, kuid õnneks neid on rida soovitusi, mis on väga kasulikud nende halva dünaamika ilmnemise vältimiseks suhtlemine, et saaksite lahkumisprotsessi mõlemale poolele sõbralikult ja rahuldavalt läbida (eeldusel, et selles suhtes ei ole olnud kuritarvitamise või väärkohtlemise juhtumeid, sel juhul ei ole püüdlema olla "teisega kooskõlas", vaid pigem seada esikohale kaitse otsimine ohver).

Kui soovite teada peamisi juhiseid, mis aitavad meil lahkuminekuga sõbralikult toime tulla, jätkake lugemist.

1. Ma austan

Austava käitumise säilitamine on oluline nõue igasuguses sotsiaalses suhtluses ja eriti paarisuhtes, kui suhe on läbi.

Pärast suhte kulumist võib jõuda punkti, kus austus teise inimese vastu kaob, mis tavaliselt on põhjustada solvanguid, isiklikke diskvalifitseerimisi ja igasugust agressiivset käitumist, mis ei soosi lahkuminekut sõbralik.

Sellepärast, kuigi võime tunda end teise inimese pärast väga haavatuna ja mitmel põhjusel, millesse me usume on soovitatav oma endisesse partnerisse alati lugupidavalt suhtuda, et seda teha alates hõlbustada ja kiirendada lahuselu või lahutusprotsessi.

See valmisolek üksteist austada muutub veelgi vajalikumaks juhul, kui paar saab ühiseid lapsi saada.

• Teid võivad huvitada: "7 erinevust sallivuse ja austuse vahel"

2. Kokkulepe

Vastastikune kokkulepe on iga sõbraliku lahuselu teine ​​oluline tunnusjoon ja on ühemõtteline märk sellest, et paari kaks liiget nad tahavad selle protsessi läbida mõlema jaoks parimal võimalikul viisil.

Kokkulepe, positiivsed läbirääkimised, valmisolek vajadusel kompromissideks on oluliste küsimuste lahendamisel olulised elemendid. purunemise ajal, näiteks kaupade jaotamine ja üldiselt kõik muud majandusprobleemid, millega tuleb tegeleda lepingu lõpus. suhe.

On ilmne, et positiivne suhtumine kokkuleppesse ja koostöösse aitab luua suurema heaolu õhkkonna kui mõjutab positiivselt nii paariliikmeid kui ka teisi pereliikmeid, sõpru ja isegi lapsi võib olla.

• Seotud artikkel: "12 näpunäidet paarivaidluste paremaks haldamiseks"

3. Keskendu tulevikule

Nendes suhetes, mis on läbinud sõbraliku lahkumineku protsessi, on see tavaline et mõlemad selle liikmed on valmis lehekülge keerama ja tulevikku vaatama, keskendudes uuele etapile, milles nad on.

Vastupidi, need paarid, kes pole oma suhet heades suhetes lõpetanud, tavaliselt takerduda minevikku, keskendudes negatiivsetele tunnetele ja ebamugavustundele, mida tekitab katkemine.

Lisaks sellele on tavaline, et üks või mõlemad paariliikmed teevad pidevaid etteheiteid keskendunud mineviku rünnakutele, lisades niigi keerulisele olukorrale veelgi valu katkemine.

Sellest olukorrast ülesaamiseks on soovitatav mitte kinnistada mõtet, et suhe on ebaõnnestunud ja keskenduda lootusrikkale tulevikule, mis põhineb stimuleerivatel ja positiivsetel õpetustel ja kogemustel mille oleme selle kurameerimise või abielu ajal läbinud.

• Teid võivad huvitada: "Rahulolematus paaris ja lahutus: millised tegurid seda seletavad?"

4. Vedelik side

Võimalus uuesti kohtuda ja sõbralikult vestelda ilma vastasseisude ja vaidlusteta mineviku kohta on üks eksimatutest märkidest, et kahe inimese vaheline paus on olnud sõbralik. Peame püüdma säilitada sujuvat suhtlust, mida kas takistab hirm, et teine ​​inimene annab meile eelarvamuse või aitab meil rünnata.

Eduka lahkumineku teine ​​oluline tunnus on suutlikkus säilitada vestlused nii formaalses kui ka mitteametlikus režiimis, mõjutamata seejuures vähimalgi määral kõne sujuvust. ise.

• Seotud artikkel: "Kehtestava suhtlemise 5 eelist isiklikes suhetes"

5. Huumorimeel

Olge huumorimeel ja suutke nalja teha ka kõige raskemates olukordades, mida me läbi elame meie elu on märk heast emotsionaalsest juhtimisest ja võimest minna kaugemale "traagilisest" perspektiivist faktid.

Võimalus nalja heita hetkeolukorra üle pärast lahkuminekut või isegi sõbralikult meenutada suhte ajal toimunud minevikuepisoode näitab, et lahkuminek on lahendatud headel tingimustel või et see vähemalt läheb seda teed.

• Teid võivad huvitada: "14 kõige olulisemat huumoritüüpi"

6. Lootusrikas väljavaade võimele lahkuminekust üle saada

On normaalne, et paari lahkumineku esimeste taktide ajal kogete läbi kannatuste ja ebamugavuste staadiumi; Kui sellest aga üle on saadud, suudab iga vana suhte liige jätkake oma eluga optimistlikult ja unustage halvad ajad.

Selle vastupanuvõime teadvustamine soodustab meid mitte sisenema käitumisdünaamikasse, mis sunnib meid toitma emotsionaalset valu ja pidev "süüdi" otsimine selle suhte lõpus: me ei pea muutma oma ülejäänud elu selle suhte halva enesetunde pikenduseks. eraldamine.

7. Kaitse laste eest

Sõbralikul teel lahutatud paaridel on väikelastel traumade tekkimise oht väiksem, kui nad saavad on, kuna nende vanemad seavad oma heaolu alati ettepoole mis tahes isiklikest vaidlustest oma endisega paar.

Pole mingit põhjust, miks kaks lahus elavat vanemat ei saaks pärast suhte lõppu läbi ja see on näide väga positiivsest käitumisest, millel on kasulikud tagajärjed. pisemate arenguks. ** Ärge unustage nende elukvaliteeti, lisaks aitab see luua harmooniat lahkuminevate inimeste vahel, kuna nad peavad jätkama koostööd meel**.

• Seotud artikkel: "Lasteteraapia: mis see on ja millised on selle eelised"

8. Siirus lahkumineku põhjuse kohta

Mõned paarid kipuvad teineteist süüdistama, kui on vaja lahkumineku põhjust selgitada, andes kogu vastutuse selle eest teisele inimesele.

Olge teadlik igaühe vastutusest See on väga tervislik viis läheneda üleminekuprotsessile ja mitte jätta "lõdvad otsad" mis põhjustavad ebakindlust ja ärevust ebakindluse ees.

9. Elu muutus

Pärast paari lahkuminekut on tavaline, et üks või mõlemad selle liikmed hakkavad midagi tegema muutused teie elus, mis võivad olla mitmesugused ja mõjutada teie reaalsuse erinevaid valdkondi iga päev.

Need muutused harjumustes või huvides aitavad leevendada pingeid ja muudavad ülemineku sellele uuele eluetapile rahuldustpakkuvamaks., millega on lihtsam lõpetada endise seostamine tugeva ebamugavustundega.

Kas soovite psühholoogilist tuge?

Kui otsite psühholoogilist abi individualiseeritud psühhoteraapia või paariteraapia vormis, võtke minuga ühendust.

Olen enam kui 20-aastase kogemusega FEAP-i liidetud üldtervise psühholoog ning pakun silmast-silma ja veebiseansse videokõne teel.