Eluratas: mis see on ja kuidas seda kasutatakse vajaduste tuvastamiseks

Paljudel juhtudel tunnevad inimesed mitmemõõtmeliste olenditena, kes me oleme, et mitmed aspektid, mis moodustavad meie elu ei ole täielikult realiseeritud ja me tahame parandada, kuid me ei tea, kus alustada.

Seetõttu tutvustame selles artiklis üht kõige kasulikumat eneseanalüüsi tööriista, eluratas. Coachingu valdkonnast tulles võimaldab see paremini teadvustada, milliseid aspekte igaühes parandada ning seda eneseteostusprotsessi käivitada. Vaatame lähemalt, mis see on ja kuidas seda läbi viia.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on eluratas?

Eluratas on coachingu valdkonna graafiline tööriist, mis võimaldab omada suuremat teadlikkust aspekte, millest igaüks neist koosneb, milline on nende rahulolu aste ja alustab ka protsessi eneseareng. Visuaalselt, See võimaldab teada saada, kas inimese elulised vajadused või soovid on tasakaalus või mitte.

Selle tehnika välja töötanud Paul J. Meyer, üks juhendamise, isikliku ja professionaalse arengu eestvedajaid, kes on tuntud Edumotivatsiooni Instituudi asutajana. Meyer sai selle tehnika väljatöötamiseks inspiratsiooni Tiibeti budistliku religiooni elurattast.

Selle tehnika kasulikkus

Meyeri eluratas on eneseanalüüsi tehnika erinevatest valdkondadest, mida inimene oma elus oluliseks peab. Tänu sellele, aitab paremini mõista, kuidas need olulised vajadused ja soovid rahuldatakse või mitte praeguses hetkes, lisaks võimaldab teil võrrelda mineviku hetkedega ja näha, kas on tehtud edusamme.

Põhimõtteliselt selle tehnika eelised on järgmised:

• Identifitseerimine, milliseid valdkondi peetakse inimese jaoks oluliseks.
• Teadlikkus eluga rahulolu tasemest.
• See annab teile teada, kust parandada.
• See stimuleerib muutuste protsessi käivitamist.
• See aitab olla pidev, eelistades keskendumist kõige vähem rahuldavale aspektile.
• Olgem teadlikud sellest, kui kaugele te arenete.
• Seda saab rakendada nii isiklikul kui ka professionaalsel tasandil.

Kuidas seda teha: sammud, mida järgida

Kuigi tehnikat ennast on lihtne arendada, tuleb järgida mitmeid samme, et tagada enesetesti läbiviimine kõige rahuldavamal viisil.

1. Esitage alad ringis

Esiteks esindatud peaksid olema valdkonnad, mida peetakse kõige olulisemaks ringis olevast inimesest.

Internetis on mitmeid lehekülgi, kust saab alla laadida malli, millel on juba tehtud eluratas, lisaks mobiilirakendustele, millel on ka virtuaalne ratas. Veel üks levinum ja lihtsam võimalus on joonistada paberilehele ring ja kirjutada käsitsi iga ümbermõõdust väljapoole jääva ala nimed.

Iga inimene on erinev ja seepärast võid oma ühes või teises silmapaistvateks valdkondadeks pidada. Seetõttu on alade arv ja nende nimi väga kõikuv.

Kuid kõige levinumad on järgmised: perekond, paar, tervis, sõprus, töö, õpingud, majandus ja isiklik edu.

2. Hinda iga aspekti

Kui inimese elus põhilisteks peetavate valdkondade arv on valitud, antakse talle skoor, mis põhineb iga valdkonna rahuloluastmel.

Tavaliselt, Hinded ulatuvad 1-st, üldse mitte rahul, kuni 10-ni, täiesti rahul. Mida madalam on skoor, seda lähemale ringi keskpunktile asetatakse selle konkreetse aspekti punkt.

Hinded 8–10 tähendavad, et olete konkreetse alaga väga rahul. 5–7 tähendab, et kuigi te ei ole väga õnnetu, tuleks alustada paranemist. Madalam kui 4 tähendab, et nende parandamiseks tuleb kiiresti otsida viis.

3. Liituge aladega ja analüüsige

Kui igale piirkonnale on väärtused määratud, nad jätkavad nende ühendamist joone tõmbamisega ja nii joonistatakse geomeetriline kujund.

Kui iga aspekti jaoks antud väärtused on ühendatud, on võimalik näha, milline on inimese elu laias plaanis.

Kui joonistatud kujund on enam-vähem harmooniline, sarnane ringiga, tähendab see seda inimese elus valitseb teatud tasakaal. Teisest küljest, kui näitaja on ebaregulaarne, tõusude ja mõõnadega, näitab see, et on valdkondi, mis on teistest vähem rahul.

Peab ütlema, et teatud harmoonia olemasolu ei tähenda, et inimene tunneb end rahulolevana. Võimalik, et tegelikult on kõik aspektid nii madalal, et valitseb harmoonia selles, kui rahulolematu sa oma eluga üldiselt oled.

4. Alusta muudatust

Kui punktid, millega olete kõige vähem rahul, on kindlaks tehtud, on aeg hakata parandama.

Kõigepealt on oluline mõtiskleda selle üle, kas rahulolematus on selle elemendi suhtes olnud siiras või liialdatud. Kui olete olnud siiras, saate edasi liikuda. Te ei pea tingimata alustama madalaima punktisummaga, kuigi see on hea lähtepunkt.

Muudatuse saavutamiseks on vaja välja töötada parendusplaan. Väga oluline on sügavuti mõtiskleda, kuidas valitud aspekti paremaks muuta, samuti tuleks arvestada võimalike takistustega, mis teel ette tulla võivad.

Ajurünnak on siinkohal äärmiselt vajalik, lisaks võimalus konsulteerida tuntud viisidega, kuidas leida tasakaal lühemas ja pikemas perspektiivis. Üsna produktiivne on valida lühiajaliselt saavutatavad eesmärgid, mis on realistlikud, kuid samas stimuleerivad, kuna need hõlbustavad lõpliku eesmärgi saavutamist ja aitavad keskenduda ning motiveeritud.

Tehtud edusammude teadvustamiseks on tungivalt soovitatav omada päevikut, kuhu kõik on märgitud mida saavutatakse, lisaks iga nädal aega olukorra hindamiseks üldine.

Samuti on järeltegevusena soovitatav teha teatud aja möödudes uus eluratas, võrrelda seda, kuidas protsess algas ja kuidas see praegu on.

• Teid võib huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mida iga süžee tähendab?

Nagu me juba mainisime, on iga inimene erinev ja seetõttu omistab ta erinevatele aspektidele suuremat tähtsust Võrreldes selle ülejäänud analoogidega, on siiski teatud piirkondi, mis kipuvad enamikel ratastel ilmnema elust.

Järgmisena näeme mõnda neist, pakkudes näidisküsimused, mis võivad aidata rahulolu analüüsil, nii üldiselt kui ka konkreetselt.

1. Tervis

Kas mul on tavaliselt külm? Kas ma võtan liiga palju ravimeid? Kas ma treenin regulaarselt? Mitu korda olen viimase kuu jooksul haige olnud? Kas ma peaksin arsti juurde minema? Kas ma vajan psühholoogilist abi?

2. Töö

Kas ma olen oma tööga rahul? Kas see on see, mida sa tahtsid saada? Kas on võimalus edutada? Kas ma töötan selle kallal, mida olen õppinud? Millised töövõimalused mul on?

3. Paar

Kas ma armastan oma paari? Kas ma olen selle suhtega rahul? Kas see rahuldab mind seksuaalselt? Kas ma olen tema jaoks piisav? Kas see on mulle piisav? Kas ikka on sama maagia, mis alguses?

4. Perekond

Kes on minu perekond Kas mu vanemad, vennad/õed ja muud veresugulased sobivad minu kontseptsiooniga lähedasest perekonnast? Kas mu lähimad sõbrad on minu tõeline perekond? Milline on perekonna dünaamika, millega ma kokku puutun? Kas mu pere armastab mind? Ma armastan oma perekonda?

5. Sõbrad

Kas mu sõbrad rahuldavad mind? Mis on minu jaoks sõber? Kas ma kutsun kedagi sõbraks? Kas ma tunnen, et nad on tõesti mu sõbrad?

6. Uuringud

Kas mulle meeldib see, mida ma õpin? Kas ma olen õpitava jaoks hea? Kas ma tõesti õpin? Kas ma peaksin pühenduma millelegi muule?

7. Isiklik edu

Kas ma olen oma eluga rahul? Kas ma arvan, et paremad ajad on tõesti tulemas? Kas ma olen milleski oluline inimene? Mida saan ma maailmale pakkuda?

8. Majandus

Kas ma teenin piisavalt? Kas ma kulutan liiga palju? Kas ma peaksin rohkem säästma? Kuidas ma saan oma raha paremini hallata? Kas ma vajan juhi abi?

Bibliograafilised viited:

• Kübler-Ross, E. (2013). Eluratas. Vergara.
• Zeus, P. ja Skiffington, S. (2004). Praktiline "Coaching": täielik tehnikate ja tööriistade juhend. McGraw-Hill, Hispaania interameeriklane.