Kuidas saab kognitiivse käitumisteraapiaga üle äärmuslikust introvertsusest?

Introvertsus on väga huvitavate iseärasustega isiksuseomadus ja inimesed, kes seda arendavad, elavad elu väga eriliselt. Kuid kui see kalduvus introvertsuse poole on väga äärmuslik, võib see asjaolu viia mõneni probleeme seni, kuni inimesel tekivad teatud emotsionaalsed ja suhtekorralduslikud oskused isiklik.

Selles artiklis vaatleme lühidalt millest need probleemid võivad olla tingitud liigsest introvertsusest ja kuidas neid käsitletakse kognitiiv-käitumusliku psühholoogilise teraapia abil.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Mida me mõistame introvertsuse all?

Introvertsus on psühholoogiline omadus, mida vaadeldakse mitmes kõige olulisemas isiksuse klassifikatsioonisüsteemis, näiteks Big Five mudel, mille on välja töötanud Raymond Cattell ja teised teadlased.

Seda saab määratleda kui eelsoodumus näidata üles suurt huvi sisemiste psühholoogiliste protsesside vastu, st kalduvus keskenduda sisekaemusega seotud protsessidele: peegeldada, meenutada minevikukogemusi, taasluua kujuteldavates olukordades jne.

Seega mõistetakse introversiooni kui ekstraversiooni vastandit. Kuigi introverdid hindavad kõrgelt võimalust pühendada aega ja tähelepanu privaatsete psühholoogiliste protsesside kogemisele, Ekstravertsed inimesed kipuvad otsima kogemusi, mis pakuvad väliseid stimulatsiooniallikaid: uute inimestega kohtumine, sportimine, reisimine jne.

Ilmselgelt pole olemas ainult introverte ega lihtsalt ekstravertePigem on need kaks isiksusepoolust, mille vahel on lai halli skaala. Seetõttu peavad praktikas kõik inimesed, kellel on märkimisväärne kalduvus ekstravertsusele, kogeda üksinduse ja suhtelise puudumise hetki. väline stimulatsioon ja kõik väga introvertsed inimesed nõuavad osalemist sotsiaalsetes tegevustes või mis hõlmavad muudatuste tegemist oma keskkond.

• Teid võivad huvitada: "7 üksinduse tüüpi, nende põhjused ja omadused"

Milliseid probleeme võib liigne introvertsus põhjustada?

Kuigi introvertsust võidakse paljudes ühiskondades negatiivseks pidada, ei pea see nii olema; see on isiksusevorm oma eeliste ja puudustega, nagu iga teinegi. Veelgi enam, mõnes kultuuris hinnatakse introvertsust rohkem kui ekstravertsust, kuigi see ei kehti hegemoonilise lääne kultuuri kohta suures osas maailmas. Jah, tõesti, kui isiksuseomadused on äärmiselt märgatavad, võib see põhjustada tavalisi probleeme.

Kuna introvertsus on isiksuse üks struktuursemaid elemente, võib selle mõju introverdi elule kajastada mitmel erineval viisil; Ja sel samal põhjusel, kui keegi näitab üles liigset introvertsust, kajastub see tavaliselt paljudes erinevates probleemides.

Kuid selle suure hulga negatiivsete tagajärgede hulgast, mis tulenevad äärmuslikust kalduvusest introvertsusele, paistavad praktikas silma järgmised, mis on ühed sagedasemad. Pidage meeles, et mitte kõik väga introvertsed inimesed peavad kogema neid raskusi või ebamugavustunde allikaid, kuid üldiselt tuleks just neid esile tõsta.

• Suhtlemisprobleemid, kuna ei osale aktiivses kuulamiskäitumises
• Eelsoodumus siseneda elustiili, mis on seotud liigse sotsiaalse isolatsiooniga
• Eelsoodumus kogeda stressi või ärevust keerukates sotsiaalsetes suhetes
• Eelsoodumus kogeda stressi või ärevust sotsiaalses suhtluses inimestega, keda nad ei tunne
• Algatusvõime puudumine olukordades, kus neilt nõutakse juhtrolli.

• Seotud artikkel: "Ekstravertseks inimeseks olemise 10 parimat eelist"

Kognitiiv-käitumuslik mudel introversiooniprobleemidega silmitsi seistes

Kognitiiv-käitumusliku psühholoogilise sekkumise mudeli eesmärk on aidata inimestel edendada positiivseid muutusi nii nende emotsioonide kui ka tunnetuste juhtimises (st meie mõtete ja meie poolega seotud privaatsetes psühholoogilistes protsessides afektiivne käitumine), samuti jälgitavate käitumismustrite haldamisel (suhtlemisviis, nende igapäevaste rutiinide juhtimine, aeg jne).

Liigsest introvertsusest tingitud probleemide lahendamisel sekkumisel paistavad silma need inimese oskuste parandamise protsessid:

1. Aktiivse kuulamise praktikate koolitus

Aktiivne kuulamine ei aita mitte ainult viia sisukamate vestlusteni, vaid ka aitab vältida arusaamatusi ja konflikte. Kalduvus äärmuslikule introvertsusele paneb nende inimestega kõnelevad inimesed sageli tundma, et neid ignoreeritakse või neid alahinnatakse.

• Teid võivad huvitada: "Aktiivne kuulamine: teistega suhtlemise võti"

2. Töötage ärevuse juhtimisega sotsiaalsetes olukordades

Kuigi introvertsus ja häbelikkus ei ole samad, kattuvad need sageli, sest üks viib teiseni. Sel põhjusel on teraapias tavaline aidata väga häbelikke inimesi silmitsi oma hirmudega, mis on seotud nende suhtlemisviisiga tundmatute või pooltundmatute inimestega, näiteks enesehinnangu tõstmine, lõõgastustehnikate kasutamine hetkega võtmed, sotsiaalselt keerukate olukordade visualiseerimistehnikad (kujutlusvõime treenimine) ja veel.

• Seotud artikkel: "Millised on negatiivsed tagajärjed hirmul end lolliks teha?"

3. Sotsiaalsete oskuste koolitus

Mõnikord satuvad väga introverdid olukordadesse, kus nad avastavad, et nende sõpruskond on muutunud liiga kitsaks ja piirdunud aastatetaguste sõpradega. Et rohkem "avada" ja leida oma praeguses vanuses sõpru (midagi, mis nendel juhtudel võib olla sellele inimesele tundmatu, kui suheldes ainult sõpradega lapsepõlvest), saab teraapias aidata neil sotsialiseerumist mõista, kui nad mõistavad väljaütlemata koode suhtlemine.

• Teid võivad huvitada: "14 parimat sotsiaalset oskust elus edu saavutamiseks"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud suhetest tuleneva emotsionaalse tasakaalustamatuse ületamiseks psühholoogilisest abist isiklikuks ja omaks uusi kohanemisvõimelisema ja kasulikuma käitumise mustreid, et igapäevaselt toime tulla, võtke ühendust minuga.

Olen kognitiiv-käitumusliku mudeli ekspertpsühholoog ja aitan nii täiskasvanuid kui ka noorukeid samuti ettevõtted ja meeskonnad nii näost näkku psühholoogia seanssidel kui ka veebis Videokõne.