2 tüüpi psühholoogilist ravi tubakasõltuvuse raviks

Võib-olla püüab igaüks, kes seda artiklit loeb, loobuda oma tubakasõltuvusest või aidata kedagi, kes soovib suitsetamisest loobuda. See on normaalne, sest suitsetamine on üks levinumaid ja kahjulikumaid sõltuvusi.

Olgu kuidas on, sellest artiklist leiate kõige olulisema teabe peamise kohta tubakasõltuvuse ravi tüübid.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Tubakatarbimise kahjulikud tagajärjed

Tubakas sisaldab hinnanguliselt umbes 2550 komponenti, mis suureneb sigareti süütamisel plahvatuslikult, kus on kaks kõige esinduslikumat: tõrv ja nikotiin. Viimasel on tõepoolest tubaka sõltuvust tekitav jõud, lisaks kahjulik mõju südame-veresoonkonnale.

Tubakasõltuvus saavutab sellise ulatuse, et selle sõltuvuse määr on hinnanguliselt 32%, mis on palju kõrgem kui teistel ainetel, nagu näiteks alkohol, mille sisaldus on 15% ja kanep 10%. See võimaldab meil osaliselt järeldada põhjust, miks tubakasõltuvusest loobumiseks on äärmuslikud raskused edukalt läbida mis tahes erinevat tüüpi ravi.

Paljude sõltuvusest põhjustatud probleemide hulgas on järgmised, mida arutatakse allpool.

Esiteks nad on südame-veresoonkonna haigused. Erinevate uuringute kohaselt on 1:5 südame-veresoonkonna haiguste põhjustatud surmajuhtumid tingitud tubaka tarbimisest.

Need andmed on leitud seoses nikotiini tarbimise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine, mis põhjustab südame löögisageduse ja rõhu tõusu arteriaalne.

Vähiga seoses on teada ja laialdaselt uuritud, et tubakal on oluline roll oma välimuselt ja täpsemalt on see kopsuvähk, mis tavaliselt areneb kõige rohkem sagedus. Hinnanguliselt on 4 viiest harjumuspärasest tubakatarbimisest põhjustatud vähisurmast kopsuvähk.

Naha vananemine on veel üks levinumaid tubakasõltuvuse tagajärgi. Teadlased avastasid mitut teemat analüüsides, et harjumuspärane ja pikaajaline tubaka tarbimine tekitab "sigaretinaha", mida iseloomustab kahvatu, hallikas ja kortsus. Teises uuringus seostati noorte tubakasõltuvust nahale enneaegsete kortsude ilmumisega.

Ka tubaka tarbimine on seotud seksuaalse düsfunktsiooniga, kuna sellel on kahjulik mõju väiksematele arteritele, mis takistab erektsiooniprotsessi. Tuleb märkida, et hiljutised uuringud näitasid, et meeste seksuaalne reaktsioon on paranenud kui nad loobusid tubakasõltuvusest ja see võis olla tingitud nende suurenenud parasümpaatilisest aktiivsusest organism.

Muud suitsetamisest põhjustatud andmed, mida tuleks esile tõsta, on järgmised:

• See põhjustab hinnanguliselt 80% surmajuhtumitest hingamisteede haiguste, nagu emfüseem ja krooniline bronhiit, tõttu.
• Uuringutes on leitud, et tubakasõltuvus on seotud haavandite tekkega ja külmetushaigete sedelite arvu suurenemisega.
• Uuringud on ühel meelel seose osas, mis on leitud tavapärase tubakatarbimise ja madalama luumassi tiheduse vahel.

• Teid võivad huvitada: "Tubaka mõju ajule"

Suitsetamise psühholoogilise ravi peamised tüübid

On uuringuid, mis jõudsid sellele järeldusele Kui tubakasõltuvusega inimene suudab suitsetamisest loobuda vähemalt 16 aastat, võib tema eeldatav eluiga olla võrreldav inimese omaga, kes pole kunagi suitsetanud.

Muidugi pole see lootus kõigil juhtudel sama, sest on leitud, et suitsetamisest loobumine vähendab võimalust haigestuda haigusesse südame-veresoonkonna haigused, kuid see ei juhtu kopsuvähi tekkeriski vähenemisega neil, kellel on pikk haiguslugu. suitsetajad.

Sotsiaalsfääris nähti suitsetamist kunagi sotsiaalselt positiivselt; Selle asemel hakkab tänapäeval juhtuma vastupidine.

Hiljutises uuringus leiti, et 90% osalenud katsealustest eelistaks suhteid mitte suitsetajad ja põhjuste hulgas olid ka tubakalõhn, suutmatus taluda suitsu või halba hingeõhku, mida harjumus võib põhjustada suitsetamisest.

Seetõttu oluline on ära kasutada kõige tõhusamaid tubakasõltuvuse võtteid ja ravimeetodeid, mida järgmisena näeme.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 8 eelist"

Mitmekomponentne tubakasõltuvuse ravi

Seda suitsetamisest loobumise ravi saab rakendada nii individuaalselt kui ka rühmadena ning see viiakse läbi 6 või 7 seansi jooksul. Need seansid kestavad umbes 1 tund ja sagedusega üks seanss nädalas.

Selle ravi kõige olulisem tehnika on tuntud kui RGINA (nikotiini ja tõrva allaneelamise järkjärguline vähendamine) ja see koosneb järgmistest eesmärkidest:

• Andke hinnang algtasemele, mis seisneb teie tavaliselt tarbitavate igapäevaste sigarettide arvu teadmises.
• Vähendage järk-järgult tarbitava tõrva ja nikotiini kogust, vahetades iganädalaselt mõne muu kaubamärgi vastu et ta pole suitsetamisega harjunud, nii et tema tasuvustunne suitsetamise osas kaob vähendades.

Juhised on samuti antud täitke iga päev eneseregistreerimisleht tarbitavate sigarettide arvu märkimine, et oleks võimalik näha suitsetatavate sigarettide arvu järkjärgulist vähenemist.

See meetod, mida te otsite, on vähendada sigarettide kasutamist järk-järgult, kuni saavutate teatud eesmärgi (lk. (nt tarbige pool sellest, mida varem tegite) ja kui olete selleks valmis, loobuge suitsetamisest täielikult.

See on hea valik inimestele, kellel on üsna märgatav tubakasõltuvus, nii et nad oleks peaaegu võimatu järsku suitsetamisest loobuda, kuna võõrutussündroom põhjustaks neile tohutult ebamugavustunne.

Suureks abiks on see, kui patsiendil on alati sõber, elukaaslane või sugulane, kellele toetuda ja eelkõige siis, kui nende jõud tubakasõltuvusega võitlemisel on nõrk.

1. seanss

Ravi alustatakse sellest, et antakse teavet tubakatarbimise järkjärgulise vähendamise eeliste kohta, jätkates mõnede tubakatarbimise määramisega. juhised eneseregistreerimislehe täitmiseks, kuhu patsient peab kirja panema, kui sageli ta suitsetab ning mis kellaaegadel ja kohtades ta tavaliselt suitsetab., et mõlemad (psühholoog ja patsient) näeksid kriitilisi olukordi, mis toovad kaasa suurema tarbimise.

Mugav on kokku leppida ka ravileping, milles on paika pandud juhised, mida patsient peab järgima, ja seatud eesmärgid, mida iganädalaselt saavutada.

• Teid võivad huvitada: "Ravi järgimine: miks mõned patsiendid katkestavad?"

2. seanss

Selles faasis viiakse läbi psühhoharidust tubaka kohta ja probleeme, mida selle pikaajaline tarbimine võib põhjustada, koos professionaalide koostatud brošüüriga, mis seda illustreerib. Seejärel analüüsitaks eelmisel nädalal tehtud eneseregistreerimist, et oleks võimalik jälgida hetki, mil suitsetamissoov tõuseb.

See jätkub koos näpunäiteid nende stiimulite kontrollimiseks, mis tekitavad sinus soovi suitsetada, et õppida seda kontrollima (lk. (nt kohad, kus tunnete kõige rohkem suitsetamist, kellaajad, mil suitsetate kõige sagedamini jne).

Grupitundides räägitakse tubakasõltuvusest loobumise põhjustest ja miinustest.

• Seotud artikkel: "Psühhoharidus psühholoogilises teraapias"

3. seanss

Selles faasis See algab patsiendi abistamisest võimalike probleemide lahendamisel, mis ilmnesid eelmisel nädalal sigarettide tarbimise vähendamisel.

Seejärel analüüsitakse eneseregistreerimist, julgustades teid jätkama oma tarbimise järkjärgulist vähendamist ja vajadusel Kui tunnete, et olete valmis, peaksite saavutama tubakatarbimise vähendamise poole võrra varasemast tarbida.

Samuti oluline Jätkake ühist nende stiimulite ja olukordade analüüsimist, mis tekitavad teies suuremat suitsetamissoovi, et aidata teil omandada mustreid ja harjumusi, mis võivad sellele soovile vastu seista..

4. seanss

Sarnaselt eelmisele istungile algab see eelmisel nädalal tekkinud raskuste lahendamisega, jätkates tubaka tarbimise vähendamisega. See jätkub koos tarbimise eneseregistreerimise analüüs, et jätkata patsiendi abistamist olukorra ja isikliku kontrolliga kui tegemist on sooviga intensiivsemalt suitsetada.

5. seanss

Järgides sama dünaamikat nagu eelmistel seanssidel, alustate probleemide lahendamisega, mis on teile esitatud Eelmisel nädalal nende tarbimisharjumuste osas viiakse läbi tubakatarbimise eneseregistreerimise analüüs ja viimane, patsiendile on usaldatud eesmärk sellest ajast alates suitsetamisharjumus täielikult maha suruda, töötades ja tugevdades varem õpitud strateegiaid, et kontrollida olukordi ja stiimuleid, mis suurendavad suitsetamistungi.

• Teid võivad huvitada: "10 näpunäidet impulsside kontrollimiseks"

Seansid 6 ja 7

Nagu ka teistel nädalatel, algavad seansid sellega, et aidata patsiendil arutada ja lahendada tekkinud probleeme, et säilitada tubakatarbimisest täielik loobumine.

Järgmiseks Ilmunud ärajätusümptomeid hinnatakse, et aidata teil hallata strateegiaid nende vaos hoidmiseks nii palju kui võimalik.

Oskuste väljaõpe, mis võimaldavad patsiendil seista silmitsi riskiolukordadega, mis suurendavad suitsetamistungi ja lisaks Harjutatakse käitumist, mis eeldab alternatiivi nendel hetkedel, mil tal on kiusatus suitsetamise harjumust taastada..

• Seotud artikkel: "Uimastite ärajätusündroom: selle tüübid ja sümptomid"

Tubakasõltuvuse kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT).

CBT kui tubakasõltuvuse ravi on mitmetes uuringutes tõestatud kõrge efektiivsusega ja seda iseloomustab mitme tehnika kasutamine eesmärgiga ravida erinevaid probleeme, mis sekkuvad harjumuse säilitamisse. suitsetada.

Selle ravi esimestel seanssidel on peamine eesmärk püüda motiveerida patsienti tema pühendumises harjumuste muutmisele. suitsetamisest loobumiseks ja selleks kasutatakse selliseid strateegiaid nagu situatsioonileping, mis koosneb leppides kokku juhistes, mida tuleks suitsetamise osas järgida, et vähendada suitsetamist tarbimist. Teisest küljest vaieldakse suitsetamisest loobumise eeliste ja puuduste üle.

See ravi kasutab ka RGINA nime all tuntud tehnikat, mille eesmärk on sigarettide tarbimist järk-järgult vähendada.

Teised CBT-s kasutatavad strateegiad on harjumuspärase tubakatarbimisega seotud stiimulite kontrollimine, koolitusel esinevate probleemide lahendamiseks. aeg sellest harjumusest loobuda, elustiiliharjumuste muutmine tervislikumate vastu, nagu regulaarne füüsiline harjutus ja treeningjuhised enesejuhtimiseks. stress.

CBT, Pärast suitsetamise täielikku väljajuurimist keskendub see peamiselt patsiendi retsidiivi vältimise strateegiate täiustamisele.. Selleks harjutatakse riskiolukordade juhtimise strateegiaid, tubakatarbimisest loobumist võimaldavate strateegiate väljaõpet ja otsida sotsiaalset tuge, lähedaste sõprade või vajadusel toetusühingute kaudu samasse puutuvatele inimestele olukord.

Tubakasõltuvusest loobumiseks mõeldud CBT kestus kõige intensiivsemates vormingutes koosneb ühest nädalasest 60–90-minutilisest seansist 6–12 nädala jooksul. Seejärel järgnevad järelseansid, mis viiakse läbi, et aidata patsient säilitab abstinentsi või ägenemise korral julgustab teda uuesti proovima hülgamine.