5 märki, mida vajad enesekindluse tõstmiseks

Paljud inimesed elavad enesekindluse puudumise probleemis, mida nad lepivad kaasas kandmisega. Tegelikult ei ole need inimesed paljudel juhtudel isegi teadlikud, et nad peavad andma endale uusi võimalusi, et näidata, mida nad on võimelised.

Selles mõttes tuvastada võimalikult kiiresti enesekindluse puudujääk See on võtmetähtsusega, et tunda end paremini sellena, kes me oleme, ja nautida elu üldiselt, ilma et laseme isiklikel kompleksidel end halvata. Sellest artiklist leiate mitu peamist ideed selle saavutamiseks.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

Enesekindlus, enesehinnang ja enesehinnang: 3 omavahel seotud mõistet

Kuigi meie viis ennast tajuda ja oma tegevusi tõlgendada võib olla rohkem või vähem kallutatud või vale, tavaliselt on "mina" vaimne esitus keeruline ja seda on palju nüansse. On normaalne, et see nii on, sest meie identiteet on teema, mille üle kipume sageli mõtlema ja millesse lisame pidevalt teavet; on selge, et kõik, mida me teeme ja kõik, mis meiega juhtub, on seotud "minaga".

Selle keerukuse tõttu on nad psühholoogias arenenud mõisted, mis väljendavad erinevaid tahke, kuidas me ennast näeme, kolm kõige olulisemat on enesekindlus, enesehinnang ja enesehinnang.

• Enesekindlus on uskumuste ja ideede kogum, mis annab meile ettekujutuse sellest, milleks oleme võimelised.
• Mina-kontseptsioon on mõiste "mina" koos kogu tekstilise teabega iseenda kohta.
• Enesehinnang on "mina" teabe kogum emotsionaalse laenguga, kuidas me end selle "minaga" tunneme.

Nii et enesekindlus on osa enesekontseptsioonist ja eneseteadvus on osa enesehinnangust; Kui esimesed kaks sisaldavad ainult tekstilist teavet (mida saab sõnadega väljendada), siis enesehinnang sisaldab ka tervet rida emotsionaalseid ja emotsioonidega seotud elemente.

• Teid võivad huvitada: "Enesehinnangu 4 komponenti (selgitatud)"

Märgid, mis näitavad, et sul on vaja enesekindlust tõsta

Enesekindluse puudumisest tulenevad probleemid on palju enamat kui hetkede kogemine, mil me pole rahul sellega, kes me oleme. Lisaks sellele kogemuse subjektiivsele tahule kajastub ebapiisav eneseusaldamine objektiivselt meie tegudes, selles, kuidas me oma keskkonna ja teistega suhtleme. Näiteks paneb see paljud paljutõotavad ja põnevad võimalused ja projektid otse meie nina alla jooksma, julgemata astuda sammu ja püüdlema oma praegust olukorda parandada.

Õnneks on selliseid enesekindluse puudujääke suhteliselt kiiresti avastada, nii et saate tegutseda pigem varem kui hiljem. Järgmistelt ridadelt leiate juhised, kuidas kontrollida, kas teil on seda tüüpi probleeme: hoiatusmärgid, mis viitavad enesekindluse puudumisele.

1. See maksab, kui ütlete ei

Kalduvus öelda jah kõigele, mida nad teile pakuvad, on märk sellest, et usute, et olete alati teiste sotsiaalse tagasilükkamise äärel; Püüad kompenseerida oma väidetavat positiivsete omaduste puudumist, järgides kõike, mida teised sinult ootavad. See on enesekehtestamise puudumine, mis on otseselt seotud enesekindluse puudumisega.

• Seotud artikkel: "Enesekeksesus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

2. Oletate, et te ei saa enam midagi õppida

On neid, kes usuvad, et nad ei ole võimelised midagi muud õppima, mis on absurdne; praktiliselt kõik inimesed on võimelised õppima kõigil eluetappidel. Selliseid uskumusi kasutatakse ettekäändena, et mitte mugavustsoonist välja tulla, pannes end proovile enne uusi väljakutseid. Teisisõnu on see viis irratsionaalse otsuse ratsionaliseerimiseks, et vältida olukordi, mis tekitavad ebakindlust ja teatud määral stress.

• Teid võivad huvitada: "9 kõige olulisemat õppimisteooriat"

3. Peate enesestmõistetavaks, et teie saavutused on olnud puhas õnn

On selge, et õnn on suhteliselt sagedane tegur ja et see on sageli segunenud muude eelistest endast tulenevate elementidega, kuid puhta statistika jaoks on praktiliselt võimatu, et kõik, mis hästi läheb, on seletatav sinust väljaspool olevate asjaoludega, teie jõupingutustele ja võimetele.

• Seotud artikkel: "Mis on kontrolli koht?"

4. Sa lähed inimestega kohtudes kaitsesse

Enesekindluse puudumisest tingitud probleemid võivad väljenduda selles kalduvus tunda end inimestega kohtumise ideest üsna ebamugavalt. Asjaolu, et üritab oma komplekse varjata, paneb neid, kes ennast piisavalt ei usalda, sellistes olukordades väga stressis.

5. Selgitate oma ebaõnnestumisi oma "olemuse" poole apelleerides

Usk, et see, mis meiega juhtub, on seotud millegagi, mida me nimetame "olemuseks" ja et see on seotud inimese enda identiteediga, on näide mustvalge mõtteviis nendel, kes ennast piisavalt ei usalda. See on psühholoogiline eelsoodumus, mis paneb meid olema enda suhtes ebaõiglane, võtma enesestmõistetavana, et oleme määratud ebaõnnestuma.

• Teid võivad huvitada: "Dihhotoomne mõtlemine: mis see on, efektid ja eripärad"

Kas soovite õppida ennast rohkem usaldama?

Kui olete jõudnud järeldusele, et teil on probleeme enesekindluse puudumise tõttu, ärge muretsege; saate õppida seda kohandama, et see teie jaoks paremini sobiks teie tõelised oskused ja anded.

Aga kui olete kaalunud oma enesekindluse suurendamist, et see, kuidas te ennast näete, ei kaotaks palju võimalusi näidata, mida sa saad hakkama, peaksid teadma, et kui sa lihtsalt istud ja mõtled mõnda aega selle üle, kes sa oled ja millised on sinu oskused, siis sa ei sa saad. Selle saavutamiseks ei piisa ainult sisekaemusel põhinevatest konkreetsetest tegevustest, oluline on omaks võtta uusi harjumusi ja viise oma emotsioonide ja tunnete juhtimiseks ning et rakendaksite seda kõike oma igapäevases elus. püsivad.

Rakendus Meyo on selles osas üks kasulikumaid digitaalseid ressursse. See rakendus sisaldab mitmeid rutiine ja harjutusi väljakutsete kujul, mille eesmärk on parandada kasutaja füüsilist ja emotsionaalset tervist lühikeses, keskmises ja pikas perspektiivis. See on omamoodi personaaltreener sellistes valdkondades nagu emotsioonide juhtimine, parandamine eneseteadvus, sotsiaalsete oskuste arendamine, tervislike rutiinide omaks võtmine ja palju muud. Saate selle alla laadida süsteemides Android ja iOS.