4 näpunäidet ärevusest üle saamiseks ja oma elu kontrolli alla saamiseks

Mis on ärevus? Kogu oma kogemuse jooksul olen jõudnud erinevatele järeldustele selle kohta, mis on ärevus minu jaoks. Kuid üks määratlusi, mis mulle kõige rohkem meeldib, on: ärevus on emotsioonide jada kuhjumine, mida tol ajal ei ületata või ei juhitud.

Järgmisena arendan seda fraasi, mis mulle nii väga meeldib, veidi edasi, et see oleks selgemini mõistetav ja integreeritav.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Ärevuse mõistmine

Kui oleme väga noored, ei õpeta meile keegi, mis on emotsioonid, millist rolli need meie elus mängivad ja kuidas neid ära tunda. et neid õigel ajal hallata ja vältida nende kogunemist seisva energia näol meie keha.

Ja mis saab edasi? Noh, me saame täiskasvanuks ja äkki me ärkame elama elu, kus me ei tunne ennast ära; selline, mida elame automaatselt ja hetkekski peatumata.

Tõuseme püsti, vaatame automaatselt oma mobiiltelefone, ammutame hommikusöögi ajal välist teavet, läheme tööle, kus me ei saa väljendada autentsel viisil ja mille puhul me ei tunne end väärtustatuna ning naaseme koju äärmiselt väsinuna ja ilma vihjeta energiast, et jätkata oma ülejäänud eluga. päeval.

Kuni ühe päevani, mil sa seda kõige vähem ootad... BUUM! Sa plahvatad! Sinu esimene Ärevushoog teel tööle. Kuigi tol ajal sa ei teadnud, et see on paanikahoog, sest olid proovimisega liiga hõivatud arvata, mis teie kehaga juhtus, ja tõenäoliselt uskudes, et surete selles täpselt vahetu.

Ja mis sa arvad, mis on sinu kehaga juhtunud? No ma ei jaksanud enam! Pärast neid viiskümmend tuhat signaali, mida see on teile kogu teie elu saatnud ja mida te ignoreerisite, on saabunud aeg, mil Ta ütles sulle, et kas lõpeta või ma peatan sind.

Keha on alateadvus ja alateadvus on keha. Sinu alateadvus on sulle kogu aeg läbi keha signaale saatnud, aga sa pole suutnud neid ära tunda.

See pole sinu süü; nagu ma juba varem kommenteerisin, keegi ei õpeta meid neid märke tuvastama ega kaasa juhendit elu toimimise kohta. Vastupidi, me elame egoistlikus ühiskonnas, kus meid hinnatakse töökoha, teenitud summa või sotsiaalse staatuse pärast.

Lõpuks tekitab see kõik alateadlikult palju survet ja nõudmisi ning me tunneme, et oleme "kohustatud" jätkama töö, mida me vihkame (isegi kui kogeme töökohal igapäevaselt kõrge ärevuse või paanikahoogude taset), sest kui me lahkume, Näib, et oleme juba hüljanud kõik, mille eest omal ajal võideldi.

Kuid tegelikult on see veel üks vale, mida teie ego teile räägib, et te ei seisaks silmitsi oma deemonitega ega jätkaks oma ebamugavas mugavuses. Tõde on see, et te ei taha nende deemonitega silmitsi seista, sest teil on nii hirm muutuste ees ja sa kardad ebakindlust ning see ei lase sul oma elus midagi ette võtta.

• Teid võivad huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Tegema?

See pole teie süü, et olete sellesse punkti jõudnud, see pole teie süü, et teie ellu on ilmunud ärevus, kuid see on teie kohustus on sellega midagi ette võtta ja võta oma praeguse olukorra eest vastutus. Ja selleks selgitan teile allpool 4 sammu, mida järgida, et võtta vastutus oma reaalsuse eest ning elada palju täisväärtuslikumat ja autentsemat elu.

1. Olge oma mõtetest teadlik

Sinu negatiivsed mõttemustrid tulenevad piiravatest uskumustest mille on loonud minevikukogemused, ühiskond, kus me elame, ning ema ja isa (seda, kuidas te üles kasvasite).

Tehke kindlaks, kas need uskumused on tõesti teie omad või pärinevad muudest allikatest, ja hakake neid lahti võtma, et teada saada, kust need pärinevad.

• Seotud artikkel: "Millised vaimsed probleemid on seotud pealetükkivate mõtetega?"

2. Ärge samastuge nende mõtetega

Kui samastume oma egoga ja usume neid mõtteid, mis ei lase meil edasi liikuda, siis on see siis, kui on piirangud. On tõsi, et keegi pole meile selgitanud, mis ego tegelikult on ja kuidas see meie psüühikas toimib, kuid ma kinnitan teile, et see toimib alati hirmust ja mitte kunagi armastusest.

3. Olge oma kehast teadlik

Emotsioonidele või aistingutele kehas eelneb mõte, seega saame sel viisil tuvastada, millal oleme ärevuse tekitanud (kuna oleme vaatlenud mõtlemist). Tõsi on ka see, et mõnikord lähevad mõtted nii kiiresti, et me ei taipa seda ja tunneme juba ärevust; midagi ei juhtu, selgitan seda järgmises punktis.

• Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

4. Ühendage tundega

Kui leiate end juba ärevusest kehas, vaata, millise kehaosa tunned end kõige intensiivsemalt ja ühenda selle piirkonnaga. Lihtsalt lubage endal seda tunda ilma seda ignoreerimata, millestki segamata või vältimata; proovige leida vaikne koht ja istuge maha, hingake sügavalt sisse ja välja ning laske sellel olla. Võid ka endale korrata "minu sees on kõik hästi, see on hetkeline või mul on ressursse sellest olukorrast välja tulla".

Kokkuvõtteks...

Loodan, et see artikkel on aidanud teil endasse rohkem süveneda ja hakkate nelja sammu harjutama, et ärevus teid igapäevaselt ei piiraks. Pidage meeles, et see on protsess ja see, kuidas te endaga räägite, on väga oluline, kui on vaja ületada erinevad väljakutsed, mida elu teile esitab.