7 näpunäidet, kui lähete teraapiasse

Teraapiasse minnes on selge, et just seetõttu, et oled keerulises olukorras, ei oska sa ise juhtida ja palud abi selle saavutamiseks. Seetõttu peetakse enesestmõistetavaks, et inimene on tavaliselt sellele muutusele vastuvõtlik ja soovib läbida selle ülemineku suurema heaolu poole. Aga siiski on asju, mis tulevad teraapia käigus esile, mida saab paremini hallata. Need üksikasjad võivad raviprotsessi kiirendada või aeglustada.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 8 eelist"

Näpunäiteid teraapiasse minekuks

Allpool esitan mitmeid ideid ja näpunäiteid, mis võivad teid aidata teraapias ja suhetes terapeudiga.

1. Teraapia on meeskonnatöö

Teil on teave ja terapeudil on tööriistad, Ärge oodake, et psühholoog teie osa täidaks, ega proovige seda teha. Sageli on asju, mida teraapias arvesse ei võeta, kuna inimene jätab need ebaolulisteks või ebaolulisteks ja mõnikord on need võtmeks probleemi põhja jõudmisel. Seetõttu proovige oma psühholoogile teavet mitte salvestada, sest kõik, mida te talle enda kohta räägite, võib olla kasulik, et ta saaks teid aidata ja saaks paremini aru, kuidas teie sümptomeid juhtida. Psühholoog ei ole ennustaja, võtmed on sul ka siis, kui sa seda ei tea.

Samamoodi ära teeskle, et sul on täielik kontroll teraapia üle, psühholoog teab, kuidas sind aidata ja seetõttu lase end juhtida teatud asju või sa ei kavatse kõike ise lahendada, ta teab, et on asju, millega sa üksi hakkama ei saa ja on sinuga kaasas. reis.

2. Teraapia juhendab teid, kuid keegi ei saa teie jaoks teed teha

Viitab eelmisele punktile, kuid see on oluline. Psühholoog ei tee ega peaks tegema sinu eest olulisi otsuseid, või ütleb teile, mida teha, lihtsalt juhendage teid, et saaksite ise järeldused teha ja oma küsimustele vastused teha.

3. Muutus võib olla hirmutav, isegi kui see on midagi soovitavat

Nii palju kui raske on sellest aru saada, sest meil on mingil hetkel raske, kui oleme olnud probleemis pikka aega, siis oleme selle ümber ka harjumuse ja vaimse struktuuri loonud. Nii palju kui keegi vihkab kogu päeva kurb ja masenduses olla, võib see olla tema mugavuse tsooni aastaid, nii et isegi kui soovite, põhjustab järsk katkestamine vertiigo. Tuleb mõista selliseid kaitsemehhanisme, neid austada ja anda neile aega, et nad saaksid järele anda ning muutused toimuksid järk-järgult ja vastuvõetavatena.

4. Kõik ei suurene ega lähe paremaks

Väga põnev on näha, et liigun edasi ja iga päevaga on natuke parem. Kuid kahjuks see tavaliselt nii ei ole. Kõige tavalisem on see, et liigute natuke edasi ja lähete natuke tagasi. Astun 3 sammu ja lähen 2 tagasi, 5 edasi ja alla 3. See on osa protsessist, et olla hästi ja Sellega tuleb arvestada, et kui see juhtub, me ei laguneks ja saaksime edasi liikuda.

5. Ainult see, kes loobub, ebaõnnestub

Peamine on püsivus ja kannatlikkus iseendaga et saaksime jätkata teraapias, mis on tavaliselt rasked, ja saada üle sellest, mis on meid selleni viinud.

6. Ravi alustamine ei tähenda, et mul oleks midagi viga või mul on midagi viga

Nii nagu inimene ei saa kõike teada ja kui tal on vannitoas viga, kutsub ta torumehe, on teatud asju, mis lihtsalt meie jaoks liiga lähedal ei ole lihtsad esiküljega. Kõigil on probleeme, pereliikmete valusad surmad, sündmused, mis võivad mõjutada nende elu... Seda tüüpi asjadega toimetulemiseks abi küsimine võib palju säästa kannatused ja loomulikult on see märk suurest jõust, sest olen valmis muutuma, õppima ja arenema, seistes mitu korda silmitsi iseendaga kummitused.

7. Asjad, mis minuga on juhtunud, on minu jaoks olulised

Teame, et on inimesi, kes on elus palju kannatanud ja kellel on olnud väga raskeid olukordi ja Mõnikord ei tunne me õigust kaevata lihtsalt seetõttu, et meil pole selliseid kogemusi olnud raske. Kuid emotsionaalsed haavad, mis meil kõigil on, on meile kõigile haiget teinud ja mingil moel mõjutanud ning mõistavad nende tähtsust võib aidata meil teraapias avaneda ja minna sügavamale, hindamata meiega juhtuvat.

Näiteks mõnikord räägivad inimesed teraapias sellest, kuidas nende vanemad on olnud liiga kaitsvad ja see on andnud neile suure kompleksi väärtusetus või täiskasvanuna lapsena tundmine, mis muudab neil raskeks otsuste tegemise või eluprobleemide lahendamisel turvatunde iga päev; aga samas räägivad, et kurta ei saa, sest vanemad pole neid peksnud ega ka karmilt karistanud. See on tõsi, kuid nende haavad on teised, mis neid mõjutavad, ja igaüks saab ja peaks ise hakkama saama.

Kokkuvõttes

Loodan, et need väikesed võtmed aitavad teid igas teraapiaprotsessis, milleni saate tulevikus minna. Järjepidevus on voorus ja kui miski teeb haiget, tuleb lihtsalt võidelda, kuni see valu enam ei tee.