Paastumise 5 eelist (kehale ja vaimule)

Õige toitumine on tervisliku eluviisi säilitamise põhiaspekt. Kuid maailmas, kus töödeldud toidud võtavad üle peaaegu kõik ja kus on meie toitumisharjumused Toiduainetööstuse turunduskampaaniate tõttu pole küsimus ainult selles, mida süüa, vaid ka seda, millal mitte tee seda.

Ja kuigi me ei teadvusta seda, sööme sageli vaatamata sellele, et me seda ei vaja, ja muudame selle isegi harjumuseks, käitumismustriks, mida peame normaalseks ja loomulikuks... vaatamata sellele, et pole.

Järgmistes ridades vaatame, millised on paastu peamised eelised, ja miks on soovitav teatud perioodilisusega mingit paastu teha.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Paastumise eelised

Paastumine on olnud sajandeid olnud harjumus paljudes erinevates kultuurides ja erinevatel põhjustel, kuid viimasel ajal on see muutunud. avastas, et lisaks oma kultuurilisele väärtusele, kui seda õigesti teha, võib sellest saada liitlane elada rohkem terve.

Siin näeme mõningaid paastumise eeliseid, kuigi peab olema selge, et mõned neist sõltuvad selle kestusest. Ilmselgelt

see tegevus peaks käima käsikäes hea hüdratatsiooniga ja üldise tervisliku seisundi jälgimine, et see ei oleks kahjulik või kahjulik, nagu me näeme. Vähemalt esimestel kordadel, kui paastu proovitakse, on soovitatav saada professionaalset nõu, midagi hõlpsasti saavutatavat.

Seda öeldes vaatame, millised on paastumise silmapaistvamad eelised.

1. Aitab põletada rasva loomulikult

Rasv, mille oleme üle keha jaotanud, on põhimõtteliselt suurepärane energiavaru. Sel põhjusel tarbib keha neid rasvavarusid alles siis, kui see, mis on saadaval teistes kehaosades, on juba ära tarbitud.

Sellepärast on paastumine kontekst väga kasulik suure osa sellest kogunenud rasvast põletamiseks, mida ei saavutata alla 60-minutilise intensiivse treeninguga, mida tavaliselt jõusaalis käies tehakse.

2. Vähendab põletikuliste protsesside tõenäosust

On näidatud, et kontrollitud paastumine vähendab põletikuliste protsesside tekke tõenäosust ja toimib ka kaitsefaktorina teatud südame-veresoonkonna haiguste vastu. See võib olla tingitud sellest, et see soodustab kehas kogunenud toksiinide väljutamist.

3. Aitab kaasa kehakaalu langusele, säilitades samal ajal lihaseid

Paljud inimesed usuvad, et kaalu langetamiseks piisab kõrge kalorsusega toitude söömise lõpetamisest ja nende asendamisest teistega, kuid Paljudel juhtudel aitab see kaotada ainult massi üldiselt ja eriti lihaseid, kuna puudub tooraine, millega Hoia see alles.

Selle asemel on paastumine kasulik rasvataseme kiiremaks langetamiseks. et lihaseid, eeldusel, et enne ja pärast seda järgitakse tervislikku toitumist ja viiakse läbi harjutus.

4. Aeglustab bioloogilisi vananemisprotsesse

Kontrollitud tühja kõhuga juhitav kaloripiirang aeglustab vananemisega seotud protsesse ja suurenenud "nooruse valgu", SIRT3 tootmine, tundub sellega seotud olevat.

5. See on hea psühholoogiline pöördepunkt

Paastumine annab võimaluse pärast selle lõppemist omaks võtta uued toitumisharjumused, midagi, mis võib olla keeruline, kui teha inertsiga seda, mida oleme alati lõuna ajal teinud midagi.

Teisisõnu kujutab paastumine endast pöördepunkti soodustab meid pühenduma uutele tervislikumatele harjumustele.

• Teid võib huvitada: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

Bibliograafilised viited:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interleukiin-6, C-reaktiivne valk ja biokeemilised parameetrid pikaajalise vahelduva tühja kõhuga. 51(1). lk. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. juurde. (2015). Vahelduva paastumise praktilisus inimestel ja selle mõju oksüdatiivsele stressile ning vananemise ja ainevahetusega seotud geenidele. 18(2). lk. 162 - 172.