Autogaasivalgustus: mis see on ja kuidas see vaimset tervist mõjutab

Psühholoogilist väärkohtlemist ei näe, kuid see jätab väga sügava emotsionaalse jälje. Psühholoogilise väärkohtlemise dünaamika võib olla nii intensiivne, et see muudab ohvri psühholoogiat, uskudes neile tehtud solvavaid kommentaare, nagu näiteks, et see on väärtusetu või et see on liialdatud.

On pahatahtlikke inimesi, kes võivad panna teid kahtlema oma emotsioonides, mälestustes ja tegelikkuses. Nad on inimesed, kes kasutavad gaasivalgustust, manipuleerides oma ohvrite meeltega nii, et isegi nende mälu muutub.

Hullem kui gaasilamp Autogaslighting, mis on siis, kui see pahatahtlik hääl on nüüd teie enda oma. Teie sisemine hääl diskrediteerib teid, vähendades teie läbielatud kannatusi. Need, kes on teid psühholoogiliselt väärkohelnud, on selle sinna pannud, veendes teid kahtlema oma reaalsuses. Avastame need allpool.

• Seotud artikkel: "Gaslighting: peenem emotsionaalne väärkohtlemine"

Mis on autogaasivalgustus?

Viimastel aastatel on populaarseks saanud suhteliselt uus termin: gaasivalgustus. See viitab psühholoogilise väärkohtlemise tüübile, mille puhul inimesega manipuleeritakse, et panna teda kahtlema oma tajus, hinnangus või mälus. Mõned tüüpilised laused, mida "gaasüütaja" kasutab, et panna oma ohver endas kahtlema, on: "olete liiga tundlik", "seda pole kunagi juhtunud", "olete liialdus" ...

Kuigi gaasivalgustuse teeb tavaliselt vägivaldne partner, sõber või sugulane, oleme mõnikord need, kes seda tüüpi psühholoogilist väärkohtlemist iseendaga teostavad. Juhtub nii võtame need mürgised väited arvesse, kes seavad kahtluse alla, mida me oleme elanud ja kuidas meil läheb, ning suuname nad enda juurde. Seda nimetatakse autogaslightingiks.

• Teid võivad huvitada: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

Kuidas see psühholoogiliselt väljendub?

Nagu me ütlesime, tekib autogaasi süttimine siis, kui sisestatakse manipulaatori tüüpilised väärkohtlemise väljendused. Nagu neid on nii palju kordi kuuldud, hakatakse neid uskuma ja muudab nad osaks omaenda mõtlemisest. Me võtame oma psühholoogilise vägivallatseja ja süütaja kahjustava ja kriitilise hoiaku.

Sellistel juhtudel räägivad autogaasivalgustuse all kannatavad inimesed endale sageli selliseid kinnitusi:

• "Võib-olla see polnudki nii hull"
• "Nad ei uskunud mind, sest ma ei vääri, et mind usutaks"
• "See, mida ma kogesin, ei olnud tõeline trauma"
• "Ma ei peaks nii tundma, ma olen liialdus"
• "Ma teen mutimäest mäe"
• "Ma oleksin pidanud sellest juba üle saama..."
• "Kui ma oleksin tugevam, ma ei tunneks end nii"

Nagu näeme, see on kuritarvitaja narratiivi omaksvõtmine ja selle enda suhtes rakendamine. See paneb meid minimeerima oma emotsioone ja isiklike olukordade enesetaju eesmärk on veenda meid, et minevikukogemus ei pruukinud olla nii traumeeriv ega tõsine kui me mäletame. Kui see muutub harjumuseks, paneb see enesevalgustuse dünaamika inimese oma mõtteid täielikult umbusaldama. Ja kõige hullem on see, et inimene ei tea, et ta seda teeb.

See nähtus see on tavaliselt tavaline neil, kes on üles kasvanud väga vägivaldses ja ebasümpaatses perekonnas või keskkonnas. Sellega, et puudub vanem või täiskasvanu, kes tunneb ära ja kinnitab lapse enda mõtteid ja emotsionaalseid seisundeid väike, inimene usub juba varasest lapsepõlvest peale, et probleem ei ole väljaspool, vaid see on temas ise. Reaalsus on see, et olete psühholoogilise väärkohtlemise ja võib juhtuda ka füüsilise väärkohtlemise ohver.

• Seotud artikkel: "Mürgised perekonnad: 4 viisi, kuidas nad vaimseid häireid põhjustavad"

Autogaasivalgustuse nähtamatu olemus

Kuigi see on hiljuti nime saanud kontseptsioon, on tõsi see, et gaasivalgustus ja laiemalt ka autogaasivalgustus on nähtused, mida on alati esinenud. Mõlemad psühholoogilise väärkohtlemise vormid on väga levinud, kuid kuna nad on ka väga nähtamatu olemus, raske tuvastada, kui ohvri traumasid ja mõtteviisi süvitsi ei uurita, jäävad need väga märkamatuks. Väga lihtne on seada kahtluse alla teiste emotsionaalsed haavad, kuigi see maksab palju ohvrite jaoks ja see küsitlemine ise on ühel või teisel viisil väärkohtlemise vorm psühholoogiline.

Kui ohver võtab endasse manipulaatori positsiooni, hakkab ta kahtlema kõiges halvas, mis temaga juhtub, ja jõuab endas kahtlemiseni. Isegi Võid mõelda, kas oled tõesti hoolimist ja häid asju väärtTa usub, et halb, mis temaga juhtub, võib olla seda väärt või on asi lihtsalt selles, et ta liialdab asjadega. Ta usub, et probleem on temas endas, et see on tema süü.

• Teid võivad huvitada: "9 väärkohtlemise tüüpi ja nende omadused"

Selle nähtuse tagajärjed

Nähes, mis on autogaslighting, pole raske eeldada, et sellel võivad olla kohutavad tagajärjed selle all kannatajate enesehinnangule ja vaimsele tervisele. Kannatavad kipuvad nii inimesed, kes kannatavad gaasivalguse käes, kui ka need, kes seda endale teevad ärevushäired, depressioon, isiksusehäired ja vähemalt enesehinnanguprobleemid.

Üks inimesi, kes on kõige paremini selgitanud, mis on autogaslighting, on transpersonaalne psühholoog Ingrid Clayton, kes pole viimastel kuudel mitte ainult nähtavust andnud, vaid on teda ka jaganud tunnistus. Clayton tunnistab, et ta ise kannatas selle probleemi käes, mis oli raske lapsepõlve tagajärg, kus kasuisa kuritarvitas teda ja ema eiras tema abi. Isegi lapsepõlves sekkunud sotsiaaltöötaja ütles talle, et emotsionaalne väärkohtlemine ei ole teatatav, devalveerides tema valu.

See nähtus on nii karm, et selle sümptomeid kogetakse petturidena, pannes inimese uskuma et need pole seotud millegi "tõelise", mitte millegi käegakatsutavaga ja seetõttu eeldab ta, et ta ei peaks neid tundma absoluutne. See nähtus toidab palju ideed, et väärkohtlemine ja väärkohtlemine saab olla ainult füüsiline, mitte emotsionaalne ega psühholoogiline ning et kui vigastusi pole, pole neid ka väärkohtletud. Aga haavu on, neid ei näe, aga on. Need on psühholoogilised, sügavad ja kui neid ei ravita, jäävad nad avatuks kogu eluks.

Clayton kommenteerib, et psühholoogiline väärkohtlemine, mida teised kannatavad ja mida ise jätkab, võib tekitada lahknevuse ohvri meeltes. Tundub, nagu eksisteeriksid kaks inimest sama meele sees: ühelt poolt on see, kes on juhtunus kindel ja kes tunneb emotsioonide rikkust; aga teisalt on see, mis seab kahtluse alla faktid, minimeerib emotsioone ja peab ohvrit kõige eest vastutavaks.

• Seotud artikkel: "6 peamist levinumat enesehinnanguprobleemi lapsepõlves"

Kas sellest saab üle?

Psühholoogiline väärkohtlemine nõuab palju teraapiat, et sellest üle saada, eriti kui nende kuritarvitajate kommentaarid on juba arvesse võetud, nagu see juhtub autogaslightningiga. See nõuab palju pingutust ja aega, et ohver lõpetaks olemast ise vägivallatseja, muudaks oma mõtlemist ja ei kahtleks saadud kahju tõsiduses.

Inimesed ei ole võimelised meie minevikku muutma. Need meist, keda on väärkoheldud, ei saa neid oma eluloost kaduda. Õnneks saame muuta viisi, kuidas me teie mälule reageerime. Clayton usub, et ideaal on lõpetada enda kui probleemi tunnistamine, mitte võtta vastutust kahju eest, mida me tekitame. on teinud ja ei kahtle oma väärtuses või instinktis lihtsalt sellepärast, et meie elus on olnud inimesi, kes pole kunagi olnud nad kinnitasid. Kahju, mille saime, oli nende, mitte meie süü. Ohver pole kunagi süüdlane.