Hooajaline afektiivne häire: 5 hoiatusmärki selle tuvastamiseks

Talvedepressioon see on psühhopatoloogiline nähtus, mis näitab ühendust vaimsete protsesside ja aspektide vahel, mida me tavaliselt omistame ainult meteoroloogiale ja astronoomiale.

See on psühholoogiline häire, mille puhul inimesel tekib emotsionaalne häire korduvalt ligikaudu samal aastaajal ja mis tekitab depressiivseid sümptomeid.

Selles artiklis näeme, kuidas see mõjutab inimeste vaimset tervist, ja kuidas teada saada, kas see mõjutab meid.

• Seotud artikkel: "Depressiooni tüübid: nende sümptomid, põhjused ja omadused"

Mis on hooajaline afektiivne häire?

Emotsionaalne afektiivne häire on muster depressiivsete sümptomite ilmnemine (st on seotud väga madala meeleoluga), mis ilmneb aastate jooksul korduvalt teatud hooaja saabudes, tavaliselt talvel.

Mõnes diagnostikajuhendis määratletakse see iseseisva psühholoogilise häirena, samas kui DSM-5 puhul on see nii peetakse depressiooni variandiks, mille puhul sümptomid kaovad hooaja lõpus, mis mõjutab emotsionaalset isik.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas ajamuutus meie biorütme mõjutab?"

Miks see meeleolu muutus toimub?

Nagu enamiku psühholoogiliste häirete puhul üldiselt, on põhjused hooajalised afektiivsed häired on keerulised ja neid ei saa taandada vaid ühele või kahele päästikud; On mitmeid tegureid, mis üksteisega suhtlevad ja põhjustavad inimestel sümptomeid. Kuid praegusel juhul tundub, et kõige olulisemad põhjused (st need, millel on kõige suurem tähtsus psühholoogilise probleemi ilmnemine või mitteilmumine) on seotud ühelt aastaajalt teisele üleminekuga, mis see tähendab temperatuuri erinevused ja kokkupuude päikesevalgusega.

Esmapilgul võib tunduda, et need põhjused on mõneti meelevaldsed ja "kohatud". Mida on aastaaegade vaheldumisel pistmist psühholoogiliste protsessidega? Kui aga vaadata, kuidas ülejäänud eluvormid toimivad, siis see suhe nii kummaline ei tundugi. Planeet Maa on täis näiteid loomadest, mis sünnipäraselt näitavad tugev eelsoodumus käituda nii või teisiti olenevalt aastaajast. Sellised elemendid nagu toidu puudumine külmadel kuudel, taimestiku massi vähenemine, mis raskendab kamuflaaži, päikesevalguse puudumine, mis raskendab liikuvus... need on aspektid, mis on peegeldunud viisis, kuidas paljud liigid on arenenud, et kohaneda nende faaside ja üleminekutega, mille kaudu ökosüsteemid elama.

Mõni juhtum on muidugi selgem kui teine: ahmi elustiil pole endine, taigas elav mustlind, kes peab talve veetma. raipest ellu jäänud kui Homo sapiens, hominiidid, mis arenes välja ekvaatori lähedal, kus jaanuari ja kuu vahel on vähe erinevusi. juunini. Kuid sellegipoolest, aastaaegade vaheldumisega seotud hormonaalne tasakaalutus võib meid mingil määral mõjutada, ja väikese osa elanikkonna puhul võivad need muutuda nii oluliseks, et tekitavad emotsionaalseid probleeme (või soodustavad nende välimust).

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Hooajalise afektiivse häire hoiatusmärgid

Nagu nägime, puudub selge üksmeel selles, kas hooajaline afektiivne häire on iseseisev kliiniline üksus või on see depressiooni versioon.

Seega on emotsionaalse afektiivse häire sümptomid depressiooni sümptomid. Nende tundmine aitab meil tuvastada, kas see meid mõjutab, kuigi lõpliku diagnoosi saavad panna ainult vaimse tervise spetsialistid. Vaatame võtmeid selle tuvastamiseks.

1. Märkad oma meeleolu langust, mis langeb kokku hooaja algusega

Hooajalise afektiivse häire sümptomid Tavaliselt ilmuvad need hooaja algusesse, alati samad, mis enamasti on talv. See tähendab, et aastast aastasse kipub see emotsionaalne kohanemishäire ilmnema enam-vähem samadel kuupäevadel, ilma et seda oleks võimalik muutustega seostada selged sündmused, mis on tekitatud nendel kuupäevadel töö-, pere- või geograafilises kontekstis (nt teatud nädalatel teise riiki tööle minemine aasta).

• Seotud artikkel: "Ma olen maas: 3 näpunäidet sellest tundest üle saamiseks"

2. Tunnete, et teie igapäevane päev on muutunud päikesevalguse mõju tõttu struktureerimata

Paljud hooajalise afektiivse häirega inimesed leiavad, et valguse puudumine on seotud talvega paneb nad igapäevaselt neile palju vähem stiimuleid pakkuma ja nad näevad oma vaba aja nautimisel rohkem probleeme.

• Teid võivad huvitada: "Käbinääre (või epifüüs): funktsioonid ja anatoomia"

3. Lootusetuse tunnet projitseeritakse tulevikku

Kuigi hooajalist afektiivset häiret piirab selle käivitav aastaaeg, läheb selle all kannatavate inimeste tulevikku nägemine veelgi kaugemale. Tekib tunne, et elu on üldiselt mõttetu, et me ei saa kunagi õnnelikud olla jne.

4. Emotsionaalne väsimus ilmneb alati samal ajal

Inimene, kes seda muutust kannatab, märkab, et tal napib energiat oma igapäevaste kohustuste täitmiseks ja veedab oma vaba aega passiivse suhtumisega.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne väsimus: strateegiad sellega toimetulemiseks ja sellest ülesaamiseks"

5. Huvi puudumine hobide vastu

Sel aastaajal jätab inimene oma hobid kõrvale, kuna ei tunne end nendest motiveerituna ja teisalt, märkab, et sul napib jõudu millegagi aktiivselt osaleda mida sa ei näe kohustusena.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Mida teha enne seda muudatust?

Talvedepressioon saab ravida psühhoteraapias, kus viiakse läbi strateegiaid emotsionaalseks juhtimiseks ja harjumuste taasaktiveerimiseks, mis on võimelised inimest käitumuslikult ja emotsionaalselt aktiveerima. Kasutada võib ka meditsiinilise sekkumise vorme nagu psühhotroopsed ravimid või valgusteraapia, alati tervisejärelevalve all.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest abist, et avastada ja tuvastada teid mõjutada võivaid meeleoluprobleeme ning alustada psühhoteraapia protsessi, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Javier Ares ja olen spetsialiseerunud ärevuse ja depressiooniga seotud psühholoogilistele häiretele, samuti suhteprobleemidele; Teenin noorukeid ja täiskasvanud elanikkonda. Võite loota minu teenustele minu Madridis asuvas kontoris või veebipõhise teraapia kaudu videokõne kaudu.