Aroa Granados: "Psühholoogia võib pakkuda sügavamat nägemust"

Psühhoteraapia on töövaldkond, mis on mitmes mõttes nii põnev kui ka keeruline; võib-olla sel põhjusel on psühholoogi kuju jätkuvalt ümbritsetud paljude müütidega.

Ja psühhoterapeudi juurde minek tähendab vaimse tervise strateegiate ja lahenduste elluviimist mida pole nii lihtne mõista kui süstimist või pillide võtmist perioodiline. Patsiente külastava psühholoogi töö on seotud sekkumisega abstraktsematesse elementidesse kui hormoonid, rakud või kehaorganid.

Kuid tõsi on see, et kui psühholoogi juurde minna, et ravida emotsionaalseid, käitumis- või suhtlusprobleeme, enda vaimse tervise paranemise tuvastamine pole nii keeruline kui psühhoteraapia mõistmine enne esimest korda psühholoogi juurde minemist aega. Me räägime sellest koos psühholoog Aroa Granados, kes räägib meile psühhoteraapia eelistest ja kasutusvõimalustest.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 10 eelist"

Intervjuu Aroa Granadosega: psühholoogilises teraapias käimise eelised

Aroa Granados on sektoris enam kui kümneaastase kogemusega psühholoog, TCO psühholoogia ja juhendamise direktor ning koolitaja; pakub teraapiat täiskasvanutele ja eakatele ning praegu teenindab seda peamiselt veebipõhise videokõne kaudu. Selles intervjuus räägib ta psühhoteraapia potentsiaalist vaimse tervise toetamise, ennetamise ja tugevdamise vahendina.

Kas arvamus, et psühholoogilisest teraapiast on kasu ainult psüühikahäirete puhul, kehtib ikka veel väga?

Kahjuks jah, siiski on palju inimesi, kes arvavad, et nad peaksid psühholoogilises teraapias käima ainult siis, kui kannatused on nii suured, et need on mõjutanud peaaegu kõiki nende eluvaldkondi.

Kuid isegi sellise olukorra saavutamisel pöördub esimene spetsialist esmatasandi arsti poole, kes tavaliselt otsib ravimeid. Kahjuks on psühhoaktiivsete ravimite kasutamine rohkem standardiseeritud kui psühholoogiline teraapia. Tegelikult teevad paljud teraapias käijad seda oma pere või tuttavate eest varjatult.

Kuid see pole kõik halvad uudised. Õnneks, eriti pärast pandeemiat, kuuleb üha enam juhtumeid psühholoogilisel ravil viibivatest inimestest; avaliku elu tegelased, kes räägivad oma kogemusest, teraapia eeliseid paljastatakse meedias. Toimub teadlikkuse tõstmise kampaania mõistuse eest hoolitsemise tähtsusest ja see annab palju lootust.

Millised on kõige sagedasemad põhjused, miks inimesed teie kui psühholoogi teenuseid soovivad?

Enamik minu patsiente tuleb kahel peamisel põhjusel: peamine on emotsionaalse juhtimise probleem ja teine ​​​​eksistentsiaalse tühjuse probleem.

Enamikul inimestest, kes minu juurde tulevad, on emotsionaalne düsregulatsiooni probleem, mis on tingitud kas liigsest aktiveerimisest (nt. ärevus, viha, impulsside kontrolli puudumine, obsessiivsed mõtted, süütunne...) või hüpoaktivatsioon (apaatia, kurbus, anhedoonia, depressioon, lukud...).

Nendel juhtudel töötan kõige teaduslikuma kognitiivse käitumismudeli alusel, kuid rakendan kolmanda põlvkonna tehnikaid. nagu Mindfulness või Aktsepteerimine ja pühendumine, millel on mõned protseduurid, mis minu arvates on soojemad ja inimesed.

Ma käsitlen eksistentsiaalse tühjuse probleeme (ei tea, mida oma eluga peale hakata, tunnen end kadunud). Aktsepteerimine ja pühendumine töötavad põhimõtteliselt selle nimel, et leida väärtuste kaudu oluline kompass isiklik.

Kõigil juhtudel töötan alati selle nimel, et leida inimese olemus ja muuta see põhjalikult "kes Ma tahan olla" ja mitte "kes peaks olema", sest mõnikord on teraapia eesmärgid ikkagi kaanonite vangid sotsiaalne.

Kuidas saab psühhoteraapia teoreetilisi ja praktilisi põhimõtteid rakendada näiteks ettevõtluse ja töötulemuste valdkonnas?

See, mida psühhoteraapia töökohal rakendada saab, on sügav ja stabiilne muutus “plaastrite peale panemise” asemel. Muutus, mis aitab lisaks ettevõtete tulemuslikkusele kaasa ka töökeskkonda ja töötajate igakülgset heaolu.

Paljudel juhtudel on ettevõtte probleeme käsitletud sümptomitena, millega tuleb „lahendada“ kiireid töötubasid, näiteks konfliktide lahendamise teemal; enesekehtev suhtlemisoskus; läbirääkimised… mis õpetavad konkreetseid tehnikaid, kuid mis pikemas perspektiivis ei tööta. See on nagu see, kui nad annavad sulle mutrivõtme ja käsivad mootor parandada ilma mehaanilisi teadmisi õpetamata.

Psühholoogia võib tuua sügavama ülevaate, õpetada, miks need probleemid tekivad, kuidas neid hooldatakse, kuidas neid parandada, ja siis jah, õpetada neid erinevaid tehnikaid.

Millised on peamised terapeutilised ressursid, mis võimaldavad inimestel parandada sotsiaalseid ja suhtlemisoskusi?

Töömõtted ja emotsioonid. Enamik inimesi teab, kuidas õigesti suhelda, nad teavad, kuidas esitada taotlusi, kuidas öelda ei, kuidas vaielda… küsimus on: miks me seda ei tee? Kõige eest, mida me ütleme endale: "Ma ei saa", "Ma kardan", "Ma olen kindel, et ta saab vihaseks", "Ma ei ole võimeline", "see läheb valesti", "see ei ole nii". läheb appi"... ja emotsioonid nagu hirm, mis meid blokeerib, viha, mis meid valdab...

Te saate teada palju teooriat. Saate viidata paljudele sotsiaalsete oskuste käsiraamatutele. Kuid sellel pole tähtsust, kui tunnete ja usute, et ei saa hakkama. Sel põhjusel töötame alati sisedialoogi, mõttevigade, piiravate uskumuste, emotsionaalse juhtimise, sotsiaalsete oskuste ja kokkupuute kallal.

Mootori näitel jätkates: enne tööriista andmist (ei ütlemise tehnika; enesekehtev muudatustaotlus; aeg maha...), õpetan mehaanikat. Sel juhul näitan teile, kuidas inimese aju töötab ja kuidas me õpime.

Sellest, mida olete oma psühholoogia karjääri jooksul näinud, on psühhoteraapias tehtud edusammud tavaliselt käsikäes patsiendi peresuhete parandamiseks või sellise efekti saavutamiseks on alati vaja minna teraapiasse perekond?

Kui muudate, muutub kõik.

Ma ütlen alati, et ärge kunagi alahinnake meie isiklikku jõudu. Olen näinud suuri muutusi paarides või tervetes peredes, kus ainult üks liige läheb teraapiasse.

Meie suhted on kindlad, sest ühe ja teise tegevuse vahel on funktsionaalne seos. Näiteks arutelu on kahe asja küsimus. Kui muudame selles suhtes üht muutujat (inimese käitumist), muutub paratamatult kogu süsteem.

Seega, isegi kui teie probleem on teie partneri või perekonnaga ja nad ei taha teraapiasse minna, pole see oluline: kui muudate, muutub kõik.

Kuidas saavutada, et psühhoteraapia positiivne mõju püsiks pärast seda, kui olete lõpetanud psühholoogi juures käimise?

Rakendan kolme põhietappi. Esiteks, psühhoharidus: patsiendi õpetamine, miks ta seda teeb, kuidas ta end aja jooksul ülal hoiab, tema käitumise analüüsimine ja kõike õpitu ekstrapoleerimine kõikidesse tema eluvaldkondadesse.

Teiseks järeltegevus: seansside ajaline jaotamine, kui eesmärgid on saavutatud, et tagada muudatuste säilitamine ja rakendamine uutes olukordades.

Kolmas samm on häirete seadmine; Üks toimingutest, mida ma oma tühjendusprotsessides teen, on koostada nimekiri häiretest, mis "helisevad" hetkel, mil patsiendil võib esineda retsidiiv. Kui need on aktiveeritud, rakendab ta kõik õpitu ellu ja kui ta üksi hakkama ei saa, võtab ta minuga ühendust, et saada tugevdusseanss.