Teadlik reisimine: selle omadused ja eelised

Teadlik reisimine on suhteliselt hiljutine nähtus mis ühendab Mindfulnessi funktsioonid ja eelised reisimise kogemusega.

Saadud kombinatsioon on tee, mis võimaldab meil emotsionaalse juhtimise ja fookuse modulatsiooni õppimisel kaugele jõuda. tähelepanu paljudes elusituatsioonides ning see on osutunud eriti tõhusaks stressiprobleemide lahendamisel ja ärevus. Kui soovite teada, mis see on, jätkake lugemist.

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Mis on Mindfulness?

Võimalik, et tunnete oma lähimast keskkonnast mitut inimest, kes igapäevaselt praktiseerivad nn Mindfulnessi (või hispaania keeles täieliku tähelepanu) harjutusi. On neid, kes teevad seda mõne terviseprobleemi ravi osana, ja on ka neid, kes lisavad selle lihtsalt oma tervisesse. igapäevaelu kui heaoluressurss, mis aitab neil säilitada õiget emotsionaalset tasakaalu katsumuste ja elumuutuste ees. elu.

Ja viimastel aastakümnetel on Mindfulnessist saanud võimas tööriist, mida kasutatakse üha enam erinevates valdkondades: seda rakendatakse nii psühhoteraapia kontekstis kui ka töö- ja organisatsioonipsühholoogia maailmas ning isegi hariduskeskustes, kuna mitmed Mindfulnessi harjutused on nii lihtsad, et neid saab rakendada ka lastetundides. See pole juhus: algselt stressiprobleemide ravimiseks välja töötatud psühholoogilise sekkumise mudelina on nüüdseks kohandatud erinevaid vajadusi.

• Teid võib huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

päritolu

Tähelepanul on kaks tahku: üks neist on kõige pragmaatilisem ja toimivam ning see on täielik tähelepanu, mida vaadeldakse kui tehnikate kogumit tähelepanu fookuse ja emotsioonide juhtimise moduleerimine, mis vaatamata sellele, et sarnanevad lõõgastustehnikatega, pole täpselt samad; teine ​​on Mindfulness kui elufilosoofia, mis annab meile võimaluse tõlgendada ja analüüsida maailma ning probleeme ja võimalusi, mida see meile toob.

See viimane tahk kajastub väga erinevates tegevustes ja väljaspool konkreetseid hetki, mil me teeme ettepaneku pühendada mõni minut Mindfulnessile; Siiski tuleb märkida, et Mindfulness ei ole seotud ühegi konkreetse religiooni või ideoloogilise süsteemiga.

Mindfulness tekkis Vipassana meditatsioonist inspireeritud tehnikana, mis on seotud budismi ja hinduismiga seotud iidsete tavadega; see on aga välja töötatud tavade kogumina, mis on lahutatud igasugusest müstikast, usupõhimõttest või sümboloogiast, läbi teadusuuringute, mis suudavad kontrollida Mindfulnessi kasutamise objektiivseid mõjusid vajaduste ja probleemide lahendamisel betoonist. Teisisõnu, kuigi Mindfulness on inspireeritud religioossetest tavadest, on see välja töötatud kui tehnikat ilmalik iseloom ja see võib tuua kasu igat liiki inimestele, olenemata nende usutunnistusest või puudumisest teda.

See lõdvestus- ja keskendumisseisundite saavutamise metoodika on muutunud kogu maailmas väga populaarseks rohkem kui 30 aastat tänu teaduslikele uuringutele ja erinevate psühholoogide rangele teavitustööle, neuropsühholoogid.

Mindfulnessi kui meditsiini ja psühholoogia valdkonnas kasutatava terapeutilise ressursi üks isadest on doktor Jon Karabat-Zinn, kes lõi teadvelolekupõhise stressi vähendamise programmi (MBSR) ülikoolis. Massachusetts.

See on tänapäeval üks enimkasutatavaid programme. vähendada stressi ja muid sellega seotud psühholoogilisi häireid teadveloleku praktika kaudu teaduslikul ja reprodutseeritaval tasemel.

• Seotud artikkel: "Ametliku meditatsiooni ja mitteametliku meditatsiooni 6 erinevust"

eesmärgid

Nagu me nägime, on Mindfulnessi alged leitud budistlikust ja hinduistlikust meditatsioonist, kuid tänapäeval selle tehnika tavapärane praktika ei ole enamikul juhtudel seotud ühegi religioosse sisuga või vaimne.

Mindfulnessi peamine eesmärk on keskenduda inimese siin ja praegu olemisele, saavutades sügava teadvuse seisundi, emotsionaalse tasakaalu ja eneseteadmise, mida mõtted ei koorma kinnisideed, põhjendamatud hirmud, katastroofilised ennustused ja muud psühholoogilised nähtused, mis toidavad ärevust või isegi valu füüsiline.

Kui see praktika on piisavalt treenitud, võimaldab see eraldada inimese oma mõtetest ning tuvastada ja neutraliseerida kõik need negatiivsed või blokeerivad mõttemustrid; see ei tähenda nende täielikku kõrvaldamist, vaid nende nägemist sellisena, nagu nad on ja nende teadvuse seisundist läbilaskmist, et mitte andke neile rohkem jõudu kui neil on ja laske neil end läbi põletada, jättes meile ainult asjakohast teavet, mida nad kannavad temaga.

Sel põhjusel ei tähenda Mindfulnessi harjutamine isegi täielikku füüsilise või emotsionaalse valu vältimist (strateegia, mis enamikul juhtudel on soovitud efektiga vastuolus) või jätke mõtted tühjaks, kuna viimane on võimatu ja selle saavutamine aitab ainult kaasa. frustratsioon. Umbes assimileerida sensoorseid ja vaimseid kogemusi konstruktiivsest loogikast ja elu aktsepteerimisest.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Kuidas seda õppida?

Praegu leiate erinevaid keskusi, mis pakuvad Mindfulnessi kursusi kogu Hispaania geograafias, kus töötavad teadveloleku õpetamisele spetsialiseerunud juhendajad. praktiseerige Mindfulnessi tehnikaid nullist või edasijõudnutele.

Need Mindfulnessi kursused on väga soovitatavad kõigile, kes soovivad end erinevates valdkondades paremaks muuta oma elu või vaimset tervist ning tõsta sooritusvõimet ja emotsionaalset heaolu nii isiklikult kui professionaalne.

Kuid sellegipoolest, Tuleb arvestada, et kuigi Mindfulness kehastub erinevates harjutustes ja praktikates (st. Mindfulnessi praktikasse rakendamiseks pole ühest viisi, mis on selle osa positiivseid omadusi, sest see kohandub erinevate kontekstidega), on mõned terviklikumad õppeprotsessid Mis teised. Üks asi on kulutada neli minutit silmad sulgeda ja teha lihtne Mindfulnessi harjutus ning teine ​​asi on näiteks Mindful travel.

• Seotud artikkel: "13 tüüpi õppimist: mis need on?"

Mis on teadlik reisimine?

Lühidalt öeldes seisneb tähelepanelik reisimine selle potentsiaali ärakasutamises reisid, et õppida olema praeguses hetkes keskkonnas, mis seda tüüpi julgustab õppimine: keskkonnad, mis hõlbustavad oluliselt "ühenduse katkestamist" vanast mõtlemise ja emotsioonide katsetamise dünaamikast, mis seovad meid mineviku ja tulevikuennustustega.

Teisisõnu kasutame teadvel reisimisel enda kasuks teatud ruumide mõju meie vaimsele seisundile, et nad osaleksid Mindfulnessi loomise protsessis ja suunaksid meie tähelepanu hetkele kohal.

Miks need ruumid meid niimoodi mõjutavad? Peamiselt seetõttu, et ühest küljest on need valitud pakkuma meile rahu ja vaikuse hetki, stiimuleid, mis kutsuvad meid lõõgastuma, ja teisest küljest hoiavad nad meid. eemal stiimulitest, mida seostame oma igapäevaelu või minevikuga, et me ei oleks kokku puutunud pidevate meeldetuletustega selle kohta, mis meid stressi tekitab, muret teeb või läbi elama paneb. kurjast.

Tänu sellele vaimsele "resetile" õpime tegema esimesi samme oma tähelepanu juhtimisel kohas, mis seda hõlbustab, et me naaseme oma ellu, me ei sõltu teadveloleku praktiseerimiseks konkreetses kohas viibimisest ja saame seda rakendada palju suuremas valikus. olukordi.

Kas soovite kasutada teadliku reisimise potentsiaali?

Kui olete huvitatud Mindful reisikogemuses osalemisest, kutsume teid osalema Mindfulnessi ja meditatsiooniprogrammides. Elu muutvad reisid Režissöör treener Félix Cuellar.

See platvorm korraldab reise valitud sihtkohtadesse, et viia läbi Mindfulnessi programme selles valdkonnas ulatuslike kogemustega juhendajate toel.