Madal tolerants pettumuse suhtes: kuidas see välja näeb ja mida sellega ette võtta

Me ei saa kõike, mida tahame. See lihtne fraas väljendab tõsiasja, mis võib olla väga raske olenevalt sellest, kui väga me seda tahame. Mõnikord ei aita asjaolud, mõnikord seame endale liiga nõudlikke eesmärke või mõnikord nõutakse meilt isegi taset, milleni me vähemalt hetkel ei jõua.

Seda esineb kogu elutsükli jooksul sünnist hauani ja see on erinevate frustratsioonitasemete põhjus, millega peame silmitsi seisma. Ja pettumusega võib olla raske toime tulla.

Igaühel meist on spetsiifiline võime seda taluda, on inimesi, kellel on a kõrge tolerantsus pettumuse suhtes ja mille puhul see ei tekita takistust, vaid lihtsalt häirib ja teised madala frustratsioonitaluvusega inimesed, kes vähimagi raskuse korral halvatuvad ja hülgavad tegevus. See on umbes viimane juhtum, millest me selles artiklis räägime.

• Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle suurendamiseks"

loomulik emotsioon

Enne kui hinnata, milline on madal frustratsioonitaluvus, tuleb arvesse võtta, mida see mõiste endast kujutab. Frustratsioon on aversiivse iseloomuga tunne või tunne, milles seguneb kurbus, viha ja pettumus eesmärgi mittesaavutamise või eesmärgi saavutamise võimatuse pärast või soovi See ei pea tegelikult olema isiklik soov, vaid ka

võib ilmneda enne rebenemist ootuste ja nõudmistega pane meile selga.

See on loomulik tunne, mis ei ole üldse patoloogiline (kuigi sõltuvalt sellest, kuidas see võib muutuda patoloogiliseks) ja oleme varem öelnud, et see on pidevalt kohal kogu elu jooksul, kui tekib eitus- ja võimatus. Alguses ja kogu lapsepõlves kipub meil olema väga madal frustratsioonitaluvus, kuid Kogu arenduse käigus õpime vähehaaval seda kontrollima, juhtima ja vastuseid genereerima alternatiive. Mida aga tähendab madal frustratsioonitaluvus?

Madal taluvus frustratsiooni suhtes

Selle all mõistetakse madalat talumatust frustratsiooni suhtes või talumatust frustratsiooni suhtes puudumise või madal võime taluda seda sündmuste või asjaolude kogumit, mis võivad meid frustreerida. Madal tolerantsus frustratsiooni suhtes tähendab, et enne selle ilmnemist ei suuda me reageerida, me loobume oma tegevusest ja oleme ei suuda vastu pidada ja raskustega võidelda. Teisisõnu, neil, kellel on madal frustratsioonitaluvus, on suuri raskusi hallata negatiivseid tundeid, nagu stress, ebamugavustunne või omade saavutamata jätmine soove.

Üldjuhul põhjustab selline suutmatus ennast juhtida käitumuslikke ilminguid pahura, ärrituva ja vaenuliku käitumise näol. Ebaõnnestumised on tavaliselt põhjustatud teistest või asjaoludest, tavaliselt kiputakse end ohvrina tundma ja süüdistama teisi. Nad kipuvad olema inimesed, kes kipuvad kiiresti alla andma tajudes võimalikke takistusi, keskendudes sellele, kui keerulised asjad on ning nägemata ega uskudes probleemi lahendamise võimalikkust ja raskustest iseseisvalt üle saada.

Nad keskenduvad emotsioonidele, kannatustele ja valule ning nende vältimisele. See võib viia selleni, et subjekt muutub kannatamatuks, sõltuvaks, nõudlikuks ja isegi äärmiselt passiivseks. Mõnel juhul võib see vallandada impulsikontrolli häired, nagu kleptomaania või agressiivne ja vägivaldne käitumine nende suhtes, kes ei täida või takistavad oma soove.

Madal tolerantsus frustratsiooni suhtes mõjutab ka võimet oodata, et rahulduse saamise edasi lükata, mis võib olla hädavajalik, et saavutada kohesest suuremat tasu. Seetõttu seostatakse seda vajadusega rahuldada nende vajadused nende ilmnemise hetkel. See muudab näiteks puhkamisest või lõbutsemisest tuleneva rahulduse poole püüdlemise vajaliku ülesande täitma asumise keeruliseks. Omakorda võib nii raskusi ülesannete täitmisel kui ka selle puuduliku võime tajumist pidada frustreerivaks, halvendades olukorda ja suurendades inimese ebamugavust.

Madal frustratsioonitaluvus avaldab subjektile suuri tagajärgi ka mitmes elutähtsas sfääris: perekonna tasandil ja sotsiaalsed isiklikud suhted kannatavad, tekitades mõnikord distantsi teistest ja hävitades nende suhte omaga ümber. Töö tasemel on seotud paindlikkuse puudumise ja ettenägematutele sündmustele reageerimise puudumisega, mis muudab töölevõtmise ja tootlikkuse keeruliseks. Mis puutub eneseteostusse, siis madal frustratsioonitaluvus põhjustab suuri raskusi suurte eesmärkide saavutamisel. pikas perspektiivis ja see võib samuti põhjustada enesehinnangu ja enesehinnangu langust või utilitaarse, nartsissistliku või histriooniline.

• Teid võib huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Selle madala taluvuse põhjused

Oleme varem maininud, et frustratsiooni taluvus on midagi, mis omandatakse arengu käigus, kusjuures peaaegu kõigil lastel on selle võimekus väga madal. See, kas see tolerants areneb õigesti või mitte, võib sõltuda paljudest muutujatest.

Esiteks ja kuigi see areneb kogu elu jooksul, on bioloogilisel tasandil erinevusi, mis hõlbustavad seda asjaolu. See on jälgitav temperamendi tasandil., olemasolevad väikelapsed, kes suudavad taluda pettumust ja loota paremale tulevikule või isegi luua strateegiaid oma lõppeesmärgi saavutamiseks. Teised on pettunud ja annavad alla vähimagi raskuse korral ning paljud teised tekitavad isegi häirivat käitumist, näiteks lapsepõlves vihahoogusid, kuna nad ei suuda oma vastikust kontrollida.

Kogemus on üks peamisi tegureid, mis seletab frustratsiooni taluvuse erinevusi. Kõrge tolerantsi saavutamiseks on vaja, et oleme kogu elu näinud, et meie eesmärgid ja soovid on saavutatavad, kuid see nõuab pingutust, olles näinud seost pingutuse ja eesmärgi saavutamise vahel nii lühi- kui pikaajaline. Samuti teadmine, et ootamine ja vahetu naudingu mitteotsimine võib aja jooksul kaasa tuua suuremaid hüvesid.

Eelnevaga seoses on üks põhjusi, mis võib viia inimese vähese pettumuse taluvuseni isegi täiskasvanueas, meie kasutuses olnud haridusmudelid. Liiga lubavad vanemad, kes reageerivad kiiresti igale lapse nõudmisele, julgustavad last mitte pingutama ja õpivad, et asjad, mida me tahame, saavutatakse kiiresti. Kui see muster on fikseeritud, ei suuda katsealune raskuste ja raskuste korral reageerida mis võib olla pelgalt ebamugavustunne või takistus, muutub läbimatuks seinaks mis on nendega vastuolus ja äratab nende viha.

Teine madala frustratsioonitaluvuse põhjus on subjekti ootused, mis on liiga kõrged, et omada reaalne võimalus neid täita, nii et nende jõupingutused ei jõua kunagi nõutavale või soovitud tasemele ja nad saavad teada, et seda pole võimalik saavutada. oma eesmärgid. Tekib jätkuv hirm ebaõnnestumise ees ja aja jooksul kaob võime seda taluda. See võib tuleneda õppimisest kas ülinõudlike vanemlike mudelite või liigsete sotsiaalsete nõudmiste kaudu.

Kuidas parandada frustratsiooni talumise võimet

Nagu oleme maininud, võib madal tolerants pettumuse suhtes olla tohutult piirav. Õnneks saame treenida oma vastupidavust ja meie võimet muutuda vastupidavamaks ja tolerantsemaks tõrksate ja frustreerivate olukordade suhtes.

Tõenäoliselt on esimene aspekt, mille kallal töötada, analüüsida frustratsiooni eraldiseisvalt, teadvustades selle päritolu ja selle, miks see meie jaoks nii väljakannatamatu on. Kui see on tehtud, saame olukorra lahendamiseks edasi liikuda erinevate meetodite kasutamise juurde.

Üks strateegiatest on isiklike veendumuste ümberkorraldamine nõudluse taseme ja selle kohta, mida me suudame saavutada. Oluline on harjutada end realistlike eesmärkide seadmiselolenemata sellest, kas nad on ambitsioonikad või mitte, ning mõistavad, et igal juhul on ettenägematute sündmuste ilmnemine lihtne. Kasulik on ka see, et kui meil on väga kõrged eesmärgid, püüame need jaotada nii, et seame eesmärgid vahesammud, mis viivad meid lõpliku eesmärgini, püüdmata oma eesmärki kohe saavutada algus. Samuti on oluline luua originaalile alternatiivsed strateegiad.

Samuti tuleb töötada suhte kallal ebaõnnestumise ja pettumusega, mitte näha neid aegumise sünonüümina, vaid õppimisena, mis viib meid oma eesmärkideni.

Teine element, mida treenida, võiks olla läbimine kokkupuude frustreerivate olukordadega koos reageerimise ennetamisega. Olulised on stressi ja viha juhtimise ning probleemide lahendamise koolitused. Kui probleemid on seotud sotsiaalsfääriga, võib osutuda vajalikuks töötada ka sotsiaalsete oskustega.

Bibliograafilised viited:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustratsioon." Isiksuse ja individuaalsete erinevuste entsüklopeedia, väljaanne: 1. Springer, New York, Toimetajad: Virgil Zeigler-Hill ja Todd K. Shackleford, lk. 1 - 8.
• Miller, NE (juuli 1941), "Fustratsiooni-agressiooni hüpotees", Psychological Review, 48 (4): lk. 337 - 42