Miks emotsioonide mõistmiseks tuleb vaadata konteksti

See on väga levinud viga klassifitseerige emotsioonid negatiivseteks või positiivseteks emotsioonideks.

Tavaliselt seostame viha või kurbust negatiivsete meeleoludega, erinevalt õnnest või armastusest. Psühholoogidele ei meeldi aga eristada neid positiivseteks/negatiivseteks, vaid funktsionaalseteks või düsfunktsionaalseteks. Miks nii?

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Teine viis emotsioonide mõistmiseks

"Positiivne" emotsioon ei pruugi teatud olukordades või kontekstides olla nii positiivne. Kujutage ette, et tema partner kuritarvitab inimest. Mis mõtet oleks sel juhul tunda armastus? Kas see oleks midagi positiivset? Ma arvan, et vastus on selge, ei.

Seetõttu meeldib meile psühholoogia vallas rääkida emotsioonide funktsionaalsusest. Funktsionaalne emotsioon on umbes emotsioon, mis on selles kontekstis kohanemisvõimeline. Kui olen lähedase kaotanud, oleks funktsionaalne kurbustunne.

Düsfunktsionaalne emotsioon ei kohane aga konteksti konkreetse olukorraga ega kohane reaalsusega. Kui ma tunnen a

kardan intensiivne toidu suhtes, kartuses kaalus juurde võtta, see ei ole funktsionaalne.

Seetõttu võime öelda, et olenevalt olukorrast võib sama emotsioon muutuda funktsionaalseks või mittetoimivaks. Toome näiteid põhiemotsioonidest.

1. düsfunktsionaalne hirm

Düsfunktsionaalne hirm paneks meid kogema hirmu olukordades, mis ei kujuta endast mingit ohtu. Keegi, kellel on klaustrofoobia, kogeb piinavat hirmu ainuüksi liftis viibides. Siin räägiksime foobiast, kuid düsfunktsionaalset hirmu ei koge ainult vaimsete häirete korral. Kui olete armastuse pärast palju kannatanud ja ei taha tagasilükkamise kartuses kellegi teisega kohtuda, seisaksime silmitsi ebafunktsionaalse hirmuga, mis ei lase teil armusuhetes tervetesse suhetesse astuda.

2. funktsionaalne hirm

Kujutage ette, et näete agressiivset koera, kes jookseb teie poole. Funktsionaalne asi oleks jooksmine ja kaitsta end looma eest.

3. düsfunktsionaalne kurbus

Me leiame seda tüüpi kurbust, kui see on ajaliselt pikenenud ja halvab inimesed täielikult. Elu üllatab meid raskete löökidega ja kurbust on paratamatult tunda. Aga inimestel on suur kohanemisvõime ja kestev kurbus ei soodustaks sellist kohanemist.

• Teid võib huvitada: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

4. funktsionaalne kurbus

Me seostame kurbust millegi halvaga, eks? Samuti, funktsionaalne kurbus on põhiemotsioon, mis soodustab vaimset tervist. Toome näite: pärast lähedase kaotamist, kui võimalik esmane šokk on möödas, ei ole kurbuse tundmine mitte ainult funktsionaalne, vaid ka vajalik. See on haav, mida peame parandama, parandama pisarate ja kannatustega. Oleks düsfunktsionaalne jätkata väljas käimist ja joomist, et valust pääseda ja mitte kurbusega silmitsi seista.

5. düsfunktsionaalne raev

Liigne ja valesti suunatud viha võib meile palju kurja teha. Kui keegi meile haiget teeb, on selle inimese vastu viha tundmine täiesti kehtiv. Kuid kui see on düsfunktsionaalne, ei lase see meil edasi liikuda, seisab ja blokeerib meid. Ka see raev, mis viib kontrollimatu füüsilise vägivallani, on enamasti (kui keegi meid ei ründa) düsfunktsionaalsest raevust.

6. funktsionaalne raev

Hästi suunatud raev on suure jõuga emotsioon, mis mobiliseerib meid ja täidab energiaga. Võtame näite: elukutseline tennisist kaotab punkti ja usub, et kohtunik on käitunud ebaõiglaselt. Funktsionaalne raev kutsuks teda pärast mängu kogu oma meeskonda kokku võtma ja proovima selle punktiga võidelda / ebaõiglusest teatama. Düsfunktsionaalne raev sunniks teda reketi murdma ja turniirilt välja jätma.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

7. düsfunktsionaalne armastus

Mürgine suhe, olgu see siis sõprus või paar, kus on võimuvõitlus ja isegi füüsiline või psühholoogiline väärkohtlemine, on düsfunktsionaalne armastus. Kui inimene solvab mind või kohtleb mind halvasti, on funktsionaalseks emotsiooniks viha ja/või kurbus.

8. funktsionaalne armastus

Armastus on põhiemotsioon ja me peame seda iga päev tundma. Kuid me peame õppima armastama, et see meile haiget ei teeks. Ühest küljest on see emotsioon, mida me oleme kohustatud kogema, kui tahame olla õnnelikud, kuid teisest küljest peame olema ettevaatlikud ja valima hästi inimesed, keda tahame armastada.

Terapeutilises protsessis on võti õppida tuvastama ja eristama funktsionaalseid ja düsfunktsionaalseid emotsioone.