4 psühholoogiliselt tervislikku harjumust otsuste tegemise hirmust ülesaamiseks

Öeldakse, et teadmised loovad teadmatuse: meie võime küsimustele vastata muudab selle tundmatule reageerides kerkib meie mõtetesse palju muud, alustades kõigist neist uutest asjadest, mis me teame.

Midagi sarnast juhtub meie otsustusvõimega, mis on kahe teraga mõõk. Ühest küljest oskame nii hästi töötada mitme variandi või hüpoteesiga ja ette näha igaühe valiku tagajärgi. neid, kuid samal ajal on sellel ülesandel nii palju tagajärgi, et mõnikord on see hirmutav ja paneb meid tundma emotsionaalselt. ülevool Sellepärast soovivad mõned inimesed, et nad ei peaks midagi otsustama, mis võib muutuda tõeliseks psühholoogiliseks probleemiks. Selles artiklis näeme mitmeid harjumused, mis aitavad sellele otsuste tegemise hirmule vastu seista ja sellega toime tulla.

• Seotud artikkel: "Mis on hirm? Selle emotsiooni omadused"

Mis on hirm otsuste tegemise ees?

Paljude aastate jooksul on levinud hulk uskumusi inimeste kohta, mis viivad meid väga kallutatud nägemuseni endast. ise ja mis ei lähtu realistlikust või teaduspõhisest vaatenurgast, vaid pigem eelarvamustest ja motiividest ajendatud diskursustest ideoloogiline Üks nendest müütidest Homo sapiens'i kohta, mis asetab meid ülejäänud loomade suhtes paremusse, on see, et me oleme liik. erakordselt ratsionaalne ja et meie mõistus on arenenud tegema otsuseid, mis põhinevad loogikal ning kulude ja tulude kaalumisel peaaegu puhtalt matemaatika.

See idee sobib väga hästi, kui me tahame end hästi tunda ja leida näiliselt ratsionaalne seletus kõigele, mida me teeme. See on lohutav ja "mugav" ning kutsub esile optimismi. Kuid nagu peaaegu alati, on tegelikkus palju keerulisem. Nii igapäevaelu kui ajalugu on täis näiteid inimestest, kes käituvad äärmiselt irratsionaalselt, tekitades palju rohkem ebamugavust kui heaolu või isegi vallandavaid olukordi, kus algusest peale oli selge, et ühelgi asjaosalisel ei ole võita midagi peale väga palju. kaotama.

Selles mõttes tasub esitada järgmine küsimus: kui inimene on puhtalt ratsionaalne loom, siis kuidas on seletatav, et teatud asjaoludel eelistame, et meil oleks vähe valikuvõimalusi, kui oleks paar rohkem? Miks on tavaline, et oleme tänulikud, kui keegi meie eest otsuseid teeb, isegi kui need on suhteliselt olulised? Hirm otsuste tegemise ees on ka märk sellest, et paljud psühholoogilised protsessid ei liigu mööda rööpaid loogikaga, kuid neid mõjutavad väga erinevad aspektid, millest osa on pärit meie poolt emotsionaalne.

Sel juhul jälgime vältimismustrit: inimene tunneb ärevust ja igasuguseid ahastusega seotud tundeid. kui leiate end olukorrast, kus peate tegema otsuse ja proovite oma parima, et seda ülesannet edasi lükata või delegeerida see kellelegi teisele isik. Tegemist on mitme põhjusega nähtusega., milles võivad rolli mängida järgmised psühholoogilised nähtused:

• Hirm jätta halb pilt, kui otsus ei õnnestu.
• Usk, et inimene ei ole piisavalt intelligentne, et otsustada, võttes arvesse kõiki olulisi aspekte, mida kaaluda.
• Hirm tunda end süüdi kohe pärast otsuse tegemist.
• Otsuste tegemise hirmust tingitud ärevuse ootus (nõiaringi efekt).

• Teid võib huvitada: "8 kõrgemat psühholoogilist protsessi"

Harjumused otsuste tegemise hirmust üle saamiseks

Kõige tõhusam viis seda tüüpi hirmu ja ebakindlusega toime tulla on pöörduda psühholoogi poole, kuid võite ka rakendage neid harjumusi oma igapäevases elus (nii kaua kui need ei ole vastuolus teie juhtumiga tegeleva spetsialisti juhistega spetsiifiline).

1. Seadke endale kindlad reeglid, et mitte sattuda vältimisse

Lihtsaim viis otsuste tegemise hirmu hetkeks maandamiseks on jätta otsused tegemata või sundida kedagi teist neid meie eest tegema. Sellepärast alustuseks jäta need kaks reeglit pähe: ärge kunagi delegeerige otsuseid oma isiklikus (mitteprofessionaalses) elus ja ärge kunagi viivitage otsuse vastuvõtmist üle teatud tundide arvu. On oluline, et määraksite ainult need kaks põhireeglit, et oleksite väga selge, mida te ei tohiks teha, ja saate nendele käitumismustritele tugineda uue elustiili.

• Seotud artikkel: "Kuidas luua uusi tervislikke harjumusi?"

2. Võtke oma puudused omaks ja tehke need nähtavaks

Selleks, et mitte karta jätta endast halba kuvandit või tunda end halvasti oma võimete ja kriteeriumide pärast, on oluline lasta lahti teesklusest, et olete täiuslik inimene. Nõustuge sellega, et vigade tegemine on normaalne ja tehke see osa endast nähtavaks, rääkides teistele juhtudest, mil need, milles sa eksisid, tunnistades oma vigu, kui neid mõistad... ja ennekõike, vabandades Kui normaliseerite vabanduse, on teil lihtsam aktsepteerida seda kui elu põhikomponenti, ja tuletagem meelde, et enamik vigu ei koorma teid kogu aeg.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

3. Hoidke päevakava

Aja organiseerimine on oluline otsuste tegemise hirmust ülesaamiseks. Kui te lõpetate "ootenimekirjas" (piiratud aja jooksul) otsuste olemise seostamise ebamugavusega, tõenäolisemalt lõpetate nende vältimise. Selleks võib päevakava ajakohasena hoidmine olla väga hea rutiin.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

4. Vaadake oma edusammud regulaarselt üle

Kui saate teadlikuks tehtud otsustest, mis osutusid edukaks, saate sellistest kogemustest nüansirikkama ja realistlikuma ülevaate ning normaliseerite need.

• Teid võib huvitada: "Isiklik SWOT-maatriks: mis see on, osad ja kuidas seda teha"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui otsite psühholoogilise abi teenuseid või olete huvitatud teraapiaprotsessi alustamisest, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Thomas Püha Cecilia ja olen spetsialiseerunud kognitiiv-käitumuslikule sekkumismudelile, aidates nii täiskasvanuid ja noorukeid kui ka ettevõtteid. Võite loota minu teenustele nii minu konsultatsioonis Madridis kui ka veebipõhise videokõne kaudu.