Kuidas elus otsast alustada? 15 psühholoogilist nõuannet

Kui me tunneme, et me ei ole enam õnnelikud, et me ei tunne end rahulolevas elusituatsioonis, siis me me peame ise tagasi astuma, peame olukorra juhtima ja leidma võimaluse otsast alustada ja olla õnnelik.

Selle protsessi läbiviimiseks võivad olla kasulikud erinevad strateegiad, kuid samuti on oluline teada, mis ei tööta. Niisiis, selles artiklis me räägime otsus teha muudatus ja alustada elu nullist, kuidas sellega toime tulla ja millised strateegiad võivad selle saavutamiseks kasulikud olla.

• Seotud artikkel: "Õnne kohta: mida me kõik otsime?"

Muutke ja alustage nullist, et olla õnnelik

Me teame, et elu ei pruugi olla lihtne, see on tõusude ja mõõnadega tee, tee, millel on võimalik, et me leiame tupiktänava, punkti, kuhu me ei saa või ei taha enam edasi minna ja me peame oma teed muutma lase käia. Me ei pea ise tagasi astuma ja nii palju kui see meid ka hirmutab praegusest elust lahkuma, peame seda käsitlema kui tegevuse parandamist.

Ebakindlus, teadmatus, mis võib juhtuda, tekitab meis hirmu ja

võib panna meid lõpetama oma eesmärkide saavutamise, kartes, mis võib tulla. Kui me ei ole enam oma elusituatsiooniga rahul, kui me ei ole enam õnnelikud ega taipa et oleme teinud vea, on parandamine ja muutmine ainus võimalus, mis aitab meil viga taastada heaolu.

• Teid võib huvitada: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Strateegiad, kuidas elus otsast alustada

Kui oleme otsustanud muuta, alustage otsast, saame end aidata mõne psühholoogilise strateegiaga protsessi hõlbustamiseks. Nagu oleme juba näinud, ei ole muutused kerged ja veelgi enam, kui need on seotud nii olulise teguriga nagu see, mida me tahame oma eluga teha. Nii et vaatame, milliseid nõuandeid saame järgida, et see algus oleks võimalikult positiivne.

1. muudatusega nõustuma

Kuigi see tundub loogiline ja ilmne, pole see mõnikord nii lihtne ja peame enda kallal töötama, et muutustega leppida. Võib juhtuda, et meie mõtetes tekib vastandus muutumissoovi ja hirmu vahel, et see meid seda tegema paneb, nii saab aktiveeruda kaitse, mis põhjustab muutuse enda sabotaaži. Sel põhjusel on vajalik, et me kõigepealt võtaksime aega selle vastu, mida tahame ja mida kavatseme muuta, pidades meeles, et alustame keeruka ja raske protsessiga.

• Seotud artikkel: "Nõustumise ja pühendumise teraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

2. peegeldama

Kui tegemist on nii olulise muudatusega nagu elus otsast alustamine, ei tohiks me kiirustada tegutsema; püüame seda mitte impulsiivselt teha. Selle refleksiooni viime läbi viidates mineviku, oleviku ja tuleviku aspektidele. Selleks, et muutus läheks paremuse poole ja saaksime oma eesmärgid saavutada, peame hindama, millised asjad minevikku tahame muuta ja teisiti teha, milliseid oleviku tegureid me ei soovi korduda ja kuidas vaadata silmitsi tulevikuga, mida tahame saavutada, ja eesmärkidele, mida endale seame jõuda.

• Teid võib huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

3. positiivne lähenemine

Kuigi see võib tunduda tüüpiline nõuanne näha elu positiivselt, võib see aidata meil väärtustada protsessi, milles me oleme. positiivsel viisil, sest kuigi see ei kinnita meile, et asjad lähevad hästi, on meie olukord nendega silmitsi seistes parem, muutes seeläbi probleemidest ülesaamise lihtsamaks. ebaõnne. Samuti nähes minevikku, halbu kogemusi või tehtud vigu sündmustena, mis on võimaldanud meil õppida, See soosib ka muutusi ja iseendaga parem olemist.

On sündmusi, mille me kustutaksime oma elust, kui saaksime, kuid kuna see on võimatu, on parim, mida saame teha aktsepteerige neid ja kasutage neist maksimumi, mis toimib meeldetuletusena, hoiatusena, et mis siis sama.

4. leppida oma minevikuga

Edusammude tegemiseks ja muudatuse soodsaks muutmiseks on esmalt vaja leppida kõigega minevikus toimunuga. Võib-olla oleme eksinud, olla kogenud halbu aegu, sündmusi, mis mõjutasid meie riiki, kuid meie elukvaliteedi parandamiseks me ei saa lihtsalt teeselda, et midagi pole juhtunud, ja eitada juhtunut, on vaja töötada, leppida ja toimunu ümber paigutada, et edasi elada, ilma et see meid mõjutaks. Juhtunule vastu vaatamine ja sellele andestamine on ainus viis sellest üle saada.

• Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane

5. Seadke realistlikud eesmärgid

Motivatsiooni säilitamiseks ja edasiliikumiseks, eriti alguses, kui hirm on kõige tugevam, aitab see meil näha, et väikesed sammud, mida teeme, on positiivsed ja tasuvad. Sel põhjusel, peame püüdma tagada, et endale seatud eesmärgid, eriti need, mis on lühiajalised, oleksid realistlikud ja võimalik edendada edusamme, vähendada hirmu ja kinnitada, et tehtud muudatusotsus on õige.

6. Kõik teevad vigu

Elu ei ole alati lihtne, mistõttu on tõenäoline, et teeme vigu; me peame sellest teadlikud olema ja sellega leppima see on normaalne fakt, mis võib juhtuda ja mida saame õppimisviisina ära kasutada. Endale tehtud vigade andeks andmine ja meelespidamine, et võime veel kord eksida, ilma et see ebaõnnestuks, aitab kaasa enda ja keskkonna paremale seisundile.

• Teid võib huvitada: "Kuidas vigadest õppida: 9 tõhusat näpunäidet"

7. Võta aega

Kõik protsessid, mida oleme seni maininud aktsepteerimise, peegeldamise ja leppimise kohta, vajavad pühendumist Me ei saa eeldada, et alustame nullist ja et kõik läheb sujuvalt või tunneme end mugavalt algusest peale hetk. Vajame mõnda aega toimuva ja toimuvate muutuste assimileerimiseks. Sel põhjusel on oluline lubada endale kohanemisperioodi ja mitte proovida joosta või kiiremini minna, kui me ei tunne end mugavalt. Näiteks, mis iganes teie projekt ka poleks, tehke esimestel päevadel saavutatavad eesmärgid lihtsamaks.

8. Sotsiaalse toetuse eelised

Armastatavate inimeste toetamine on oluline mitte ainult muutuste olukorras, vaid igal ajal meie elus. Nii palju kui peate muudatusi tegema ja see on teie otsus, kuidas seda teha või millist teed alustada, nõuanded, arvamused ja lõpuks ka sotsiaalne toetus muudavad protsessi lihtsamaks, ilma et peaksite selle üksi läbi elama.

9. hoia eemale halvast

Uuesti alustamine ei tähenda alati kogu oma minevikust lahtiütlemist, võib olla aspekte või inimesi, millest on meile kasu ja kellega me ei taha lahku minna. Kuid me peame olema teadlikud ka sellest, mis meid kahjustab, ja kui me tõesti tahame, et muutus toimuks ja et see oleks positiivne, siis peame end distantseeruma. Väldi olukordi, mis toovad sinus esile halvima või panevad sind tagasi mineviku minasse või inimesed, kes ei vaata teie heaolule tähelepanu, hindavad teie varasemaid tegusid või ei lase teil areneda.

10. Võtke oma elu juhtimine

Oleme juba juhtinud tähelepanu sellele, et sina pead olema see, kes muudatuse vastu võtab ja teeb, seega pead sa olema see, kes on selles veendunud ja tahab seda teha. Kiirenenud elu, millesse me oleme sukeldunud, ei lase meil mõnikord käituda nii nagu tahame ega lase meil teiste inimeste mõju, lastes ajal mööduda, tegemata tegelikult seda, mida tahame ja tundmata hea.

Lõpuks vastutate oma otsuste eest ainult teie. Sel põhjusel proovige teha need oma valikuks, isegi kui saate hiljem aru, et eksite. Parem on riskida oma otsusega, milles oleme veendunud, kui elada teiste otsuseid järgides.

11. Ole paindlik

Paindlikkus on üks olulisemaid oskusi edu saavutamiseks ja kohanemiseks nii sellega, mis toimub väljaspool meid, kui ka sellega, mida me tunneme enda sees. Muutuste vastuvõtmiseks ja elluviimiseks ning nullist alustamiseks on oluline olla paindlik; kui ei, siis elame alati ankurdatud minevikus, ilma et saaksime uut elu alustada.

See on hea ja meil on vaja plaani või, nagu oleme öelnud, seatud eesmärke, mida me tahame saavutada, kuid kui me näeme, et kasutatav strateegia ei ole funktsionaalne, ei saa me sel viisil fikseeritud olla käitumine. Peame varieeruma ja proovima teist viisi olukorra lahendamiseks, teistmoodi. Võimalik, et peame muutma rohkem kui ühel korral.

13. väljenda oma tunnet

Nii nagu on hea säilitada sotsiaalseid suhteid ja tunda toetust, on hea väljendada oma tunnet muutuste käigus. Me alustame uut elu sellega kaasneva ebakindluse ja raskustega, seega enesetunde suhtlemine ja välistamine aitab meil sellest rohkem teadlik olla, end organiseerida ja auru välja laskma

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias on"

14. Usaldada ennast

Sina oled see, kes peab juhtima ja valima, millist teed soovid valida ja järgida. Seetõttu on oluline, et usaldaksite ennast ja et nii palju, nagu me juba ütlesime, võite teha vigu, mitte kunagi kaotada enesekindlust.

15. Ärge kartke abi küsida

Kui olukord on teile üle jõu käiv, tunnete end eksinud, teadmata, mis suunas võtta, kuidas edasi minna, ärge kartke küsida abi psühhoteraapia spetsialistilt. Lõpuks hõlmab uue elu alustamine palju muutusi, mis, nagu oleme öelnud, tekitavad ebakindlust ja tekitavad meis ka hirmu. et koolitatud inimese toetus, kes võib anda meile konkreetse juhtumi jaoks kasulikke strateegiaid, on väga kasulik.