Millised on psühhoteraapia erinevate voolude eesmärgid?

Kas teadsite, et pärast pandeemiat on ärevusjuhtumite arv maailmas hüppeliselt kasvanud 25% võrra? Üha rohkem inimesi on raskusi uinumisega, keskendumisega igapäevased ülesanded ja kes kannavad enda seljas suurt hulka ebakindlust, hirme ja pinged.

Sagenenud on ka depressiooni diagnoosid. Ja pole vähe inimesi, kes on pandeemia tõttu sattunud stressi ja ahastuse nõiaringi. Nendel juhtudel psühholoogilisest teraapiast võib saada suurepärane vahend nende probleemidega tegelemiseks ja suurendada vastupidavust.

Kuigi psühhoteraapia tegelikku mõju on väga raske määratleda, on teada, et 75–80% psühholoogilist ravi saavatel patsientidel sümptomid ja psühholoogilised muutused paranevad märkimisväärne. Sel moel ei õnnestu neil mitte ainult end paremini tunda, vaid nad töötavad välja ka uusi ressursse ja strateegiaid, millega toime tulla eluprobleemid, väljuge oma mugavustsoonist ja tegelege oma halvimate varjudega, õppides ja kasvades inimestena selles protsessi.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 10 eelist"

Mis täpselt on psühholoogiline teraapia?

psühholoogiline teraapia on kunst kasutada sõna tervendamiseks, esitades samal ajal raviplaanis teaduslikult toetatud tehnikaid isikupärastatud ja juhindudes isiku probleemide ammendavast hindamisest. Kliinilises praktikas viitab see psühholoogi ja patsiendi ühisele psühholoogilisele tööle, et viimane end paremini tunneks; protsess, mis ärkab ellu just selle jagatud sideme kaudu, mis võimaldab patsient räägib teda puudutavatest probleemidest, mõistab selle põhjust, tagajärgi ja kuidas sellega toime tulla nad.

Teisisõnu, on psühholoogide poolt kasutatav juhendamise ja abi vorm aidata inimesi, kes on läbimas rasket etappi või kannatavad psühholoogilise probleemi all. Seetõttu on see kasulik teraapia erinevate patoloogiate sümptomite raviks või leevendamiseks nagu depressioon, ärevus ja stress, aga ka keerulisemad probleemid, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire kompulsiivne. Kuid see on ka kasulik ressurss, et varustada patsiente tööriistadega, mille abil nad saavad oma igapäevaelu probleemidega tõhusamalt ja arendavamalt silmitsi seista.

Psühholoogilise teraapia abil on võimalik ka käitumist nende vältimiseks muuta käitumist ja/või mõtteid, mis tekitavad ebamugavust, õpetades samal ajal, kuidas seda juhtida emotsioonid. Kuigi mitte alati, on selle üks peamisi eesmärke tavaliselt süveneda patsiendi sisemaailma aidata sul paremini mõista iseennast, luua ühendus iseendaga ja vabaneda konfliktidest, traumadest või muredest, mis tekitavad sulle ebamugavust. Seda seetõttu, et selle eesmärk, kuni patsient seda soovib, ulatub kaugemale sümptomite leevendamisest ja probleemi ravist; keskendub patsientide elukvaliteedi parandamisele pikemas perspektiivis.

Kuigi siiani oleme üldiselt rääkinud psühholoogilise teraapia omadustest, leiame et psühholoogias on erinevad voolud, mis määravad lähenemise ravi. Ja kui me räägime vooludest, siis peame silmas nii-öelda erinevaid koolkondi.

• Teid võib huvitada: "Mis on vaimne tervis ja kuidas selle eest hoolt kanda?"

Peamised voolud, mis käsitlevad psühholoogilist teraapiat

Psühholoogilise teraapia maailmas on erinevaid terapeutiliste rakenduste teooriaid ja voolusid. Igal neist on oma arusaam probleemide juurtest ja ka nende lahendamise viisist. Üldiselt on neil kõigil sama eesmärk ja isegi kui me neid põhjalikult uurime, näeme, et neil on palju ühiseid ideid ja tehnikaid; kuid lähtudes probleemide päritolu erinevast kontseptualiseerimisest, erineb teraapia areng kuni sama eesmärgini jõudmiseni.

See ei tähenda, et on olemas parem psühholoogiline teraapia kui teine, vaid seda on mõned, mis on teatud diagnooside või probleemide lahendamisel tõhusamad, ja on võimalik, et inimene tunneb end oma olemuse tõttu ühte tüüpi vooluga mugavamalt kui teist. Ühe või teise valik sõltub põhiliselt nii ravitavast probleemist kui ka psühholoogi koolitusest, oskustest ja kogemustest iga teraapia puhul.

Üldises mõttes on need kliinilises praktikas levinumad psühholoogilise teraapia voolud.

1. biheiviorism

Biheiviorism tekib s-i keskel. XX, mis põhineb ideel, et me saame otseselt mõjutada ainult seda, mida me vaatleme, nähtavat käitumist, mitte aga mõtteprotsesse. Keskendub praegusele hetkele, keskendub konkreetsete sümptomite või probleemide ravile läbi väikeste muutuste patsiendi käitumises, et sel viisil saavutada kaudne mõju mõttele ja emotsioonidele, saavutades seeläbi suurema heaolu. Ta mõistab, et ebamugavustunne, mida me tunneme, tuleneb kohanematust käitumisest, mis viib meid negatiivsesse nõiaringi.

Seetõttu kasutab käitumisteraapia muuta õpitud käitumismustreid, et kõrvaldada sümptomid, parandada keskkonnaga kohanemist, optimeerida oskusi ja stimuleerida tervislikumat elustiili.

Praegu koguvad biheiviorismi moodsaimad teraapiad (räägime kontekstuaalsest ehk kolmanda põlvkonna teraapiast) üha enam järgijaid nii professionaalide kui ka patsientide seas. Nad keskenduvad olevikule, kuid nende eesmärk on saada üksikisikust laiem vaade; nad lähevad sellest välja, et anda neile igapäevaelus ümbritsevale ebamugavuse päritolule või heaolule suurt tähtsust.

Lisaks pakub see paradigma muutust viisis, kuidas me oma ebamugavustundega suhestume, ja püüab seda depatologiseerida. Selle asemel, et sellega võidelda või seda leevendada, leiab ta, et palju tõhusam on sellega leppida ja mitte kannatada, vaid keskenduda. inimese tähelepanu sellele, kuidas ta saaks end muul viisil paremaks muuta, näiteks taastada side oma isiklike väärtuste, huvide ja eesmärgid. Seda tüüpi teraapias on tuntud tehnikaid, nagu tähelepanelikkus.

• Seotud artikkel: "Biheviorism: ajalugu, kontseptsioonid ja peamised autorid"

2. Kognitiiv-käitumuslik

Tegelikult võime öelda, et kognitiiv-käitumuslikud teraapiad on osa biheivioristlikust voolust ja ühendavad kognitivismi põhimõtteid, kuid tänapäeval on selle roll psühholoogias nii võtmetähtsusega, mistõttu juhime selles artiklis sellele oma nimega tähelepanu.

Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad on tänapäeval ühed enimkasutatavad, kuna neil on seni kogutud suurim teaduslik tugi. Need põhinevad ideel, et meie ebamugavustunne tuleneb mitmest mõttemustrist moonutatud ja halvasti kohanevad ühelt poolt ning rühm käitumismustreid, mille on õppinud muu; ja tegutseda mõlemas valdkonnas, et aidata meil taastada emotsionaalne heaolu.

Teaduslikult tõestatud efektiivsusega kognitiivne käitumuslik teraapia keskendub mõtlemisstiilide ja uskumuste, samuti käitumisviiside ja harjumuste muutmisele patsiendi seisundi leevendamiseks ja ebamugavustunde vähendamiseks. Praegu on see näidustatud tõhusana praktiliselt kõigi psühholoogiliste probleemide korral ja see on üks teraapiavorme mille puhul on patsiendil tavaliselt vaja seansside vahel ülesandeid täita, andes sellega talle aktiivse ja olulise rolli oma Taastumine.

• Teid võib huvitada: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

3. Psühhoanalüüs

Psühhoanalüütiline teraapia, nagu see on ka tuntud, on peamiselt keskendunud alateadvuse uurimisele. Tuginedes teooriale, et vaimsed sümptomid ja häired tekivad lapsepõlves elatud kogemuste tagajärjel ja mis on varjatult meie alateadvuses peidus, kutsub patsienti üles otsima oma sisemuse kõige salapärasemast seest konflikte, mis seda tekitavad. ebamugavustunne. See on ka sel põhjusel teatud tüüpi teraapia, mis ulatub konfliktide päritolu otsiva inimese minevikku, mis tavaliselt hõlmab pikemat raviprotsessi.

Sellel viisil, keskendub mõtete, emotsioonide, tunnete, mälestuste, fantaasiate ja unistuste analüüsimisele inimesele kui võimalusele pääseda ligi oma sisemaailmale ja teha kindlaks oma psühholoogiliste probleemide põhjus.

Kuigi psühhoanalüüs on olnud väga oluline vool psühholoogia kui me teame täna, et läänes on see palju kaalust alla võtnud, eelistades rohkem praeguseid hoovusi, nagu Kognitiiv-käitumuslik.

• Seotud artikkel: "Sigmund Freud: kuulsa psühhoanalüütiku elulugu ja töö"

4. Humanism

Humanistlik teraapia on kahtlemata veel üks olulisemaid suundi. Keskendunud siin ja praegu humanistlik teraapia mõistab, et igas inimeses on potentsiaal, mis võimaldab tal kasvada ja areneda. Kui me seda ei arenda, võib see "blokeeritud" potentsiaal saada kogetavate psühholoogiliste sümptomite ja häirete allikaks. Sel viisil keskendub teraapia selle potentsiaali avastamisele, meie parima versiooni väljatoomisele, õpetab meid aktsepteerima ennast sellisena, nagu me oleme, ja oma vabaduse taastamisele.

Keskendunud eneseleidmisele, humanistlik teraapia aitab meil analüüsida oma peamisi tugevusi ja omadusi, samuti tuvastada oma defekte ja aktsepteerida neid osana meie isiksusest. Selle eelised? See õpetab iseennast paremini tundma õppima ja iseendaga leppima, see on esimene samm oma valguse ja varjude aktsepteerimisel ning oma heaolusse investeerima asumisel.

• Teid võib huvitada: "Humanistlik psühholoogia: ajalugu, teooria ja aluspõhimõtted"

5. Gestalt

Gestalt on veel üks viis psühholoogilise tasakaalustamatuse ja häiretega tegelemiseks.

Humanistlikule teraapiale lähedaste juurtega Gestalt mõistab, et kõik vaimsed protsessid alluvad meie tajule. Esiteks, me tajume toimuvat ja teiseks ilmuvad õppimine, mälu või reflektiivne mõtlemine. Teisest küljest lähtub see eeldusest, et tervik on rohkem kui osade summa ja seetõttu on meie tajud pärinevad keerukamast protsessist, mille käigus aju võtab need kokku, korraldab ja kujundab.

Sellest voolust tekkis gestaltteraapia, mis keskendub praegusele hetkele ja püüab panna indiviidi võtma globaalset eneseteadvust, nende tegudest ja emotsioonidest, nende toimumisviisist ja nende suhetest kontekstiga, eesmärgiga saada terviklikuks ja eneseteadlikuks olendiks.

Sel põhjusel on ta pühendunud tegelema meie viisid maailma tajumiseks, pöörates erilist tähelepanu nendele omadustele, mis panevad meid inimestena kasvama ja avama meie meeled reaalsusele, mis meie silme ees avardub. Gestaltteraapia keskendub meie emotsioonide, aistingute ja mõtete teadvustamisele, et julgustada täielikku enesetundmist. Kahtlemata ulatuvad selle eelised kaugemale meie tingimusteta aktsepteerimise julgustamisest, vaid hoopis julgustavad meid võtma vastutust oma heaolu ja arengu eest.

Väärib märkimist, et need ei ole ainsad psühholoogilise teraapia voolud, psühholoogid kasutavad oma kliinilises praktikas ka teisi ja laias valikus teraapialiike. Kuigi tõde on see, et üha enam psühholooge panustab holistilisele teraapiale, milles nad kasutavad ära erinevate voolude ja tehnikate pakutavad eelised terviklikuma, isikupärasema ja arendaja.