Mis on sotsiaalne ärevus? Definitsioon ja erinevused häbelikkusest

Igaüks meist on oma olemisviisilt erinev ja see mõjutab meie suhtlemisviisi teistega. Seega on neid, kellele ei ole ebamugav ümbritseda end paljude inimestega ja suhelda võõrastega, kuna neil on ekstravertne kalduvus, mis paneb neid otsima ja nautima seltskondlikke üritusi.

Siiski on ka neid, kes eelistavad säilitada reserveeritud ja diskreetset suhtumist, kuna nad seda ei tee Nad tunnevad end liiga mugavalt suurtes gruppides, kus on vaja suhelda mitme inimesega korraga. aega. Sel juhul räägime tavaliselt häbelikest inimestest, keda iseloomustab see, et nad on ümbritsevate inimeste juuresolekul rohkem pärsitud.

Kuigi häbelikkus pole tavaliselt väga populaarne, pole see sugugi vaimse tervise probleem. See on lihtsalt isiksuseomadus, mis muudab sotsiaalsete suhete läbiviimise viisi. Häbelikud inimesed ei näe oma igapäevase toimimise vähenemist ega koge igapäevaelus raskusi, nad eelistavad lihtsalt avalikkuse ees vaoshoituma suhtumist.

• Soovitame lugeda: "Ärevusvalu rinnus: põhjused ja kuidas seda leevendada"

Häbelikkus ja sotsiaalne ärevus: kes on kes?

Kuid, oluline on eristada häbelikkust palju keerulisemast ja problemaatilisemast nähtusest: sotsiaalsest ärevusest. Kuigi neid peetakse sageli sünonüümideks, on tõsi see, et viimast peetakse psühholoogiliseks häireks, mis võib kannatanud inimesele tohutuid kannatusi põhjustada.

Neil, kes kogevad sotsiaalset ärevust, on intensiivne ja irratsionaalne hirm sotsiaalsete olukordade ees, mis viib vältima kõiki neid stsenaariume, mille puhul tuleb end allutada vaatlusele ja hinnangule ülejäänud. Kuna sotsiaalsed suhted on meie heaolu jaoks vajalikud, pole üllatav, et see ärevushäire on sügavalt invaliidistav.

Teatava ärevuse kogemine uue inimesega kohtumisel on tervislik ja normaalne. Tundmatuga silmitsi seistes on kohanemisvõimeline ettevaatlik tegutsemine, kuigi eeldatakse, et see esialgne aktiveerimine aja jooksul väheneb. Kuid mõnikord püsib pinge kõigis sotsiaalsetes oludes, sel hetkel võime rääkida sellest ärevushäirest.

A) jah, isik ei saa normaalselt suhelda ja satub blokeeritud seisundisse, kus ta tajub teisi vaenulike ja ähvardavate kujudena. Kuna sotsiaalärevushäire võib inimeste elule avaldada, räägime selles artiklis selle põhjustest, sümptomitest ja kõige sobivamast ravist.

• Soovitame lugeda: "Arglik isiksus: nende inimeste 17 omadust"

Mis on sotsiaalne ärevus?

Sotsiaalne ärevushäire, tuntud ka kui sotsiaalne foobia, viitab püsiv ja kliiniliselt oluline hirm, mis ilmneb olukordades, kus isik võib kokku puutuda teiste hinnangute või kontrollidega. Sel moel tunneb patsient hirmu võimalusest end lolliks teha või tähelepanu keskpunkti sattuda.

Kuigi sotsiaalse ärevuse all kannatav inimene mõistab, et tema hirm ei ole ratsionaalne, on see nii intensiivne, et ta ei suuda end kardetavatele olukordadele paljastada. Seetõttu on ilma professionaalse abita tavaline, et vältimiskäitumine sageneb, mis põhjustab üha enam raskused erinevatel elutasanditel (kool/töö, perekond, sotsiaalne...) ja kahanev sotsiaalne võrgustik toetus.

Kuigi hirmu fookus on kõigil selle häirega inimestel sarnane, on ärevuse raskusaste ja aeg, mil ärevus ilmneb, mõningast heterogeensust. Mõnel juhul taandub see väga konkreetsetele stsenaariumidele, samas kui teistel juhtudel on hirm üldistatud praktiliselt igas olukorras, mis hõlmab sotsiaalset suhtlust.

Seega on võimalik, et teatud inimesed elavad suhteliselt normaalset elu, välja arvatud siis, kui nad peavad oma ärevust tekitava olukorraga tegelema (nt avalikult esinema), teised ei saa kodust lahkuda ega helistada sest sotsiaalne ärevus on tinginud kogu tema elu.

Tavaliselt hakkab sotsiaalärevus ilmnema noorukieas, harvadel juhtudel, kui see algab hilisemas eas. Oluline on varakult ära tunda, millal see toimub, vastasel juhul võib häire progresseeruda ja muutuda aja jooksul palju keerulisemaks.

Mis on sotsiaalse ärevuse põhjus?

Nagu enamiku psühhopatoloogiliste häirete puhul, ei saa sotsiaalset foobiat kunagi seletada ühe põhjusega. Tegelikkuses on tegemist multifaktoriaalse nähtusega ning välja on pakutud mitmeid võimalikke riskitegureid, mis muudavad selle probleemi tekkimise tõenäolisemaks.

• Perekondlik taust: Inimestel, kelle pereliikmed kannatavad või on kannatanud sotsiaalse foobia all, on suurem risk selle psühholoogilise häire tekkeks. Kuid mitte mingil juhul ei saa seda ärevusprobleemi seletada ainult geneetiliste teguritega.

• traumaatilised kogemused: Neil, kes on elanud traumaatilise iseloomuga negatiivseid kogemusi, võib tekkida sotsiaalne ärevus. Levinud näide on kiusamine, kuna narrimine, solvamine ja põlgus võivad seda sügavalt mõjutada lapse või nooruki psühholoogiline areng, pannes ta omandama nägemuse maailmast kui ebakindlast kohast ja vaenulik.

• Omama mõnda omapärast omadust: Inimestel, kes eemalduvad reeglitest mõne oma isikuomaduse tõttu, on suurem risk sotsiaalse ärevuse tekkeks. Hallitusest välja saamine on sageli teiste inimeste diskrimineeriva kohtlemise sünonüüm, mis tõsiselt takistab teiste inimestega tervislikku suhtlemist.

• vanemlik mõju: Lapsed, kes kasvavad üles keskkonnas, kus teiste arvamust ebaproportsionaalselt väärtustatakse, võivad olla sotsiaalse ärevuse suhtes haavatavamad.

• Sotsiaalsete oskuste puudujääk: Mitte igaüks ei oska teiste inimestega suhelda. Need, kellel on selles mõttes puudujääke, võivad end sotsiaalses keskkonnas blokeerida ning tekitada ärevust ja hirmu selle ees, mida teised võivad neist arvata.

Millised on sotsiaalse ärevuse sümptomid?

Ärevust iseloomustab see, et see avaldub kolmel tasandil: käitumuslikul, füsioloogilisel ja kognitiivsel tasandil. Seega saame tuvastada mõned sümptomid, mis võimaldavad meil teada saada, kas inimesel võib olla sotsiaalfoobia.

• Tunnetus:

Kognitiivsel tasandil, ärevusega inimesed kogevad pealetükkivaid ja mäletsevaid mõtteid. Nii nad "pööritavad pead" ja peaaegu kinnisideeliselt kaaluvad võimalust saada kohut ja kritiseerida või end teiste ees lolliks teha. Kui sotsiaalse ärevusega inimene teab, et tal tuleb peagi teatud olukord silmitsi seista, on märgatav ootusärevus.

Seega hakkab ta mõtlema, mis saab, pannes end sageli halvimasse võimalikku stsenaariumi. Ainuüksi juhtuda ette kujutamise ja vaimse planeerimise fakt tekitab suurt ärevust, peaaegu sama palju kui tegelik sündmus ise. Paljudel juhtudel ei lõpe mäletsemine siis, kui seltskondlikule sündmusele on juba vastu tulnud, vaid see põlistatakse tagantjärele. Nii vaatab inimene tehtu üle ja analüüsib ikka ja jälle võimalikke vigu, mida ta oleks võinud teha ja mille pärast teised tema üle kohut mõistsid.

• Käitumine:

Käitumise tasandil sotsiaalse ärevusega inimesed kalduvad vältima neid olukordi, mis tekitavad hirmu. Mõnel juhul võivad need olla väga väljakujunenud ja põhjustada isiku täielikku isolatsiooni, kes ei saa seda teha igapäevased ülesanded, nagu telefoniga rääkimine või tööle või supermarketisse minemine kokkupuutest põhjustatud ahastuse tõttu ülejäänud.

Vältimiskäitumise probleem seisneb selles, et need on lühikeses perspektiivis tõhusad, kuna annavad vale kergendustunde. Kuid keskmises ja pikas perspektiivis muudavad need esialgse probleemi ainult hullemaks, põhjustades igapäevaelus üha suuremaid piiranguid.

Kui sotsiaalse ärevusega isik ei saa piisavat ravi, ilmneb sageli ka käitumine. sõltuvust tekitavad, nagu narkootikumide ja alkoholi tarbimine, kuna need ained võivad leevendada ebamugavustunnet a ajutine. Samuti on võimalik, et ilmnevad enesevigastamiskäitumised ja enesetapukatsed, kuna meeleheide võib viia selleni, et kogetavale olukorrale ei nähta võimalikke alternatiivseid lahendusi.

• Füsioloogia:

Füsioloogilisel tasandil tekitab sotsiaalne ärevus sümptomeid, mis võivad olla enam-vähem ilmsed. Tavaliselt, inimene kogeb oma autonoomse närvisüsteemi aktiveerumist, mis võib muu hulgas põhjustada südame löögisageduse kiirenemist, liigset higistamist, pearinglust, lihaspingeid või õhupuudust.

Mis on sotsiaalse ärevuse ravi?

Sotsiaalärevuse ravimeetodiks on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia., mida võib mõnel juhul kombineerida psühhotroopsete ravimite kasutamisega, kui psühhiaatriaspetsialist peab seda sobivaks.

Ravimid võivad aidata kontrollida füsioloogilisi sümptomeid, millest kõige sagedamini kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI). Siiski on teraapia hädavajalik ebafunktsionaalsete mõtete muutmiseks, sotsiaalsete oskuste treenimiseks ja nende järkjärguliseks paljastamiseks kardetud olukordadesse.

Selleks, et patsient saaks uuesti sotsiaalsete stsenaariumitega kokku puutuda, kasutatakse tehnikat Süstemaatiline desensibiliseerimine, mis võimaldab alustada kõige vähem kardetavatest olukordadest nendeni, mida kõige rohkem kardetakse hirmu, mida nad tekitavad. Mõnel juhul võite alustada sessioonil väljamõeldud näitusega ja seejärel liikuda elava näituse juurde.