Aeglane elamine: mis see on ja milliseid harjumusi see elustiil tekitab

Asjade täiskiirusel tegemine ja soov teha võimalikult palju ülesandeid, isegi suutmine teha mitut korraga, ei ole alati parim viis tegutsemiseks ja elamiseks, kuna et pikas perspektiivis ei ole see jätkusuutlik, sest pikaajaline elus püsimine, taludes kõrget stressi, võib olla inimesele väga kahjulik. Tervis.

"Aeglase elu" liikumine koosneb elufilosoofiast, mis põhineb eluviisil, pöörates kogu tähelepanu praegusele hetkele, keskendudes meeled sellele, mida mida sel hetkel tehakse või mõeldakse, püüdes seega nautida iga hetke ja pühendada igale ülesandele selle tegemiseks vajalikku aega hea.

Selles artiklis näeme, millest aeglase elu liikumine koosneb ja millised on erinevad viisid selle igapäevaelus elluviimiseks.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Mis on "aeglase elu" liikumine?

Aeglase elu liikumine tekkis 1980. aastatel ja koosneb elufilosoofiast, mis põhineb elamisviisil, pöörates kogu tähelepanu praegusele hetkele, keskendudes meeled sellele, mida just sel hetkel tehakse või mõeldakse, proovides nii et nautige iga hetke ja pühendage igale ülesandele selle tegemiseks vajalik aeg hea.

Samuti ei tähenda see, et selle liikumise järgimine tooks kaasa halva või vastutustundetu elu, sest see võib nii tunduda. sest sõna "aeglane" pole sageli hästi näha ja see võib olla seotud mõistetega "laisk" või isegi "tühikäik".

Kuid sel juhul ei ole aeglase elu liikumisel negatiivseid konnotatsioone, vaid just vastupidi. Aegadel, mil me elame, kus asjad liiguvad väga kiiresti, on inimestel sageli tunne, et nad peavad kiirustama läbi elu, kandes rohkem asju korraga, kui nad tegelikult katta soovivad, pingutades nii palju kui võimalik, kuni saabub hetk, mil nad jõuavad oma piirini ja keha palub neil taastumiseks peatuda.

Selle asemel aeglane elamine liigub vastupidises suunas sellele "kiirele rajale", milles paljud inimesed elavad, ilma pausideta ja ülesandeid doseerimata. Nii et need, kes järgivad aeglast eluviisi, püüavad teha vähe asju ja neid tõeliselt nautida (lk. Näiteks on 'slow food' restoranid, et 3 tundi rahulikult süüa).

See liikumine oli väga edukas tänu erinevatele autoritele, kes rääkisid aeglase elu eelistest võrreldes selle kaootilise, kiirustava ja ahastava eluviisiga. kombineerida paljusid oma tavaelu tegevusi, ilmudes nii aeglane eluviis, kus igale asjale antakse oma aeg ja iga asja jaoks on reserveeritud aeg. Seetõttu selle asemel, et teha mitut asja korraga, tehakse vähem, isegi kui neid on vähe, aga hästi tehtud.

Inimesed, kes järgivad aeglase elu liikumist, ei teeskle, et on korraga 100 inimest: õde, imeline ema, aerutennisist, muuhulgas ujuja, matkaja ja sellega me ei pea silmas seda, et sul ei võiks olla hobisid, hästi läbi saada tööga ja emadus; mõnikord on aga raske elu erinevaid tahke korraga kanda, nii et teatud juhtudel oleks soovitatav keskenduda hobide osas sellele, mis sulle kõige rohkem meeldib, või osata doseerida ja ka teada, millal on vaja puhata, sest organism ei pruugi nii suurele stressile vastu pidada.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Probleemid ja raskused, mida see tekitab

Paljudel inimestel on aeglase elu liikumise järgimine üsna raske, kuna nad on allutatud kiirele elustiilile, mille tõttu nad elavad autonoomse hüperaktivatsiooni klass, nii et neil on teatud risk kogeda vaimse tervise probleeme, nagu stress, ärevus või depressioon, muu hulgas ja see võib olla tingitud reaalajas sõjast, milles nad pidevalt elavad, võideldes aja vastu, mida me tahaksime, ja see on ka see, et on ajad liiga täis ja ajad liiga tühjad.

Tänapäeval, keset nii palju igapäevast saginat, on meil raske jõuda mõtteviisi, et elada täielikult olevikus ("kui ma söön, söön ja ainult söön", "kui ma magan, magan ja ainult magan", "kui ma õpin, õpin ja ainult õpin" ja "kui ma töötan, töötan ja ainult töötas"). Kuid tegelikult juhtub tänapäeval nii: kui ma söön, mõtlen, et tahan oma sõpradega naerda; nendega koos olles mõtlen tööle, mida pean toimetama; magama minnes mõtlen homsetele ülesannetele ja ärgates mõtlen, kui hästi ma magaks.

Pole juhus, et seal on suur protsent inimesi, kellel on ärevus, kuna tänapäeval on kiirest elustiilist tingitud stressitase suur osa elanikkonnast põhjustab lõpuks erinevat tüüpi emotsionaalseid häireid, nagu ärevus või depressioon; See võib osaliselt olla tingitud inimestest, kes kogevad stressi nad püüavad pingele pikka aega vastu pidada ja ei otsi abi enne, kui nende keha ja vaim paluvad puhkust. Seetõttu oleks oluline rakendada mõningaid meetmeid, et vältida stressitaseme tõusu.

Üks viise ennetada seda tüüpi vaimse tervise probleeme, mis võivad välja kujuneda Igapäevase sagina põhjuseks oleks multitegumtöö vähendamine, nii et me ei püüa katta 100 Aspektid. Teisisõnu, selle asemel, et soovida teha 10 asja korraga, vali pooled või need, mida saame rahuldavalt teha, valides need, mis meie arvates täidavad meid ja toovad meile pikemas perspektiivis kõige rohkem kasu, osaledes tõeliselt kogu oma olemusega selles, mida me teeme.

Sageli seostame edusamme paranemise, kvantiteedi ja jõukusega, kuid kvaliteet peaks olema seotud väiksema arvu tegevustega, mis meile meeldivad ja mida saame maksimaalselt ära kasutada.

• Seotud artikkel: "Õnnelike inimeste 9 elustiili"

Kuidas jälgida aeglase elu liikumist?

Aeglane liikumine võib olla väga kasulik neile, kes elavad oma eluga väga hõivatud päevast päeva ja nad peavad oma elustiilis pausi tegema, et see ei põhjustaks lõpuks tõsiseid terviseprobleeme. Tervis. Sellega ei pea me silmas seda, et peaksite seda liikumist harjutades olema radikaalne, kuna on palju olukordi ja palju erinevaid töid, mis nõuavad paindlikkust ja kiirust; Sellegipoolest sa pead teadma, millal lõpetada, millal doseerida ja oma igapäevast hästi planeerida et asjad ei kuhjuks ja proovime mitut korraga teha.

Samuti on aegu, mil võiks olla soovitatav koostada prioriteetide nimekiri ja vajadusel jätta mõneks ajaks kõrvale mõned ebaolulised asjad (nt. Näiteks kui mul on teatud kellaajal tavapärasest rohkem tööd, on mul elukaaslane ja lapsed, kellega tahan koos rõõmu tunda Vabal ajal tegelen erinevate spordialadega ning õpin ka mängima kitarr; kui mind vaevab suur stress, siis oleks ehk soovitav prioriteedid paika panna ja mitte nii palju spordialasid korraga harrastada ja mõned mõneks ajaks kõrvale jätta).

Pealegi, aeglase elu liikumist saab rakendada peaaegu kõigis meie eluvaldkondades: toidus (aeglane toit), hariduses, seksis, vabal ajal, reisimisel ja isegi tööl. Teisest küljest on aeglase elu liikumine keskendunud ka säästva elustiili juhtimisele, püüdes vähendada tarbimismäära. et ostad vaid seda, mis on hädavajalik või vajalik, kasutad uusi tehnoloogiaid ratsionaalselt ja eelistad ostmist kauplustes kohalik.

Seetõttu tähendab aeglase elu järgimine elada rahulikult, nautida head ja pöörata igale asjale tähelepanu, mida see tõesti väärib. Samuti edendatakse tervislikku eluviisi, jätkusuutlikkust ja sotsiaalsete suhete eest hoolitsemist.

• Teid võib huvitada: "5 parimat tervisliku toitumise rakendust"

Näpunäiteid aeglase eluviisi harjutamiseks

Nagu oleme näinud, on aegu, mil aeglast elu ei ole võimalik praktikas rakendada, sest meie töö võib nõuda meilt kiiret tegutsemist. Siiski võib seda alustada mõnel kellaajal päevas, isegi kui need on väikesed, kuigi see oleks kasulik eraldage selle elluviimiseks protsent aega, isegi kui see on väike, ja selleks saame järgida järgmisi nõuandeid:

• Proovige olla teadlik praegusest hetkest ja tehke asju, mis on võimalikud aeglasemalt ja paremini tehtud.
• Vabal ajal veeda väljas ja naudi loodust.
• Püüdke oma lähedastega piisavalt rahulikult aega veeta.
• Harjutage tähelepanelikkust, joogat, meditatsiooni või pühendage paar minutit päevas rahulikuks mõtisklemiseks.
• Vähendage ekraanide ees veedetud aega, kuna need hoiavad meid kogu aeg hüperaktiivsena.
• Proovige tehnoloogiat kasutada ainult siis, kui see muudab teatud asjad meie jaoks lihtsamaks (nt. Näiteks töötage, helistage kallimale jne).
• Määrake suhtlusvõrgustike jaoks piiratud aeg, püüdes neist võimalikult palju lahti ühendada.
• Vältige konsumerismi, vabanege sellest, mida me ei vaja ja mõelge enne ostmist, kas meil on tõesti midagi vaja.
• Rakendage aeglast toitu, süües rahulikult ja nautides iga suutäit (sarnaselt teadliku söömisega).
• Proovige valmistada meie toit värskete toodetega ja keskendudes toiduvalmistamisele, ilma segajateta.
• Korrapärasemaks eluks tee korda meie maja ja töökoht.
• Planeerige igapäevased ülesanded nii, et need ei kuhjuks ja saaksime neile vajaliku aja pühendada.
• Vältige multitegumtööd.
• Harjutage "aeglast turismi", katkestage ühendus mobiiliga ja proovige maastikku ja elamusi täielikult nautida.