Emotsionaalne haavatavus: mis see on, põhjused ja kuidas sellega toime tulla

Psühholoogia valdkonnas on haavatavuse mõistet kasutatud protsessile, mille käigus inimene ei ole on võimeline taluma teatud keskkonnast tulenevat stressi, olenemata selle päritolust (kontekstuaalne, füüsiline või psühholoogiline).

Psühholoogias on emotsionaalne haavatavus seisund, mille iga inimene võib läbi elada, kui ta tunneb end kokku puutudes a rida olukordi, mis põhjustavad ebamugavust, ebamugavust või isegi valu, nii et seda tüüpi olukordi võib olla raske ületada.

Selles artiklis näeme, millest emotsionaalne haavatavus koosneb ja kuidas see võib inimeste elu mõjutada.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalne haavatavus?

Haavatavusest rääkides kasutame terminit ladinakeelsest sõnast vulnerando, mis viitab haiget saava inimese kvaliteedile. Seega on see sõna, mida traditsiooniliselt on hakatud seostama vastuvõtlikkuse, tundlikkuse või delikaatsusega või isegi hirmuga saada haiget nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt.

Teisest küljest sõltub haavatavus, sealhulgas emotsionaalne haavatavus, paljudest teguritest, nagu vanus, sotsiaalne ja perekondlik keskkond, isiksuseomadused jne.

Lisaks on terminil haavatavus mitu tähendust, kuna seda on sageli kasutatud erinevates valdkondades, sealhulgas psühholoogias. Ja just haavatavus on omadus, mis on inimest saatnud tema tekkest, olemisest peale väga kasulik omadus ohu eest kaitsmiseks. Teisest küljest võime leida erinevat tüüpi haavatavust, üks neist on emotsionaalne haavatavus, nähtus, millest räägime üksikasjalikumalt allpool.

Sellele viitamiseks kasutatakse terminit "emotsionaalne haavatavus". väidavad, et iga inimene võib läbi elada, kui ta on kokku puutunud mitmete olukordadega, mis tekitavad temas ebamugavust, seega võib seda tüüpi olukordi olla raske ületada. Lisaks võiksime viidata terminile emotsionaalne haavatavus, et viidata sellele seisundile, mida inimesed peavad endale lubama mõjutada seda, mis juhtub, tundes tundlikkust teatud olukordade suhtes või olles liiga teadlik iseendast tunda.

Teisest küljest emotsionaalne haavatavus võib teatud olukordades põhjustada puude, valvsus või ohutunne või isegi tagasihoidlikkus, sest ühiskonnas, kus me elame, on üsna tavaline, et inimesi õpetatakse väga väikestest, mis peavad olema kogu aeg tugevad, varjates seega teatud juhtudel oma haavatavust teiste ees isikud.

• Teid võib huvitada: "Isiksuse peamised teooriad"

Emotsionaalset haavatavust mõjutada võivad tegurid

Emotsionaalne haavatavus võib põhjustada mitmesuguseid tundeid ja emotsioone, nagu hirm, kurbus, viha, raev, abitus, frustratsioon, lagunemine, ebakindlus, enesekindluse puudumine ja võivad äratada ka hulga negatiivseid mõtteid, mis võivad inimese nõiaring, mis muudab teil raskemaks silmitsi seista olukordadega, mis tavaliselt käivitavad kõik need emotsioonid, mõtted ja tunded, mis on seotud haavatavus.

Järgmisena selgitame 3 peamist tegurit, mis võivad otseselt mõjutada kõrgema emotsionaalse haavatavuse kujunemist, olles rohkem mõjukas sellistel arenguetappidel nagu lapsepõlv ja noorukieas, mil kujuneb välja inimese identiteet.

1. Perekondlikud või isiklikud asjaolud

Nii perekondlikul kui ka isiklikul tasandil on asjaoludega seotud mitu tegurit võib mõjutada suurema emotsionaalse haavatavuse kujunemist, sealhulgas järgmist: perekonflikt, madal suhtlustase pereliikmete vahel või halvad sidemed oma vanematega, perekonna rikkumine, madal enesehinnang, emotsionaalne ebaküpsus, kannatamine väga stressirohke ja/või traumaatiline elusündmus, emotsionaalse kontrolli puudumine või probleemid akadeemilisel ja/või töötasandil, teiste hulgas.

• Seotud artikkel: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

2. Eluharjumused

Võttes mitmeid ebatervislikke elustiili harjumusi, nagu ei puhka piisaval hulgal tunde päevas, sööb vale toitu, vähene füüsiline koormus ja alkoholi või isegi muude toksiliste ainete, näiteks teatud illegaalsete narkootikumide, liigne tarbimine Halvad elustiiliharjumused on mõned tegurid, mis võivad muuta inimese haavatavamaks emotsionaalne.

• Teid võib huvitada: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

3. Enesetõhusust tõstvate tegevuste läbiviimine või tegemata jätmine

Enesetõhusust tõstvate tegevuste läbiviimine soosib terve enesehinnangu säilitamine, olles väga meelitav tegur, et inimene tunneks end raskusteks paremini ette valmistatud, kuna tal on piisavalt enesekindlust; samas, vastupidi, igapäevaste tegevuste puudumine, mis aitavad inimesel end tõhusalt tunda, võib aidata suurendada emotsionaalset haavatavust.

Tuleb märkida, et kuigi need tegurid võivad mõjutada tõsiasja, et inimeses on suurem emotsionaalne haavatavus, ei tähenda see et olukorda ei saa muuta, sest sisekaemustöö ja piisava enesetundmise ning vajadusel terapeudi abiga inimene saab arendada suuremat emotsionaalset jõudu, alustades sellest, et ta on teadlik asjaoludest, milles ta end tunneb emotsionaalselt haavatavam, et sellega tegelema hakata, kuigi oluline on ka teada oma piire ja seada eesmärke realistlik.

• Seotud artikkel: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

Kas emotsionaalses haavatavuses on midagi valesti?

Emotsionaalne haavatavus ei pea tingimata olema negatiivne omadus ja nagu ka teiste omaduste puhul, ei ole see kõik negatiivne ega ka mitte positiivne. Sel juhul see haavatavus, kuigi see võib jätta inimese teatud olukordades emotsionaalselt paljastatuks, võib võimaldada sellel inimesel enda ja ümbritsevatega hõlpsamini ühendust luua.

Seevastu inimesel, kes kipub oma haavatavust varjama, püüdes oma tundeid mitte välja näidata, võib olla raskem teiste inimestega ühendust saada.

Teisalt enda emotsionaalse haavatavuse detailselt teadmine võib olla aluseks, et inimene hakkab endaga tegelema, tehes sisekaemus- ja enesetundmistööd, mis võimaldab arendada suuremat jõudu vastu need olukorrad, mis kipuvad selle inimese üle jõu käima, pannes ta tundma pettumust ja võimetust või põhjustavad teatud ebamugavustunne.

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Näpunäiteid oma emotsionaalse haavatavuse tuvastamiseks, aktsepteerimiseks ja ärakasutamiseks

Allpool näeme mõningaid lühikesi juhiseid, mida saab kasutada oma emotsionaalse haavatavuse alustamiseks; see võib anda tõuke, et alustada tööd vastupidavuse kallal ja arendada erinevaid toimetulekuoskusi mis aitavad inimesel silmitsi seista olukordadega, mis panevad teda tundma haavatavana.

Esiteks on vaja alustada põhjaliku enesevaatlustööga, mis aitab inimesel tuvastada, mis ta on. oma ebakindlust ja millistes olukordades nad kipuvad pinnale kerkima, samuti tuvastada ja analüüsida oma tugevaid ja parimaid külgi võimed. See harjutus aitab inimesel ennast paremini tundma õppida ja sellelt baasilt alustada.

Teine harjutus oma emotsionaalse haavatavuse vastu võitlemiseks on oma mõtete kontrollimise treenimine ja selleks võite alustada harjutamisest. lõdvestusharjutused, meditatsioon või tähelepanelikkus, et inimesel tekiks rutiin ja harjumused, mis võimaldavad tal keskenduda iseendale mõtlemine. Seega aja jooksul võib tuvastada, mis need saboteerivad mõtted on, analüüsida, mis neis tõsi on ja see võib ka mõista emotsioone, mida nad tekitavad, ja muuta neid kohanemisvõimelisemate ja realistlikumate mõtete jaoks.

Idee, mis võiks seda tüüpi juhtumite puhul olla kasulik, oleks see, et inimene prooviks neid üksikasjalikult ja rahulikult analüüsida olukordi, mis panevad teid tundma emotsionaalselt haavatavamana, et püüda ette kujutada, mis on milles realistlik põhjustab sellistes olukordades seda hirmu ja sealt edasi kujutage ette realistlikumat stsenaariumi, mille puhul see inimene kontrollib olukord. Ja sageli kujutavad inimesed ette asju, mille juhtumine on ebatõenäoline, seega oleks kasulik ette kujutada nendel juhtudel realistlikum stsenaarium.

Veel üks idee, mis võib tekkida kohe, kui see on püüa olla sallivam omaenda hirmude, piiride, nõrkuste ja tegude suhtes. Soovitatav on näidata end loomulikuna, püüdmata näida sellena, kes ta pole, kuna neil on mõnikord hirm inimesed, kes soovivad end näidata sellistena, nagu nad on, võivad soodustada tõsiasja, et nad tunnevad end olemishirmu ees haavatavana kohut mõistetud.

Selles mõttes on see soovitav püüdes aktsepteerida ennast, püüdmata teistele inimestele meeldida või muljet avaldada, kuna emotsionaalne haavatavus võib oluliselt väheneda, kui inimene püüab teha teatud asju eesmärgiga teistele muljet avaldada ja et kui inimene tekitab kõrgeid ootusi ja seab endale suuremaid nõudmisi, on ta tõenäolisem, et ta on pettunud, kui asjad ei lähe nii nagu eeldasin.