Looge head suhted minu emotsioonidega ja säilitage vaimne tasakaal
Räägime sellest, millised on meie emotsioonid ja kuidas nendega terve suhe luua. Suhe emotsioonidega ei pea olema must või valge, see tähendab, et inimene ei pea olema äärmuslane ja ekslikult arvata, et me peaksime end alati hästi tundma, või et kui tunneme end halvasti, ei saa me end tunda hea. Sellest ideest lähtudes vaatame mõningaid võtmeid, kuidas emotsioonidega häid suhteid luua.
- Seotud artikkel: "Peamised emotsioonide teooriad"
Näpunäiteid oma emotsioonidega õige suhte loomiseks
On loogiline, et enamikul juhtudel peame õppima juhtima emotsioone, mis meile ebamugavust tekitavad. Mõne jaoks on võib-olla väga tugevad emotsioonid ebamugavad ja teiste jaoks mitte nii väga, ning mõne jaoks tekitavad lihtsad emotsioonid ebamugavust ja teiste jaoks mitte nii palju.
Mida teha, kui tunnen emotsiooni, mis on minu jaoks väga ebamugav? Sellise emotsiooni juhtimine, mis paneb meid nii tundma, on lihtsam kui tundub.
Esiteks peate selles väga selgeks tegema emotsioon on lihtsalt emotsioon ja see on ajutine
; emotsioon ei saa olla sinust suurem, sest see kuulub sulle, see elab sinu sees. Pidades seda väga selgelt meeles, võime edasi mitte hinnata kogetud ebamugavat emotsiooni ja leppida sellega ning seega küsida: mida see emotsioon minu jaoks tähendab? Miks sa siin oled? Mida sa tahad, et ma näeksin?Kui oleme võimelised mõistma, et meie emotsioon on ajutine ja et see ei ole meie, ja me ei suuda seda mitte teha hinnata seda, et seda kahtluse alla seada ja vastuseid leida ning mõista, miks see emotsioon tekib kohal.
Emotsioon ei ole olemas ainult sellepärast, et see on olemas; Selle eesmärk on aidata teil mõista ennast ja anda teile teada, mis on teie jaoks hea ja mis halb. oma emotsioonide põhjal loo endaga harmoonilisem suhe, austades seda, mida sa tõeliselt tahad ja Kas sa oled.
- Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"
Kohtumõistmise mitteolulisus
Emotsioonidega hea suhte võti on mitte nende üle kohut mõista. Mõista, et nad on osa sinust ja sinu esinemisest maailmas. Kui tunnete end kurvana, pole sellest midagi. Kui tunnete end õnnelikuna, on see hea. Kui tunnete end ülekoormatuna, pole midagi. Kui tunnete eufooriat, on see hea.
Muidugi ei õigusta see mitte enda kallal töötamist ja oma elus vajalike muutuste loomist, et elada nii, nagu sina. sa tahad elada, mitte sellepärast, et kurbus on hea, see tähendab, et sa ei saa või ei pea midagi tegema, et sellest seisundist välja tulla. kurbus; lihtsalt Oluline on mitte hinnata oma kurbust ja leppida sellega, sest see asetab teid kiiremini selle eest vastutavaks isikuks, mis viib teid kiiremini uue alguse poole, et kiiremini lahendusi luua.
Ärgem unustagem emotsionaalset intelligentsust
Kokkuvõtteks on oluline mainida, et tööd tuleks teha emotsionaalne intelligentsus, et paremini kontrollida oma emotsioone ja viisi, kuidas me nendega suhtleme.
Heal tasemel emotsionaalne intelligentsus aitab teil hallata oma emotsioone ilma nende üle kohut hindamata, mõista, et need on ajutised ja et emotsioon pole teie, ning luua lahendusi realistlik, tõhus ja teie käeulatuses, et mitte lasta emotsioonidel end ebafunktsionaalsel viisil ületada ega langeda meeleheitesse või hinnangusse selle tõttu, mis te olete. tunne.
Järeldus
Inimesed kipuvad sageli abielluma emotsioonidega, nagu oleksime need meie ise., Ja see pole nii. Me ei ole meie emotsioonid ja ainus viis nendega tervislikult suhestuda on võime tunda neid kõiki ilma nende üle kohut mõistmata. proovige neist kõrvale hiilida, sest nii saavad nad meie üle kontrolli haarata, sest see, millest ma kõrvale hiilin, jääb alles ja see, mida ma nägema pöördun, on teisendada.
Nüüd teate, et emotsioonidega läbisaamine on võimalik, peate lihtsalt arenemise nimel vaeva nägema emotsionaalne intelligentsus, teiega ühenduse loomine, nende üle kohut mitte hindamine või enda hinnangu andmine protsessis ja ennekõike nende puudumine hirm. Kuigi see on mõnevõrra irooniline, sest hirm ise on emotsioon, võite alustada sellest, et aktsepteerite hirmu emotsiooni kui osa sinust ja mitte selle üle kohut mõista, et see hirm järk-järgult lammutada, kui sellega silmitsi seisad ja end sellest vabanedes ta.