Mis on õpitud abitus ja mida see meile emotsionaalse juhtimise kohta õpetab?

Sellest ajast peale, kui psühholoog Martin Seligman töötas välja õpitud abituse kontseptsiooni 1960. aastatel, Psühholoogiaalased uuringud ei ole lakanud andmast huvitavaid tulemusi, mis näitavad selle kohta uusi tahke veidrik.

Täna teame, et teades hästi, kuidas see meid mõjutab, on oluline omaks võtta elufilosoofia, mis võimaldab meil keeruliste olukordadega silmitsi seista. Seetõttu selles artiklis räägime sellest, mis on õpitud abitus ja mida see meile emotsioonide juhtimisest näitab.

• Seotud artikkel: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Mis on õpitud abitus?

Õpitud abitus on tuntud kui käitumismuster, mis tavaliselt ilmneb siis, kui subjekt puutub kokku a korratakse olukorda, mis tekitab ebamugavust ja mida ta tajub kui midagi, mida ta ei saa oma kaudu kontrollida ega muuta. Tegevused. Täpsemalt iseloomustab seda **passiivsushoiaku omaksvõtt ja näiline resignatsioon toimuva suhtes **(mis ei tähenda, et ta selle pärast vähem kannataks).

Õpitud abitust on täheldatud nii inimestel kui ka loomadel, kes ei ole inimesed, ja see kajastub käitumine, nagu loobumine püüdest vältida valulikku stiimulit, keeldumine põgenemast allika eest oht jne

Selle tähtsus on selline, et seda on laialdaselt uuritud nii asjakohastes kontekstides nagu haiglad, kuna on näha, et paljud patsiendid ei suuda oma tunnetest rääkida. leida või näidata sümptomeid, mis näitavad haiguse progresseerumist või püsimist, kuna nad eeldavad, et nad ei saa oma tervise parandamiseks midagi ette võtta, või isegi võib hõlbustada tarbetut kahju kannatamist ravi ajal, et nad ei väljendanud oma tunnet.

Teisest küljest on õpitud abitus tihedalt seotud mõistega Juhtimiskoht. See on seda tüüpi uskumus, mille kaudu inimesed eeldavad, et see, mis nendega juhtub, olgu see hea või halb, on põhjustatud nende endi tegudest või vastupidi, on põhjustatud välistest asjaoludest, nagu õnn või teiste inimeste käitumine.

Näiteks on neid, kes kujutavad endast probleemset kontrolli, kuna nad eeldavad, et nendega juhtuvad head asjad on tingitud teiste abist ja nendega juhtuvad halvad on nende süü; või vastupidi, teised inimesed usuvad, et see, mis paneb neid kannatama, on alati neid ümbritseva maailma süü ja et nendega juhtuvad head asjad on alati nende endi teenete peegeldus.

Õpitud abituses paneb korduva ebameeldiva või füüsiliselt või emotsionaalselt valusa kogemuse läbi kannatamine inimese endasse mõtlema, et te ei saa enam midagi teha, et sellest olukorrast oma vahenditega välja tulla, ja et igal juhul on parim, mis temaga juhtuda saab, see, et miski või keegi sekkub, nii et see vastikust tekitavate stiimulite allikas ei mõjuta teda.

• Teid võib huvitada: "13 tüüpi õppimist: mis need on?"

Õpitud abituse tagajärjed emotsioonide juhtimisel

Nagu nägime, tähendab õpitud abitus seda objektiivsete tegude kaudu, mis meile ette tulevad meie keskkonda, tehkem järeldused selle kohta, mil määral me mille üle kontrollime esineb. Seetõttu selle psühholoogilise mehhanismi kaudu meil on väga lihtne langeda pessimistlikusse mentaliteeti, mis meid halvab ja see sunnib meid loobuma paljudest valikuvõimalustest, mis on meie käeulatuses, isegi kui me pole neist teadlikud.

Näiteks ühes väga kuulsas katses paluti inimestel täita mitmeid keskendumist nõudvaid ülesandeid, olles samal ajal kokku puutunud segavate helidega. Osale osalejatest öeldi, et nad saavad üles tõusta, et helide väljastamist nupule vajutades välja lülitada, samas kui teistele seda võimalust ei antud.

Samuti; kuigi enamasti võiks nupuvajutusvõimega inimeste seltskond kõrvaldada need segajad, nad tavaliselt ei teinud ja eelistasid mitte raisata aega, et pühendada ülesanne; aga keskmiselt näitasid nad oluliselt paremat jõudlust kui need, kes ei suutnud neid helisid välja lülitada. See tähendab, et lihtsalt teadmine, et neil on olukorra üle suurem kontroll võimaldas neil ennetavamalt suhtuda eesseisvasse väljakutsesse.

Seega ei tohi unustada õpitud abitust, mis olude sobival korral võib tekkida igal inimesel, võib panna meid uskuma, et meil on vähem kontrolli kui tegelikult, pannes meid sattuma passiivsuse nõiaringi kannatused. Oluline on säilitada reaalsuse tõlgendamise raamistik, mis võimaldab meil meeles pidada, et me alati meil on teatud otsustusvõime kas oma keskkonna või enda protsesside kohta vaimne.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui Sul on käes rasked ajad ja soovid alustada psühhoteraapia protsessiga, siis kutsume Sind meiega ühendust võtma.

sisse Edasijõudnud psühholoogid Leiad professionaalide meeskonna, kellel on rohkem kui 20-aastane psühholoogiavaldkonna kogemus. Teenindame igas vanuses inimesi ning pakume individuaalset psühhoteraapiat, pereteraapiat, paariteraapiat, kõneteraapiat, seksoloogiat, neuropsühholoogiat ja psühhiaatriateenuseid. Lisaks saab seansse läbi viia isiklikult meie keskuses või veebis videokõne teel.