Lorena Irribarra: "Iga inimese eneseteostus on erinev"

Palju räägitakse õnnest, kuid selle kontseptsiooni üks eripära on see, et hoolimata sellest praktiliselt kõik kasutavad seda sageli igasugustes vestlustes, see on väga keeruline määratleda.

Nii et isegi kui näib, et kaks inimest mõistavad üksteist, rääkides sellest, mis neid õnnelikuks teeb, võib see nii olla nad ei sea end öeldu tõlgendamisel teise asemele ja see näiline arusaam pole midagi muud kui ilukirjandus. Kuid... Kas see on halb? Kas see pole peegeldus, et meid rõõmustavad kogemused on väga paindlikud ja mitmekesised? Et paremini mõista õnne keerukust, oleme intervjueerinud psühholoog Lorena Irribarrat.

• Seotud artikkel: "Positiivne psühholoogia: kuidas saate olla tõeliselt õnnelik?"

Intervjuu Lorena Irribarraga: Mis on õnneliku elu saladused?

Lorena Irribarra on diplomeeritud psühholoog ja teadveloleku juhendaja., samuti asjatundlik treener Psych-k meetodi alal; pakub nii individuaalset psühholoogilist abi kui ka koolitust oma kursuste kaudu, nagu Mindfulness MBSR ja enesejuhtimine. Selles intervjuus räägib ta õnnega seotud psühholoogilistest protsessidest.

Kas see on probleem, et õnnele pole universaalset definitsiooni?

Ei, üldse mitte; Pealegi oleme me kõik endale selle küsimuse mingil hetkel esitanud... Mis on õnn ja kuidas seda saada? Kuna iga inimene maa peal tahab tunda end õnnelikuna, on see inimeste poolt üks enim igatsetud eesmärke; õnne võiks mõista kui eneseteostuse tunnetamist ja endale seatud eesmärkide saavutamist, täiskõhu ja harmoonia seisundi saavutamist iseendaga.

Iga inimese jaoks on eneseteostus, täiskõhu ja harmoonia tunnetamine erinev. Iga inimese jaoks, et me oleme "ainulaadne", on oma õnne leidmine erinev, sest see on igaühe jaoks ainulaadne, kuid selle omamise saladused on võtmetähtsusega.

Sageli öeldakse, et õnn on seisund. Kas on parem mõista seda protsessina, mis on seotud motivatsiooni ja meie võimega eesmärke seada?

Paljude filosoofiliste voolude ja ka psühholoogia puhul öeldakse sageli, et õnne tuntakse positiivse emotsionaalse seisundina, mille saavutame siis, kui meie soovid, unistused, eesmärgid.

Õnn on protsess, mida arendame kogu oma elu, eneseteadmine on võtmetähtsusega (siin peitub tõeline saladus), armastav mõistmine iseendaga pole õnnelikum mitte see, kes on täiuslikum või kellel on rohkem ressursse, vaid see, kes saadab, armastab ja mõistab igas liikuvas eluolukorras oma unistuste ja eesmärkide poole, leppida sellega, kuidas sündmused kulgevad, ettenägematud sündmused, meeldivad hetked, sest protsess on kõigest, mis kogemus on sama väärtuslik kui eesmärgi või unistuse saavutamine, võin öelda, et tunnen end kultiveeritud elu üle väga õnnelikuna ja võtmeks on olnud enesetundmine ja enesehinnang.

Kas valu ja ebamugavustunde vältimine on ülehinnatud?

Muidugi, ülehinnatud idee kontseptsiooni tutvustas esmakordselt Saksa neuroloog ja psühhiaater Carl Wernicke 1906. aastal. Sellel ideel ja uskumustel on teatud sotsiaalne, kultuuriline ja poliitiline kinnitus, nagu näiteks see, et me peaksime end alati hästi tundma, et see pole nii. hea on tunda stressi, kui stress pole halb, vaid reaktsioon, mille anname sellele loomulikule mehhanismile, mis tekib muutuse, ohu või ettenägematu, mis võib olla negatiivne või mittekohanemisvõimeline, tunneme alati hirmu või viha, mis on emotsioonid, mida aktiveerivad ettenägematud või mittekohanevad ebameeldivaid olukordi.

Oluline on osata neid emotsioone reguleerida ja enda kasuks ära kasutada, valu ja ebamugavustunnet tuleb tunda tervelt ja püsivalt ning et need oleksid osa eluprotsessidest. Kujutage ette, et teie suurim unistus on olla ema... Kas te arvate, et selleks saamise protsessis ei teki mingit ettenägematut sündmust? Täiuslikku elu pole kellegi jaoks olemas, loogiliselt võttes juhtub ettenägematuid sündmusi ja need tekitavad stressi, ärevust, valu, ebamugavustunnet.

Saladus on siis õppida neid hetki selgelt juhtima, enesejuhtimine ja enesekindlust ning seda tehakse oma enesetundmise ja enesehinnangu kallal töötades, et vallandada parimad, kõige enesekindlamad ja tõhusamad vastused. inimesena jõudu andes ja iga kord, kui muutud üha võimekamaks, isegi rasketel hetkedel naeratad elule ja tunned end õnnelikuna, olen seda kogenud palju kordi.

Kuidas on õnn seotud meie võimega keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline?

Võimalus pöörata oma tähelepanu olulistele asjadele ja lasta muust lahti on võti, mis avab õnne. Oluline on suunata oma pilk ning vaimne ja emotsionaalne fookus sellele, mis meid soodustab – see on oskus, mida saame kõik treenida.

Tähelepanu ja õnn käivad eluks täiesti käsikäes. Säilitage vaimne ja emotsionaalne fookus meie elu ja keskkonna nendele valdkondadele, mis on võimelised pakkuma meile heaolu ja erinevaid hüvesid. igapäevane õnne kasvatamise protsess ning eesmärkide ja unistuste poole suundumine on kõige olulisem võti harjutamine Mindfulness ja ka Psychk Therapy, kuna stiimuleid on lisaks stressile ja muretsemisele mitu suunates meie energia ja ressursid kõrvale sellest, mis on meie jaoks tõeliselt oluline õnne.

Daniel Goleman juhib oma raamatus "Fookus" tähelepanu sellele, et tähelepanu on suurim vaimne väärtus, mida saame kasvatada ja praktiseerida. Ja see on igapäevane koolitus, millel on suured eelised, elatud minu enda kogemuse põhjal.

Tähelepanelik aju suunab mõtted selle poole, mida ta tahab ja vajab. Inimesel, kes suudab keskenduda sellele, mis teda soodustab, on oma olemasolu tüür kontrolli all.

Teisest küljest vajame igas mõttes alati peavarju, tuge ja poolehoidjat, et muuta see protsess oma eesmärkide ja unistuste suunas talutavamaks ja väärtuslikumaks, et kasvatada õnne. Ja parim liitlane on lahkus, tänulikkus, enesetundmine ja armastav enesekaastunne, südamega olemine kõiges, mis me teeme ja see on ka koolitus, mida olen praktiseerinud oma õpilaste ja patsientidega juba üle 15 aasta Kasu.

Millised on kõige kasulikumad tehnikad, mis aitavad inimestel õnnelikuks saada?

Minu kogemuse põhjal oma patsientide ja õpilastega on üks võimsamaid vahendeid tähelepanelikkuse harjutamine suurema eneseteadvuse ja selguse saavutamiseks, kasvatades tänulikkus ja tunnustus, see on üks võimsamaid tööriistu, alustades näiteks nimekirja koostamisest asjadest, mida oma elus tänada ja hinnata. sinu elu.

Nii arendame paremaid suhteid enda ja teistega, siit loome inimese iseloomu, mis läheb pöörates "tähelepanu", sest kui keskendume ebamugavatele ja ootamatutele tunnetele, mis meiega juhtuvad, siis me kasvatame Raev, pettumus, heidutus, kuid kui paneme selle teistesse, siis energia voolab ja kasvab, kui keskendute asjadele, mis teiega juba töötavad (ükskõik kui palju neid on), teie enesehinnang ja tuju paranevad ning tunned end motiveeritumalt ning sealt edasi hakkad liikuma oma soovide, eesmärkide ja unistuste poole, mis pakuvad sulle rohkem õnne.

Teine tööriist, mis meid sügavalt aitab, üks tõhusamaid, millega olen kokku puutunud enam kui 15 aasta jooksul, mil olen psühholoogiat, neuroteadust ja inimkäitumist õppinud, on Psychk, väga võimas. See viib meid palju kiiremini edasi liikuma ja ka ootusi, struktuure kõrvale jätma vaimne jäikus, nõudmised, kontroll, perfektsionism, valed arusaamad, ebavajalikud kiindumused, jne. Need sõnumid, mida mõistus meile saadab, näiteks: "See peab olema nii", "see vorm on õige". Me muutume palju paindlikumaks ja see aitab meil paremini edasi liikuda.

Milliseid emotsioonijuhtimise põhimõtteid te oma töös kõige enam rakendate?

Esiteks on oluline teada, et iga emotsioon mängib elus oma rolli, pole halbu ega häid emotsioone, kuid mõned et tunneme end kõige ebameeldivamalt ja ebamugavalt, kuid mis täidavad ka oma funktsiooni, õpivad mõistma ja juhtima ebamugavad emotsioonid on võti selleks, et saaksime liikuda edasi oma teel oma unistuste ja eesmärkide poole, omades suuremat eneseteadlikkust, selgus ja keskendumine.

Praegu on olemas kaks väärtuslikku tööriista, mis õpetavad meid emotsioone enda kasuks juhtima, regulatiivmeelsus emotsionaalne ja muuta ka meie piiravaid uskumusi iseenda ja meid ümbritseva olukorra kohta, kasutades meetodi tööriista PSYCH-K®; temaga pole miski võimatu.

See võimaldab meil olla protsessis seotud reaalsusega ja praegu, mitte selles, kuidas see peaks olema või kuidas see peaks olema, mis viib meid genereerima ootused, mis röövivad meid tegelikkusest ja liiguvad meie eesmärkide ja unistuste poole, mis panevad meid tundma õnnelikumana ja mis on väga tervislik omama neid. Ootused keskenduvad tulevikule, oluline on pühenduda oma eesmärkide saavutamisele.