Kuidas ärevus toimib? Intervjuu Ruth Fernández Matíaga

Ärevus on üks levinumaid psühholoogilisi häireid ja seda võivad tekitada ka paljud erinevad olukorrad. Seetõttu on oluline teada, kuidas see toimib ja mis seda iseloomustab.

Seetõttu antud juhul Intervjueerisime ärevusprobleemide lahendamisel asjatundlikku psühholoogi: Ruth Fernández Matíat.

• Seotud artikkel: "7 ärevuse tüüpi (tunnused, põhjused ja sümptomid)"

Ärevusprobleemide juhtimine: intervjuu psühholoog Ruth Fernández Matíaga

Ruth Fernandez Matia Ta on tervisepsühholoog, kes on aastaid ravinud ärevus- ja meeleoluprobleemidega inimesi. Praegu elab ta Leónis, kohas, kus ta hoolitseb igas vanuses patsientide eest. Siin räägib ta ärevuse toimimise mõistmise võtmetest.

Millised on ohud, kui ärevusprobleem püsib pikka aega? Kas see võib põhjustada muid häireid?

Aja jooksul püsiv ärevus võib põhjustada terviseprobleeme, seedeprobleeme, unetust, peavalu, dermatiit... See mõjutab sotsiaalseid suhteid, teie suhteid, teie õppeedukust, tööd... see võib mõjutada kogu kvaliteeti elust.

Pikaajalise ja lahendust leidmata ärevuse all kannatamise tagajärjed võivad viia

depressiivsed pildid, teatud ainete kuritarvitamine või hüperkaloriliste toitude tarbimine, mis aitavad lühiajaliselt vähendada närvisüsteemi aktivatsiooni taset.

Kas arvate, et enamikul inimestel on pärast ebamugavustunde märkamist lihtne tuvastada, kui neil on probleeme ärevusega?

Paljud inimesed ei mõista teatud sümptomeid, mis tekitavad ärevust; nad elavad nii kaua ja normaliseerivad seda oma elus.

Ärevus võib avalduda mitmel viisil; Füsioloogilisel tasandil toimub meie sümpaatilises närvisüsteemis aktivatsioon, mis paneb inimesi tajuma end kui halb füüsiline tase, mõned avaldavad lämbumistunnet teistele, kes ei suuda neelata toit. Mõnikord ei ole nad teadlikud, et kõik tuleneb ärevusest.

Kui ärevushäirete all kannatavad patsiendid tulevad teie kabinetti esimest korda, siis mille üle nad üldiselt kurdavad?

Mõned teatavad, et nad ei maga või näevad erinevaid unenägusid-õudusunenägusid, neil ei ole kosutavat und. Teised saabuvad, sest nad ei kontrolli oma viha, teised halva tuju ja apaatia eest jne. On ka inimesi, kes kommenteerivad, et on hakanud mõtlema tavapärasest rohkem negatiivseid asju, kartma... Kuigi on sarnaseid sümptomeid, suunab igaüks ärevust erinevalt.

Kui olete avastanud, et põhiprobleem on seotud ärevusega, siis milliseid faase psühhoteraapia seansside jooksul läbib?

Mulle meeldib alati hinnata emotsionaalset tasakaalustamatust, mis neil praegu on, ja seda, kuidas on nende kalduvus isiksuseomadusena. Viie seansi jooksul teostan hindamise uuesti ja patsient ise näeb, kuidas tema emotsionaalne tasakaalutus on vähenenud enam kui 50%.

Viin läbi teraapiavormi, mille abil patsient õpib strateegiaid ja ressursse, mis aitavad neil ärevust vähendada. Töötan mõtetega väga uuenduslike võtetega ja on veel üks käitumuslik osa, mis on samuti väga oluline.

Millised on esimesed märgid, et teraapia toimib pärast mitme seansi möödumist?

Meie kõige olulisem ja objektiivseim signaal on hindamise võrdlemine nelja sessiooniga, seal näeme objektiivselt paranemist. Patsient ise hakkab märkama, et ta magab paremini, hingab rahulikumalt, kõik sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumissümptomid desaktiveeruvad.

Milliseid nõuandeid annate, et vältida ärevuse liigset kuhjumist?

Põhiline ja väga ennetav nõuanne on õppida hästi hingama, hingamine on loomulik anksiolüütikum. Meie keha on looduslik apteek ja me ei kasuta seda ära.

Mõtete töötamine on väga oluline, sest selle kvaliteet ja sisu, mida te arvate, muudavad meie aju ja keha lõpuks avaldub seda, mida meie meel usub. Samuti tuleb õppida distantseeruma teatud mõtetest ja uskumustest ning tekitama patsiendis uusi harjumusi, mis viivad parema elukvaliteedini.