Viivitamise harjumus: edasilükkamine

Seal on tuba täis raamatuid ja rämpsu, mida ei kasutata, aga ka ära ei anta, ringlusse võtta ega müüa.

Aastaid on olnud soov õppida erialast karjääri, kuid otsust seda teha ja kutset arendama hakata ei sünni kunagi.

On teada, et esseel on täpne tähtaeg ja kirjutamiseks tuleb maha istuda, aga võib-olla on filmi vaatamine ahvatlevam. Lõpuks edasilükkamine, see komme kõike hilisemaks lükata, on lõpuks suur võitja.

• Seotud artikkel: "8 võtit motivatsiooni püsimiseks ja eesmärkide saavutamiseks"

Mida me mõistame edasilükkamise all?

Etümoloogiliselt pärineb "prokrastinatsioon" ladina keelest: pro, forward ja crastinus, mis viitab tulevikule, edasilükkamisele või edasilükkamisele. Seetõttu võib edasilükkamist määratleda kui kalduvus tahtlikult aega raisata, edasi lükata ja ülesandeid või olukordi edasi lükata selle asemel, et nendega silmitsi seista.

See on irratsionaalne protsess, kuna praegusel hetkel hea enesetunde prioriteet on ülimuslik selle negatiivsete tagajärgede ees. Me räägime irratsionaalsusest, kui inimene on teadlik selle tagajärgedest ja jätkab selle tegevuse põlistamist.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Selle põhjused

Viivitamise harjumus see on palju pistmist lühiajalise meeleolu parandamisega, samal ajal kui meie mõistus on kohuse ja puuduse, hetkelise ja pikaajalise rahulduse vahel, vältides seeläbi neid emotsioone, mis võivad raskeks muutuda.

Seega satuvad inimesed sellesse kroonilise edasilükkamise irratsionaalsesse ringi lõksu, mistõttu eluviisi edasilükkamine, mis põhjustab ülesannete kuhjumise tõttu kaosetunnet ja frustratsiooni nõlvadel.

Nüüd ei tohiks venitamist mõista kui iseloomuviga või salapärast loitsu, mis on langenud meie aja organiseerimisvõimele, vaid kui võimetus reguleerida ülesandega seotud negatiivseid meeleolusid: ärevus, ebakindlus, igavus, frustratsioon, solvumine ja palju muud.

On inimesi, kes on edasilükkamise spetsialistid, kes käituvad nii pidevalt, sest mingil moel usuvad, et homme on ootel olevate tegevuste läbiviimiseks sobivam. Ajutine kergendus, mida me edasilükkamisel tunneme, on aga mis viib veelgi nõiaringi. Prokrastinatsiooni ei tohiks mõista kui juhuslikku käitumist, vaid pigem ringi, mis kergesti lõpeb mille tagajärjeks on krooniline harjumus ning ahastuse ja stressi suurenemine, mis suurendab edasilükkamist ja seetõttu ebamugavustunne.

• Seotud artikkel: []"Ajajuhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"(/psychology/time-management)

Tegema?

Kahjuks me ei saa lihtsalt öelda, et lõpetage. Ja vaatamata „optimismi ja organiseerimisnõuannete“ rohkusele, mis keskenduvad sellele, kuidas tööd „parandada“, ei käsitle need selle algpõhjust.

Eneseteadvus on võtmeaspekt, et mõista, miks edasilükkamine meid halvasti tunneb. Viivitades pole me mitte ainult teadlikud, et väldime käsilolevat ülesannet, vaid ka seda, et see on tõenäoliselt halb mõte. Ja siiski, me teeme seda niikuinii.

Siinkohal on oluline sellest aru saada venitamine on emotsioonide, mitte laiskuse küsimus. Lahendus ei peitu lihtsalt rakenduste allalaadimises, mis ütlevad meile, kuidas aega paremini kasutada, vaid pigem on see, et saame oma emotsioonidele teistmoodi silmitsi seista.

Mis tahes harjumuse ümberkujundamiseks peame suutma anda oma ajule hinnalise tasu, leidma nende tegude taga tõeliselt väärtusliku, pikaajalise eesmärgi ja sellest saadava kasu visualiseerimine et saaksite paremini toime tulla nende emotsioonidega, mis võivad olla väljakutsuvad ja keerulised.

Kindlasti oleme selles lõksus olnud korduvalt, olukordade meenutamine, kus oleme sellest raskusest üle saanud, võib meile suureks abiks olla. Tihti ootavad inimesed tegutsemismotivatsiooni, oodates, et neid tabaks „motiveeriv välgunool”. Vahepeal näitab meile seda kogemus motivatsioon suureneb, kui hakkate tegema seda, mis on vajalik millegi tõeliselt olulise saavutamiseks meile.

Ühesõnaga, harjumuste muutmine on igaühe käeulatuses. Selleks vajame kahte põhikomponenti: valige muudatus, mis on kooskõlas meie ulatusega väärtusi ja säilitada seda vaatamata mitmesugustele ebameeldivustele, kuni lõpuks muutub see harjumuseks püsivad.