Enda kui parimate sõprade kohtlemise eelised

Enesehinnang on meie elukogemuse üks olulisemaid elemente ja selle enda aspekti eest hoolitsemine on hea tasakaalu nautimiseks hädavajalik emotsionaalne. Siiski ei lange vähesed inimesed sellesse lõksu, et kui nad kohtlevad üksteist karmilt ja väga rangelt pidevalt, mis võimaldab neil ennast teostada ja olla see, kelleks nad saada tahavad. olla.

Probleemid, mida see kalduvus meid ebaõiglaselt kohelda tekitab, ei lase end kaua oodata, ja viib meid nõiaringi: psühholoogilise kurnatuse tõttu kannatame mõnele alluda Sellised nõudlikud standardid, mida me ise kehtestame, muutume üha hullemaks, kui püüame saavutada kõike, mida me pakume välja Ja ometi ei suuda paljud inimesed aru saada, et nad võtavad enda suhtes väga vaenuliku suhtumise, mida nad kunagi sõbra suhtes ei omaks.

See on koht, kus enesehinnang saab väärtust, mis on sõpruse kunst iseendaga ja aitab meil mitte ainult olla õnnelik, vaid ka saavutada kontroll oma elu üle, anda endale jõudu.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on enesehinnang?

Võime defineerida enesehinnangut kui viisi, kuidas meie, inimesed, iseennast ja hinnang, mille me enda kohta anname oma eksistentsi mis tahes valdkonnas, olgu siis spordis või töös, meie võimes teistega suhelda, arvesse võtta, mida me teame ja mida ei tea jne.

Psühholoogia on juba mitu aastakümmet tegelenud inimese enesehinnangu mõiste süvitsi uurimisega, samuti kehtestama juhised, strateegiad ja tehnikad selle parandamiseks iga inimese jaoks, kellel võib esineda puudujääke enesekontseptsioonis.

Üks kõige kasulikumaid strateegiaid selles osas on kohtle ennast kui head sõpra, käitumismuster, millel on erinevad tagajärjed olenevalt kontekstist, milles Me kohtume ja mis tüüpi probleeme või isiklikku ebakindlust me igapäevaselt silmitsi seisame. Ja see on see, et hea enesehinnang ei seisne selles, et eeldame, et oleme kõigeks võimelised, vaid eeldame, et isegi selles, mis meile maksab, ja Isegi silmitsi oma vigade ja ebaõnnestumistega, peame säilitama konstruktiivse ja mõistva suhtumise iseendasse, täpselt nagu teeksime oma armastatud sõbra suhtes. abi.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Millised on eelised, kui kohtleme üksteist nagu sõpra?

Need on peamised eelised, kui me ei võta omaks ülikriitilist ja ebaõiglast seisukohta, hinnates seda, kuidas me oleme ja kuidas me käitume.

1. võtame meid vastu

Õppida ennast aktsepteerima ja armastama nii, nagu me teeme oma parimate sõpradega esimene samm, et hakata kohtlema ennast nii, nagu me väärime, ja alustada teed enesehinnangu parandamiseks.

Enese aktsepteerimine aitab meil omaks võtta seda, kes me koos oleme, kartmata ja sihikindlalt ning väärtustades positiivseid külgi, mida oleme minevikus tagasi lükanud või isegi proovinud varjata.

Suhtuge endasse positiivselt nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt, aktsepteerides meie mõtted, emotsioonid ja arvamused, aitavad meil tõsta enesehinnangut ja olla endaga õnnelikumad ise.

• Seotud artikkel: "Enese aktsepteerimine: 5 psühholoogilist nõuannet selle saavutamiseks"

2. Aitab kõrvaldada süütunnet, mis ei aita midagi kaasa

Süütunne, mida tunneme kogu elu mis tahes põhjusel, võib lõppeda meie enesehinnangu halvenemisega ja tekitada enesesüüdistuse nõiaring: tunne, et oleme seotud oma "ebaõnnestunud" või "rikutud" olemusega minevik See takistab meid mõtlemast inimesena paranemisele.. Ja see on see, et kuigi see kõlab vastuoluliselt, hoiavad mõned inimesed süütunnet kui ettekäänet, et mitte kaaluda muutumist; nad eelistavad etteaimatavust teadmisest, et nad tunnevad end ka tulevikus oma identiteedi pärast halvasti, kui silmitsi vigadest õppimise väljakutsega.

Süütunne, olgu see õigustatud või mitte, tuleks oma elust kõrvaldada ja meie ülesanne on teha tegelikkuse täpsemaid analüüse, et teada saada, kas me tõesti tunneme seda tunnet tõelistel põhjustel (ja seega, mis võimaldavad meil õppida) või olukordades, mida tajume ise.

Süü, mida inimene tunneb, põhjustab tavaliselt tema enda jaoks liiga karm otsus, mis viib tema enesehinnangu ja vaimse tervise halvenemiseni.

• Teid võib huvitada: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet hallata?"

3. Võimaldab anda positiivsemaid enesehinnanguid

Liiga karmid või negatiivsed enesehinnangud enda suhtes on üks klassikalisi omadusi, mida võime leida liiga madala enesehinnanguga inimestel. Lisaks need muudavad meid lihtsamaks ka teistel sellest prismast, mis meid üldse ei soosi.

See, kui hakkame oma käitumist hindama enda ja mitte teiste parameetritega, on suurepärane viis endaga parema tehingu elluviimiseks – see aitab kahtlemata kaasa meie taseme tõstmisele enesehinnang.

Sellega seoses on ausus ja kaastunne hädavajalikud, et teha enda kohta õiglasemaid otsuseid, mis on kohandatud meie isiklikele huvidele ja mitte teiste soovidele. Nii suudame aktsepteerida enda kohta asju, mida võib-olla varem negatiivselt hindasime.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

4. See võimaldab meil olla iseendale truu

See uus nägemus iseendast aitab meil olla endale ustavam ja säilitada kooskõla selle vahel, mida me tõeliselt mõtleme, mida ütleme ja mida me teeme elu. See aitab meil austada oma väärtusi ja mitte alla anda enesekehtestamise probleemide tõttu.teiste tahtele paindumine. See on ka meie enesejuhtimise võime arendamise põhielement.

5. Edendab täisväärtuslikku elu

Elage oma veendumuste järgi, olles truud sellele, mida tahame eluks saamine annab meile vajalikku tõuget ja energiat projektidega tegelemiseks põnev ja ära anna alla kartuses, et "teeme valesti" ilma selgete tõenditeta, et me ei ole valmis oma eesmärki saavutama.

Lühidalt öeldes aitab see meil elada täisväärtuslikumat ja õnnelikumat elu, mis on kooskõlas meie veendumustega ja ilma võimalustest kasutamata jätmata.

6. See aitab meil väärtustada neid, kes meid väärtustavad

Enda austavama ja südamlikuma kohtlemise praktikas rakendamine võimaldab meil lisaks kohtle meid ümbritsevaid inimesi samamoodi.

Nii tekib vooruslik tagasisideahel, kus teisi paremini koheldes tõstame nii enda kui ka teiste enesehinnangut.

• Teid võib huvitada: "9 harjumust kellegagi emotsionaalselt ühenduse loomiseks"

7. See aitab meil üksteist paremini tundma õppida

Enese suhtes positiivsema ja südamlikuma kohtlemise rakendamine tõstab meie enesehinnangut, mis annab meile vajaliku tõuke, et hakata elama täielikult iseenda jaoks ja üksi ise.

See uus elu võimaldab meil avastada ka need hobid või huvid, mida olime varjanud või mida olime eelmises elus maha surunud.

Peale selle, Samuti saame avastada, millised ettevõtted panevad meid end paremini tundma ja vastupidi, milliseid inimesi peaksime oma vaimse tervise huvides iga hinna eest vältima.

Kas soovite tõsta oma enesehinnangut ja enesejuhtimist?

Kui soovite arendada hea enesehinnangu potentsiaali, kutsun teid osalema minu kursusel "8-nädalane MBSR-i teadveloleku ja enesejuhtimise programm”, või võtta minuga ühendust psühhoteraapiaprotsessi alustamiseks.