8 soovitust pühade ajal uute harjumuste omandamiseks

Pühade ärakasutamine rutiinist väljumiseks on üks eesmärke, mille paljud inimesed neil kuupäevadel ja tänapäeval seavad. saame kasutada mitmeid psühholoogiliselt tervislikke strateegiaid, et muuta see uue olukorraga kohanemise protsess rohkemaks lihtne.

Ja asi on selles, et kuigi mõiste "puhkus" on tavaliselt seotud vaba aja ja puhkusega, ei pea see piirduma nende valdkondadega; need päevad, mil oleme katkestanud ühenduse rutiiniga, mida olime säilitanud need võivad olla suurepärane võimalus meie eluga suhtlemise ümbersõnastamiseks.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

Kuidas pühi ära kasutada uute harjumuste propageerimiseks?

Lõhkuda inertsist, mille olime omaks võtnud pärast kuude kaupa nädalas palju tunde tööle pühendamist, võib olla isikliku arengu protsessi esimene samm, mis on nende päevade jooksul kättesaadavam kui kunagi varem tarnime Kui olete huvitatud oma puhkusest mõtestatud isikliku arengu projektide alustamine, või emotsionaalne enesehooldus, milles sa varem ei osalenud, pidage meeles neid nõuandeid.

1. Ajastada oma unegraafik ümber

Unegraafiku ümberprogrammeerimine tsüklite suunas, mis võimaldavad meil rohkem puhata ja paremat elukvaliteeti, on üks esimesi meetmeid, mida saame pühade ajal kasutusele võtta.

Töökuudel on meil jäik graafik, mille kohaselt lahkume tavaliselt töölt hilja ja ärkame varakult. Kuna puhkuseperioodil on meil aega puhata, saame ajakavasid sättida nii, et saaksime hommikul veidi rohkem magada ja mitte nii hilja magama minna.

See meede võimaldab meil taastada unetunde, saada sügavama ja kosutavama une ning ennekõike koguda jõudu päeva jooksul esinemiseks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Hea unehügieeni 10 põhiprintsiipi"

2. Esitage eesmärgid uuesti

Veel üks soovitus, mida saame järgida, et kasutada ära meie vaba aega, mis meil on suvekuudel on oma elueesmärkide ümbermõtestamine ja enesetundmise edendamine töötajad.

Seda on võimalik saavutada, alustades päevikut, et avastada meie tõelised huvid keskmises ja pikas perspektiivis ning pakkuda välja uusi eesmärke, mis on tõeliselt seotud meie väärtustega kõigis eluvaldkondades.

Peegeldus ja isiklik sisekaemus võimaldavad meil end paremini tunda ja saavutada suuremat heaolu ja tasakaalu seisund, mis toob meile üldise psühholoogilise tervise ja parema elukvaliteedi.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

3. Võtke ühendust vanade sõpradega

Puhkuseperiood võimaldab meil uuesti suhelda nende sõpradega, keda me pole pikka aega näinud, et jõuda järele ja nautida taas teie seltskonda, mida me pole kindlasti kogu selle aja jooksul suutnud teha aastal.

Kiire seltskonnaelu on nendel kuudel oluline, kuna kohtumine ja suhtlemine teiste inimestega, keda me armastame, aitab meil jääda liiga istuvast eluviisist kättesaamatusse ja aitab meil ka ühenduse katkestada.

Teisisõnu aitab vanade lähedaste sõpradega ühenduse saamine meil parandada oma füüsilist, emotsionaalset ja psühholoogilist tervist.

4. õues treenimine

Sage kehaline aktiivsus on hädavajalik aastaringselt, aga meie pühade ajal ilma ja soodsa kliimaga teha kõike seda harjutust, mida ülejäänud aja jooksul teha pole jõudnud aastal.

Kõige soovitavam on seda harjutust läbi viia vabas õhus ja võimaluse korral looduses, kuna meil on rohkem aega liikuda piirkondadesse, mis on kaugel saastatusest ja nautida kontakti looduskeskkonnaga.

Kodust lahkumine, pikad jalutuskäigud või lihtsalt metsikus keskkonnas jooksmine aitab meil jällegi säilitada meie füüsilist tervist ning annab suurepärase emotsionaalse ja intellektuaalse heaolu.

• Võib-olla olete huvitatud: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist eelist"

5. alustada hobidega

Uue hobiga alustamine, millega oleme alati tahtnud alustada ja mis ajapuuduse tõttu pole olnud võimalik, on teine ​​projekt, millega saame suvekuudel käsile võtta.

Puhkuseperioodil on meil kõik eelised, et hakata õppima, kuidas astuda esimesi samme uue hobi suunas ja see võib olla viis tõestada endale, et meie meeled on paindlikud ja et suudame oma oskusi lühikese ajaga lihvida.

Mõned neist uutest hobidest, millega saame alustada, on isetegemine, kunst, matkamine, kõikvõimalikud spordialad risk või intellektuaalsemat laadi hobid, näiteks õues lugemine või hobid, mis nõuavad rohkem intellektuaalset treeningut spetsiifiline.

6. Vältige väga istuvat ja passiivset eluviisi

Kuigi kõik ülaltoodud soovitused on mõeldud just istuva eluviisi vältimiseks, on oluline vältida pikki tunde kodus, nii et me peame hoidma end hõivatud terve osa päevast et kodus veedetud aeg oleks minimaalne.

Istuv eluviis, st elustiil, mis koosneb pikkade tundide veetmisest kodus ilma midagi tegemata liiga palju kaloreid või energiat tarbida on äärmiselt ebasoovitav nii füüsilise kui ka emotsionaalne.

• Seotud artikkel: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

7. Tehke lõõgastavaid tegevusi

Veel üks harjumus, mida saame pühadeperioodil oma igapäevaellu kaasata, on panna harjutage igasuguseid lõõgastavaid tegevusi, et hoida meie meel rahulikuna ja saavutada emotsionaalne tasakaal iga päev.

Mõned neist praktikatest võivad olla idamaist tüüpi meditatsioon, Mindfulness, jooga või lihtsalt kontrollitud ja teadlik hingamine 10 minutit igal hommikul, et alustada päeva tasakaalukalt.

8. Harjutage tervislikke eluviise

Niisamuti tuleb lisaks lõõgastusharjumuste omandamisele integreerida ka a terve rida tervislikke harjumusi, mis on seotud nii meie juba mainitud une stiili kui ka toitumisega iga päev.

Tervisliku toitumisega alustamine iga päev samal ajal on hea viis alustada toitumise mõttes tervislikku eluviisi. See tähendab ülimalt töödeldud, liiga magusate toitude vältimist ning gaseeritud või alkohoolsete jookide meist eemale hoidmist.

Kas olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest toest?

Puhkus võib olla ka periood vaimse tervise parandamiseks, kasutades võimalust alustada psühhoteraapia protsessiga. Kui olete huvitatud selle marsruudi valimisest, võtke meiega ühendust.

sisse PSiCOBAi Saame teid aidata isiklikult või veebis.