Millised on multitegumtöö riskid ja negatiivsed mõjud?

Ühiskonnas, kus meilt oodatakse üha rohkem, suuremat eraelu ja töö segamise oskust ja suuremat eelsoodumus pidevalt kohaneda tehnoloogiliste ja sotsiaalsete muutustega, pole üllatav, et paljud inimesed tunnevad, et nad seda ei tee nad tarnivad Täna tundub, et isegi perega sööma istumine on ajaraisk, et kõige parem ja kõige Tõhus on uudiseid lugedes või arvutisse märkmeid tehes arvuti ees midagi näksida päevik; midagi sarnast juhtub magamise ja puhkamise hetkedega, mis muutuvad järjest enam päevakorras ajaplokkideks.

Mõte, et kogu päeva jooksul peame korraga mitmel rindel osalema, surub meie füüsilisi ja vaimseid võimeid kombineerida ülesannete täitmist ja seega hõlmata rohkem kõike, mis teeme. Multitegumtöö, võime teha kahte või enamat asja korraga, näib olevat metsik kaart, mida me ikka ja jälle tõmbame, et püüda saavutada kõike, mida oleme ette võtnud. Kuid… Kas see on elujõuline viis oma probleemide ja kohustustega tegelemiseks?

Vastus on keeruline, sest kuigi on tõsi, et teatud asjaoludel võime õppida tegema korraga kahte erinevat tüüpi tegevust,

Paljudel juhtudel on multitegumtöö kahjulik ja töötab meile vastu. Vaatame, miks.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne psühholoogia: määratlus, teooriad ja peamised autorid"

Mis on multitegumtöö?

See, mida psühholoogias ja kognitiivteadustes üldiselt mõistetakse multitegumtöö all, on võime jaotada tähelepanu mitmele fookusele, et tegeleda korraga erinevate ülesannetega. See on kaasasündinud sobivus, mis valdaval enamusel inimestel on meie liiki iseloomustava vaimse paindlikkuse tõttu.

Sellel on aga oma piirangud ja evolutsioon ei ole seda kavandanud nii, et oleksime täiuslikult võimelised tegema rohkem kui kahte asja korraga; Meie vaimsed võimed põhinevad ju aju talitlusel ja aju ei ole kõikvõimas; teda piirab tema käsutuses olevate materiaalsete ressursside hulk ja töötamiseks antud aeg.

Nii et võti on teada, et kuigi me suudame teatud määral multitegumtööd teha, siis sel viisil käitumine on kasulik ainult teatud olukordades ja sellel on puudused, millest peaksime teadlikud olema.

• Teid võib huvitada: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Multitegumtöö negatiivsed küljed

Need on multitegumtöö peamised riskid ja negatiivsed mõjud.

1. See võib raskendada meie uinumist

Mitut asja korraga tehes toimub meie ajus tegelikult see, et mitu neuronite võrgustikku aktiveeruvad korraga. Samas midagi, mis hoiab meie närvisüsteemi ületunnitööl, nii et see jääb tavapärasest aktiivsemaks. normaalne. Seega, kui me tegeleme mitme ülesandega püsivalt märkimisväärse aja jooksul, meie neuronid kohandavad oma aktiivsuse rütme ja jäävad erksaks isegi siis, kui oleme lõpetanud nende ülesannete täitmise, kuna närvilise aktiivsuse aste ei muutu tavaliselt mõne minutiga radikaalselt. Ja see võib olla probleem, kui uneaeg on lähedal. Teisisõnu: me läheme magama normaalsest aktiivsema ajuga, mis põhjustab uinumisprobleeme.

• Seotud artikkel: "Unetus: mis see on ja kuidas see meie tervist mõjutab"

2. See on vähem tõhus

Üldreeglina on nii, et kui jagame oma tähelepanu korraga mitme ülesande vahel, pöörame iga ülesande täitmisele vähem hoolt; seetõttu ei saa praktiliselt keegi teha üheaegselt iga käega keerulisi toiminguid, nagu kirjutamine ja maalimine. Mida raskem on meil midagi teha, seda rohkem see tähelepanu nõuab ja kui me seda palju valdame, suudame seda teha peaaegu ilma sellele mõtlemata; sellegipoolest oleme peaaegu alati paremad selles, millele saame kogu tähelepanu pühendada. Seetõttu oleme multitegumtööle minnes aeglasemad ja tulemused kipuvad olema kehvemad.

• Teid võib huvitada: "Kuidas olla produktiivsem? 12 näpunäidet, kuidas rohkem esineda"

3. rõhutab meid

Kui teeme korraga kahte toimingut ja üks või enam kui üks on väga üksluine, tuleb tavaliselt hetk, kus peame tegema otsuseid; Selles mõttes on näha, et mitme valikuvõimaluse vahel valides saabudes Jagatud tähelepanu tekitab meis väga kiiresti stressi, mis pole mitte ainult ebameeldiv, aga kahjustab meie emotsionaalset tasakaalu ja see muudab meid kergemini "blokeerituks", teadmata, mida teha.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

4. muudab meid ärrituvamaks

Kui kahe asja korraga tegemine on juba intensiivne, on teiste inimeste sekkumine veelgi ebamugavam. Sel põhjusel on vaenulikud või passiiv-agressiivsed reaktsioonid tavalisemad, kui osaleme multitegumtöös, kuna dMeie vaatenurgast on takistuseks see, kui keegi meiega räägib või midagi küsib või midagi, mis paneb meid kaotama arusaama sellest, mida me tegime (ja millesse oleme palju vaeva näinud).

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud professionaali psühholoogilisest toest, kutsun teid minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Thomas Püha Cecilia ja olen kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudeli ekspertpsühholoog, millega aitan täiskasvanuid, noorukeid ja ettevõtteid. Võin teid aidata isiklikult Madridis või veebis videokõnede kaudu.