See on sooritusärevus sotsiaalses suhtluses

Sotsiaalne kontekst, milles me suhtleme inimestega, keda me hästi ei tunne, pakuvad meile nii palju õppimist, et me seda vajame igapäevaselt silmitsi seisma uute võimalustega ja võimalusega luua koostöö ja liite, mis on meie kvaliteedi jaoks olulised elust. Meie loomuses on regulaarselt suhelda igasuguste inimestega, kuna see on vajalik ühiskonnas ilma probleemideta elamiseks.

Kuid mõned inimesed kogevad ärevust või stressi ainuüksi mõttest, et nad peavad suhtlema sotsiaalselt inimese või inimrühmaga, olenemata kontekstist. Ja see ei tekita mitte ainult ebamugavust; see viib ka need isikud ennast kahjustavate ja saboteerivate käitumismustriteni.

Esinemisärevus on üks levinumaid nähtusi nendel inimestel, kes nendes sotsiaalsetes suhetes on oluliseks väljakutseks mis tuleb vaimselt ette valmistada, et saavutada rida eesmärke igas vestluses, igas žestide vahetamises või esitluses enne teadmata. siin me näeme millised on sotsiaalsetes olukordades rakendatud sooritusärevusest tulenevad probleemid.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Mis on sooritusärevus sotsiaalses suhtluses?

Sotsiaalse jõudluse ärevus on iseenesest ootuspärase ärevuse dünaamika peavad täitma keerulist ülesannet, mis paneb meie võimed proovile ja tõenäoliselt ületab neid. Teisisõnu, see on see, mida me tunneme automaatselt ja alateadlikult genereerime ja tugevdame endas ideed, et me ei suuda saavutada eesmärki, mille oleme endale seadnud.

Teisest küljest, kui me räägime konkreetselt esinemisärevusest sotsiaalses suhtluses, peame silmas ärevusreaktsioonide kogumit, mis kogeb inimest enne, kui prognoositakse, et ta peab lühi- või keskpikas perspektiivis suhtlema teiste inimestega, nähes seda suhtlust (verbaalne või mitte) verbaalne) kui väga raske või ebamõistlik töö, mille puhul tuleb saavutada mitu eesmärki, mis on sotsiaalsete oskuste jaoks liiga ambitsioonikad. on.

Need sotsiaalsed suhtlused võivad olla igasugused ja tekitada inimeses tugevat ebamugavustunnet. mis tekitab raskusi suhestumisel, kuna tavaliselt näeb see ette igasuguseid ebameeldivaid stsenaariume ja negatiivsed. Ja sel põhjusel ilmneb isetäituva ennustuse fenomen: ootus, et me kellegagi suheldes ebaõnnestume, paneb meid haavatavuse olukorras, mis koormab meid ja suurendab tõenäosust, et see kogemus on vähem voolav ja täis augud

Mõned stsenaariumid, mis võivad tekitada sooritusärevuse juhtumeid, on tavaliselt sellised tööintervjuud, vestlused naabriga objekti küsimiseks, kohtumised inimestega, keda oleme internetis kohanud, perekonna kokkutulekud või meie partneri vanemate tundmise fakt.

Mõlemal juhul kogeb inimene enne suhtlemist alati ärevust. teiste inimestega ja see psühhofüsioloogiline reaktsioon on tavaliselt seotud nähtusega, mida tuntakse ettekuulutusena iseteostav

• Teid võib huvitada: "Äärmiselt häbelikkus: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada"

Mis on isetäituv ennustus?

Isetäituv ennustus seisneb negatiivsete sündmuste või katastroofiliste sündmuste ennetamises et need on ikka toimunud ja ilma objektiivsete tõenditeta, mis võiksid arvata, et need juhtuvad juhtuma.

Inimesed, kes esitavad esinemisärevuse enne sotsiaalset suhtlust, rakendavad tavaliselt ennustustel põhinevat mõttemudelit eneseteostus, st hirm tunda ärevust igasuguse sotsiaalse suhtluse ees, tekitab sama liigse ärevuse, kui on kätte jõudnud aeg suhelda.

Näiteks enne perekonna kokkutuleku tähistamist, inimene võib hakata ärevust tundma juba päevi enne selle tekkimist ja tunnete seda rohkem ärevust, mida lähemale tähistamise kuupäev.

Lisaks hakkab ta varsti pärast sugulastega kohtumist ette kujutama negatiivseid stsenaariume, milles ta näeb ennast. tal on kohtumise ajal raske ja ta kujutab ette ka igasuguseid negatiivseid mõtteid, mis tema sugulastel tema kohta tekkida võivad sama.

Isetäituv ennustus on see, et kõik need fantaasiad ja ebameeldivad stsenaariumid, mida inimene ette kujutab, täituvad lõpuks ja teie hirm ärevuse ees saab teoks.

• Seotud artikkel: "Isetäituvad ennustused ehk kuidas ebaõnnestumine ise välja tuua"

Esinemisärevuse sümptomid sotsiaalses suhtluses

Sotsiaalsetest olukordadest põhjustatud sooritusärevusel on palju tunnuseid ning selle sümptomid on samuti erinevad ja sõltuvad igast inimesest; siiski on mõned tunnused, mis on ühised enamikule selle häirega inimestele.

1. Kognitiivsed sümptomid

Enamiku selle häirega inimeste psühholoogilised sümptomid on intensiivse ärevuse seisundid, mis võivad varieeruda olenevalt stiimulist, millega nad silmitsi seisavad. Need põhinevad katastroofilistel ennustustel selle kohta, mis juhtub, kui me kellegagi suhtleme, mis muudab keskendumise keeruliseks selles kogemuses konstruktiivsest mentaliteedist ja orienteeritud tegelikele eesmärkidele, mis viivad meid suhtlema sotsiaalselt.

Osa sotsiaalsete võimete ärevusega inimeste hirmudest on hirm kohtumõistmise või naeruvääristamise ees, hirm, et teised võivad endast halvasti mõelda või hirm, et teised märkavad tema enda ärevust.

Lisaks enam-vähem pidevale ärevusele on levinud ka kõrge hirmu, erutuse või ärevuse tase. piinlikkus võimaluse pärast osaleda mis tahes olukorras, kus on vaja teistega suhelda inimesed.

• Teid võib huvitada: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

2. käitumuslikud sümptomid

Mõned kõige levinumad käitumissümptomid on igasuguste sotsiaalsete interaktsioonide järkjärguline vältimine, mis lõppeb sellega, et inimene näeb, et kõik asjakohased sotsiaalsed sidemed on kahjustatud.

Teine tavaline käitumissümptom võib olla vaikseks jäämine sotsiaalsetes olukordades või alkoholi joomine, et kaotada pidurdusvõime või kaotada hirm ja piinlikkust või otseselt tavapärasest rohkem aja raiskamist, et neid sotsiaalseid suhtlusi edasi lükata või vältida (nt naastes nurga taha minemine töötas).

3. füüsilised sümptomid

Füüsilised sümptomid on tavaliselt värinad, liigne higistamine, õhetus või värisev hääl.

Kõik need füüsilised sümptomid võivad põhjustada ka seda, et inimene tunneb end üha enam murelikuna, tunneb end vähem enesekindlana ja on teadlikum sellest, kas ta edastab ärevust või mitte.

4. Analüüsige pärast interaktsiooni üle

Veel üks peamisi tunnuseid, mis võivad viidata sotsiaalsele ärevusele, on asjaolu, et pärast teatud sotsiaalset suhtlust ennast üle analüüsima, eesmärgiga tuvastada igasuguseid enda vead.

See harjumus muutub süstemaatiliseks Pärast mis tahes sotsiaalses stsenaariumis osalemist ja tõsiasja, et mõtleme pidevalt oma vigadele ja sellele, mida oleksime võinud tegemata jätta, kahjustab see inimese vaimset tervist.

• Seotud artikkel: "Rumination: tüütu mõtlemise nõiaring"

Psühhoteraapias käimise tähtsus

Psühholoogiline teraapia on kõige tõhusam kontekst ärevuse juhtimise õppimiseks.

Kui olete huvitatud seda tüüpi psühholoogilisest abist, võtke minuga ühendust.