7 psühholoogilist nõuannet puhkuse nautimiseks

Suvepuhkus on suurele osale elanikkonnast kõige oodatuim periood, hetk, millesse oleme sisse astunud et meil on mitu päeva järjest, et vabaneda rutiinist ja suuremast osast oma kohustustest töö. Lihtne tõsiasi, et meile meeldib puhkuseperioodi nautida, ei tähenda aga, et me oskame seda ära kasutada ja selle võimalusi pigistada. Tegelikult pole vähe neid, kes sel aastaajal eneselegi märkamatult saboteerivad ja kellel on probleeme kõigi vaba aja hüvede nautimisega.

Et seda perioodi maksimaalselt ära kasutada ja täiel rinnal nautida, on oluline, et tunneksite mitut emotsionaalse juhtimise strateegiad ja psühholoogiliselt terved rutiinid, mis aitavad teil puhkust nautida ja muuta need päevad mitte lihtsalt leevendust ametialaste kohustuste puudumisele.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Psühholoogilised soovitused puhkuse nautimiseks

Need on mitmed üldised näpunäited ja soovitused, mis psühholoogia vaatenurgast aitavad teil oma puhkusest maksimumi võtta.

1. ajakava pidama

Enam-vähem struktureeritud ajakava omamine puhkusenädalatel toimib psühholoogilise kontrollimehhanismina, mis ei lase sul aega raisata.

Kui teil on palju tunde vaba aega, kus kõik on improviseeritud, võib see alguses olla kasulik, kuid pikas perspektiivis on see üle jõu käiv, kui seda korratakse liiga palju, sest see seab meid paljudele olukordadele, kus peame otsustama, mida teha, ja tunneme survet, et peame pidevalt hindama oma otsuseid.

Sellepärast peame ette planeerima kindla päevakava igal ajal teada, milliseid tegevusi saame läbi viia. Vastasel korral sunnib päeva ülesehituse puudumine meid alati sattuma sama tüüpi meelelahutusse. "vaikimisi", mis pikemas perspektiivis ei ole kuigi rahuldav: näksimine toidukordade vahel, meie suhtlusvõrgustike ikka ja jälle kontrollimine, jne.

Nii väldime nii palju kui võimalik istuvat eluviisi, eemaldume liigsest televiisori või muu tarbimisest. seadmeid, mis annavad meile vähe ning saame selle käigus läbi viia muid sisukaid ja rikastavaid tegevusi päev.

• Teid võib huvitada: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

2. Säilitage aktiivne ühiskondlik elu

Vältimaks liiga istuvat seltsielu ja veeta palju tunde üksi kodus puhkamas, On väga oluline, et hoiaksime oma seltsielu aktiivsena nii sõprade kui ka keskkonnaga perekond. See läheb läbi jagage aktiivse ja sisuka suhtluse hetki, kasutades ära asjaolu, et kui teie puhkuseperiood langeb kokku, on teil kindlasti suurem kättesaadavus.

Aktiivse seltsielu säilitamine tähendab aja veetmist oma lähedastega kohtumiseks, väljas jooma minemist, teha mõnda ühist kultuuritegevust või minna nädalavahetusel ekskursioonile nendega, kes meid rõõmustavad elu.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

3. Leia aega enda jaoks

Nagu nägime, on puhkuseperioodil oluline veeta aega sõprade ja perega, et puhata, laadida akusid ja nautida nende seltskonda; aga sama vajalik on ka enda jaoks aega leida, mitte tunda end süüdi, et tahan vahel üksi olla.

Need enesevaatluse hetked on vajalikud mitte ainult lõõgastumiseks, vaid ka prioriteetide ümberkujundamiseks. ja motivatsiooni ning paika panna pikaajalisi plaane, mõelda välja põnevaid projekte ja muid tegevusi, mida me nad suudavad vastu panna, kui igapäevane töö kuhjub ja me ei saa graafiku inertsist välja töö.

Puhkusepuhkuse edu võti peitub oskuses leida tasakaal tegevuste ja tundide vahel veedetud perede või sõpradega ja aeg, mille pühendame puhkamisele, tehes neid tegevusi, mida me kõige rohkem teeme nad täidavad

• Teid võib huvitada: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

4. Piirake sotsiaalvõrgustike kasutamist

Puhkus aitab meil mitu päeva puhata ja lõõgastuda, kuid see võib põhjustada ka tundide pikenemist, mille jooksul oleme ühendatud igasuguste sotsiaalvõrgustikega.

Kõik teavad, et sotsiaalsed võrgustikud võivad avaldada väga negatiivset mõju kasutajatele, kes veedavad nendega liiga palju tunde, ja võib isegi põhjustada sõltuvust. Sellepärast, on soovitatav kaaluda digitaalse "detoksifitseerimise" etappe mis võimaldavad meil mõelda kaugemale massilisest stiimulite pommitamisest, mis meile allutatakse sellistel platvormidel nagu Facebook, Instagram jne.

5. avastada uusi kogemusi

Uute kogemuste uurimine puhkuseperioodil tähendab teha kõike, mida me ülejäänud aasta jooksul teha ei jõua või ei jõua.

Puhkused võimaldavad meil lahti ühendada ja avastada uusi kohti ja kogemusi – see on midagi, mida me saame kohti külastades saavutada võõrad meie oma linnast või provintsist, looduses ekskursioonidel või uutesse linnadesse reisimas võlu.

• Seotud artikkel: "Avatus kogemustele: kuidas see isiksuseomadus välja näeb?"

6. vältida võrdlusi

Elus õnnelikuks olemiseks on kõige parem vältida enda võrdlemist teiste inimestega ja mitte lasta end veeta sotsiaalsed surved ja kokkulepped, mis kinnitavad, et puhkus peab tähendama suuri rahalisi kulutusi reisimiseks eksootiline.

Sellel puhkuseperioodil peame tegema neid tegevusi, mis täidavad meid tõega ja teevad meid õnnelikuks, põgenedes sotsiaalsete kokkulepete eest ja võrdlemata end ümbritsevate inimeste või mõjutajate ja kuulsustega.

7. Vajadusel mine psühholoogi juurde

Oluline on meeles pidada, et oma vaimse tervise eest hoolitsemine suvel on sama kehtiv ja soovitatav kui iga teine, ja see võimaldab meil ületada need takistused, probleemid või psühholoogilised muutused, mis ei lase meil oma elu normaalselt elada. Lisaks võimaldab online-teraapia modaalsus mitte katkestada psühhoterapeutilist protsessi isegi siis, kui reisime teistesse riikidesse.

Selles mõttes, kui soovite professionaalset psühholoogilist tuge, võtke meiega ühendust; sisse Psühholoogia ja psühhoteraapia Miguel Ángel Suudame Teid teenindada, pannes Teie teenistusse oma mitmekümne aasta pikkuse kogemuse selles valdkonnas.