Kuidas rahututel aegadel inflatsiooni tingimustes ellu jääda

Hiljutine energiapuudus, mille põhjustas Ukraina invasioon, on muu hulgas viinud asju, terve rida väga kahjulikke ahelreaktsioone kõigi riikide majanduses läänlased; kuid isegi kui keskendume selle nähtuse majandusele, mõistame, et sotsiaalmajanduslikku kriisi ei ole ilma teiseta, mis jookseb paralleelselt ja täiendab seda: kriis vaimse tervise valdkonnas elanikkonnast. Ja see on see, et ebakindluse ajal vallandub ärevus.

mida teha toime tulla selle etapiga, mida iseloomustab inflatsioon, ja kohaneda viidete puudumisega sellest, mis saab? Siin annan teile selle kohta mitu näpunäidet.

• Seotud artikkel: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Näpunäiteid kuude pikkuse ebakindluse ja inflatsiooniga toimetulekuks

Need on mitmed üldised näpunäited emotsioonide ja ärevuse juhtimiseks, mida saame enne praegusest majanduslikust ebastabiilsusest tingitud üldist ebakindlust ellu rakendada.

1. Treenige emotsionaalse juhtimise tehnikaid

Emotsionaalsete juhtimisvõtete õppimine on laialt levinud sotsiaalsete rahutuste ajal hädavajalik, kuna see võimaldab meil seda teha

vältida kõige negatiivsemate emotsioonide muutumist koormaks või hirmuks, mis meid halvab, et saaksime neid aistinguid kasutada motivatsioonimaterjalina oma olukorrale võimaluste ja lahenduste otsimiseks.

On mitmeid viise, kuidas õppida oma emotsioone positiivsemalt juhtima, üks silmapaistvamaid viise võib olla psühholoogi juurde minemine. on spetsialiseerunud emotsionaalsele juhtimisele või rakendanud tehnikaid, mis on spetsiaalselt loodud enesemotivatsiooni suurendamiseks ja eelarvamuste vastu võitlemiseks pessimistlik kinnitus ja hoidke eemale viivitusest või "teen ära homme sündroomist", mis tuleneb sellest, mida me vältime. mured. Paljud neist põhinevad põhimõtteliselt meie eesmärkide ja ülesannete jagamisel väga väikesteks tööplokkideks, alaeesmärkideks, mida suudame saavutada mõne minuti või mõne tunniga. Sel viisil jätkame ja suuname produktiivselt kogu energia, mis on seotud kriisi tekitatud varjatud stressi või ärevusega.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

2. Jagage muresid

Psühholoogiaspetsialistid panevad erilist rõhku sellele, et jagada sõprade ja lähedastega kõike, mis meile muret valmistab ja igapäevases töös ebamugavust või ärevust tekitab. Ja see on see sõnastada, mis paneb meid end halvasti tundma või mis meid muretsema paneb See aitab meil mitte omistada sellele suuremat tähtsust kui see on, mis on võtmetähtsusega, et vältida sattumist vältimisdünaamikasse, kui seisame silmitsi probleemidega, mis peaksid olema. toitlustatud.

Kohtuge meile oluliste inimestega ja laske aur välja, rääkides sellest teades oma sügavaimad mured teine ​​inimene kuulab meid, sellel on väga oluline terapeutiline väärtus ja see aitab meil end suhtluse lõpus paremini tunda.

Teaduslikult on tõestatud, et ainuüksi tõsiasi, et räägite pikka aega sõprade, pereliikmete või eriliste inimestega saame anda otsustava panuse oma vaimse tervise parandamisse ning ärevuse, stressi ja ebamugavustunde vähendamisesse üldiselt.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias on"

3. Säilitage aktiivne ühiskondlik elu

Samuti on nii poliitiliselt kui ka majanduslikult kramplikel perioodidel tungivalt soovitatav säilitada aktiivne ühiskondlik elu ja ei jää pikaks ajaks kodus kokku.

Peame nendel ebakindlatel aegadel iga hinna eest vältima istuvat eluviisi, sest üksi koju jäämine ainult julgustab meie teele sattunud kinnitust. pessimistlik tõlgendama meie ümber toimuvat ja soodustab meis suuremat ebamugavust, mis omakorda soodustab meid säilitama passiivset suhtumist, kuna lootusetus Teisest küljest võimaldab teiste inimestega kontakti pidamine ja uute inimestega kohtumine meil muid punkte miski, mis on vajalik meie vaimsete raamistike rikastamiseks ja mitte minna ikka ja jälle samadele radadele arvasin.

4. Harjutage lõõgastustehnikaid

Enamik lõõgastustehnikaid on olnud väga kasulikud inimestele, kes soovivad lõõgastumist oma igapäevaellu integreerida. strateegiad, mis aitavad neil stressist, ärevusest või liigsest aktiveerumisest üle saada. Mõned kõige tõhusamad lõõgastustehnikad pärinevad Mindfulnessist, mida tänapäeval kasutatakse psühholoogilise teraapiana. kuigi see on alguse saanud Vipassana meditatsioonist, teadlikust hingamisest, joogast või lihaste lõdvestusest progressiivne.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

5. Minge psühholoogi juurde, kui see, mis juhtub, ületab meid

Psühholoogi poole pöördumine jätkusuutmatu stressi olukorras on parim valik, mille saame kasutada, kui arvestada meid ümbritseva reaalsusega on väljakannatamatu ja on põhjustanud psühholoogilise häire, nagu foobia, üldine ärevus või loomulikult depressioon.

6. Vältige meedia ülevalgustamist ja "infomürgistust"

Liigne kokkupuude meediaga, eriti ebastabiilsuse või ebamugavustunde perioodidel majanduslik, sotsiaalne ja/või poliitiline toob tavaliselt kaasa küllastustunde elanikkonnast. Selle põhjuseks on rõhk uudistel, mille abil saab panustada dramaatiline narratiiv kriisiaegadest, rääkides ainult ebamugavusest, mida see tekitab (või isegi sellega liialdades), mitte aga võimalustest, mis seda tüüpi üleminekute puhul tekivad.

7. Kaaluge kursi muutmist

Nagu ma olen ette näinud, on kriis oma olemuselt nähtus, mille käigus avatakse palju uksi, mis olid varem suletud. Sel põhjusel ja võttes arvesse seda, et ei pruugi enam olla mõtet jätkata ikka ja jälle nende rutiinide reprodutseerimist, mille olete sisestanud ja mida pidasite enesestmõistetavaks, peatuge, et mõtiskleda ja uurida võimalust oma tulevikuplaane ja -projekte radikaalselt muuta See võib olla see, mida vajate oma murede suunamiseks ja mitte laskma ebakindlusel end abituse ja passiivsuse seisundis hoida.

Kas otsite krüptovaluutade maailmas abi ja nõu?

Kui olete huvitatud uute professionaalsuse vormide või lihtsalt uute sisenemisviiside uurimisest, kutsun teid üles võtma ühendust koos minuga, et õppida tundma oma teenuseid finantshariduse ja -investeeringute koolitajana, kes on spetsialiseerunud valdkonnale krüptovaluutad.

On palju inimesi, kes ei saa krüptovaluutadesse investeerimisest professionaalselt täielikult aru, kuid... Mis see plokiahel ja krüptovaluutad on? Esiteks tuleb eraldada tehnoloogia ise krüptorahadest, sest üks asi on investeerimine ja teine ​​asi on tehnoloogia. Samuti peaksite teadma, et inflatsioonist tingitud karuturul, kui teate, kuidas seda teha ja teil on teavet, kasumit saab teenida isegi siis, kui see langeb 100%, haldades seeläbi alati head juhtimist risk; Ma ei räägi kauplemisest ega spekuleerimisest, vaid teisest palju vähem riskantsest finantsvahendist, millel on suurem passiivse sissetuleku marginaal.