Gestaltteraapia: teadlik eluviis

Me elame nii, meeletult, peatumata, mitu korda sellepärast, et kardame vaikust, tegevusetust, tühisust, tühjust. See kujutab endast väljapoole vaatamise lõpetamist, et näha endasse ja sel viisil ei taha me nähtuga silmitsi seista.

Selles mõttes pakun selles artiklis välja võimaluse elada teistmoodi: keskendudes "siin ja praegu", "teostamisele" ja meie vastutustundele, Gestaltteraapia kolm tugisammast.

Teen retke ajast, mil see tekkis, kuidas ja miks seda teadlikuks teraapiaks kutsutakse, mis on erinevused teiste psühholoogiliste käsitlustega ja kellele see on suunatud. Samuti põhjus, miks gestaltterapeudid peavad enne meie patsientide või klientidega silmitsi seismist läbi viima pika raviprotsessi.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ajalugu: autorid ja peamised teooriad"

Alustame algusest...

Gestaltteraapia on hõlmatud humanistliku psühholoogiaga. See sündis 50/60 aastakümnetel reaktsioonina psühhoanalüüsile ja biheiviorismile. See on nn kolmas viis. Selle originaalkujud on Abraham Maslow ja c. Rogers.

Gestalt Therapy tekkis 1970ndatel abielupaari Frizt Perlsi ja Laura Posneri töö kaudu. Psühhoanalüütik Fritz tahab psühhoanalüüsi ümber suunata ja vead üle vaadata, kuid Freud ei tahtnud teda kunagi kuulata, mistõttu lõi Perls USA-s uue koolkonna.

• Teid võib huvitada: "Humanistlik psühholoogia: ajalugu, teooria ja aluspõhimõtted"

tähelepanelik teraapia

Peamiste erinevustena kognitiiv-käitumusliku teraapia ja psühhoanalüüsina tuntud terapeudi ja patsiendi suhe muutub: muutumine üheks, lähedaseks, soojaks ja aktiivseks. See on teraapia alus: suhe, mis eksisteerib kahe inimese vahel.

Seistes silmitsi ratsionaliseerimisega, domineerib Gestalt kogemus, fenomenoloogiline. Emotsionaalse ja ka füüsilise kallal töötatakse nii, et vaimu, emotsiooni ja keha vahel valitseks tõeline tasakaal.

Gestaltis lähtume meditsiinimudeli asemel haridusmudelist. Oleme inimesega kaasas, et leida tema enda vahendid. Inimene on ressurss ise. Pole olemas "terapeuti", kes oleks patsiendist kõrgemal ja annaks talle vahendid tema "ravimiseks". Gestaltis oleme kontaktis inimesega toimuvaga ja saadame teda. Näiteks kui patsient tunneb hirmu, tunneme seda ka meie ja saadame teda selles hirmus, mis ei erine meie omast.

Me ei pane diagnoosi tabelite ega parameetrite järgi. Panime päritolu enne sümptomit, kuna seda saab ühel või teisel viisil näidata ja see ilmub alati uuesti, kui meil ei õnnestu selle päritolu lahendada. See on holistiline teraapia, see käsitleb inimest kui tervikut.

Väldime tõlgendusi ja nõuandeid ning teeme patsiendile lihtsaks kontakti oma kogemusega ja tagajärgede enda kanda.

• Seotud artikkel: "Subjektivism psühholoogias: mis see on ja miks see ei vii kuhugi"

Kas minu jaoks?

See teraapia on suunatud mitte ainult probleemidega inimestele, vaid ka igaüks, kes on kriisis ja arvab, et vajab abi. Mõnikord mõistame, et see, mis meid varem teenis, ei teeni enam meid ja me pole leidnud midagi uut. Oma elu erinevates valdkondades: töö, elukaaslane, lapsed, päritolupere, tunnen, et olen lõksus ega leia väljapääsu.

Gestaltteraapiaga saadame teid nendest tänavatest välja, et liikuda oma mugavustsoonist kohta, kus näete elu armastavamal viisil.

Kui tunnete end imelikuna, sest see, mis on teie jaoks seni toiminud, ei tööta teie jaoks, kui soovite väljendada asju, mida olete enda sisse talletanud ja mida teil on vaja jagada, siis jah mingi emotsioon (kurbus, viha...) palub sammu, kui sul on raskusi oma hirmudega toimetulekuga, kui oled väsinud alati vihastamast, kõige vastu protestimast... See on sinu koht.

Gestaltteraapia tugisambad

Allpool leiate selle teraapia kolm peamist alust.

"siin ja praegu"

Kõik toimub olevikus, minevikku enam pole ja tulevikku pole saabunud. Seda filosoofiat jagavad ka paljud teised distsipliinid ja see vastandub Freudi mõtteviisile, mille eesmärk oli taastada kõik lapsepõlves juhtunu.

Muidugi on Gestalti puhul mures lapsepõlves toimunu, mis on iseloomu idu, ainult meie värskendame seda olevikuga. See, mis juhtus, pole nii oluline kui see, mida inimene sellel hetkel selle sündmuse suhtes tunneb. Teisest küljest on enamik probleeme, mida patsiendid toovad, seoses teistega ja nii see on suhetes terapeudiga, siin ja praegu, kus neid esindatakse. probleeme. Gestaltteraapiast oleme inimestega kaasas nii, et nad jätavad tasapisi kõik oma tegelased konsultatsioonist välja, et avastada, kes nad tegelikult on, ja sel moel aktsepteerida end sellisena, nagu nad on.

• Teid võib huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

"Märkamine"

See on ka osa olevikust, kogemuse vastuvõtmisest ja sellega tegelemisest, sellest, mis just praegu toimub. Ole teadlik, ole teadlik. Tajuge pingevabalt, pingevabalt. Olles teadlik sellest, mis minuga toimub, selle asemel, et lasta end mõtetest kaasa haarata. See oleks nagu leppimine sellega, et läheme läbi elu fookuseta prillidega ja korrigeerime neid vähehaaval, et näha oma elu reaalsust. Mitte see, mida teised tahavad, et me elaksime, vaid see, mida me tahame elada.

Vastutus

Vaadake kui fakti, mitte kui kohustust. Meiega võib elus juhtuda palju asju, võib-olla mitte kõik hästi, kuid me ei saa end minevikku ankurdada mõttega, et ma olen selline kellegi teise pärast. Nüüd oleme täiskasvanud, meil on ressursse ja me saame vastutada selle eest, mis meiega juhtub, mida me mõtleme, mida tunneme või mida eitame, mida väldime või mida tahame. Perls ütles: „vastutus tähendab lihtsalt valmisolekut öelda: ma olen mina ja olen ka see, mis ma olen.

Kas psühholoogid käivad teraapias?

Gestaltteraapia teine ​​väga oluline aspekt on see, et terapeudid seda lähenemist nad peavad tegema oma protsessi. Neilt nõutakse pikka terapeutilist protsessi. Ja see on kõige loogilisem. Esiteks ei saa me kutse-eetikast tulenevalt nõuda oma patsientidelt protsessi, milles meie varem pole me läbinud ja teisalt on see ainus võimalus olla patsiendi kõrval, temaga võrdselt kaasas tingimused.

Teraapia ei ole ainult nõuanne. See on osa teie isiklikust kasvust. Kui te pole teraapiat läbinud, ei saa te teada, mis juhtub patsiendiga, kui emotsioonid üle voolavad, või milline on tee. irwin d. Yalom (2019) ütleb, et terapeudid peavad tundma omaenda varjukülgi ning suutma kaasa tunda kõikidele inimlikele soovidele ja impulssidele. Terapeudid peavad näitama oma patsientidele suunda läbi oma isiku mudeli.