"Ma ei saa üle lahkuminekust, lootes, et mu endine tuleb tagasi"

Tavaliselt eeldame, et lootus on hea tunne, et see toob meile heaolu, suunates meid mõtlema paremale tulevikule. See pole aga kõigil juhtudel nii. Näiteks on neid, kes ei saa oma endisega lahkuminekust üle just seetõttu nad loodavad, et see inimene tuleb tagasi.

Tõde on see, et seda tüüpi rebendi ületamine ei ole kõigi jaoks lihtne ülesanne, kuna mõned inimesed Nad võivad keelduda lehekülge pööramast ja saada kinnisideeks lootusest endise partneriga uuesti kokku saada, mis mis paratamatult viib nad frustratsioonini ega suuda oma praegust olukorda parandada, kuna loomulikult ei kontrolli nad selle inimese tundeid.

Kuidas saada üle lahkuminekust ja lasta lahti lootusest, et su endine tuleb tagasi

Tänases artiklis näeme mitmeid juhiseid, näpunäiteid ja strateegiaid praktiliseks kasutamiseks, mis on Neid saab kasutada juhuks, kui inimesel tekib kinnisidee pärast lahkuminekut endise partneriga naasta valusad.

1. Sinu õnn ei sõltu kellestki teisest

Enamik inimesi, kes on kinnisideeks oma vana partneriga uuesti kokku saada, teevad seda sellepärast

on madal minapilt või enesekindlus iseendas, uskudes ekslikult, et nad ei saa kunagi olla õnnelikud, kui see pole nende endise partneriga ja et just teine ​​inimene teeb nad õnnelikuks ja annab neile kõik, mida nad elus vajavad.

Esimene asi, mida me peame selgeks tegema, et lahkuminekust üle saada, on see, et meie õnn ei sõltu kellestki peale meie ja et me saame olla õnnelikud kellega tahes, isegi kui oleme üksi.

See õppimine on väga oluline neile inimestele, kellel on madal enesehinnang või emotsionaalne sõltuvus. kontseptsioon, mille kallal tuleb töötada iga päev, kuni veenme end, et õnn peitub iseendas, mitte paaris.

• Seotud artikkel: "Mis on armastus? (Ja mis ei ole)"

2. aktsepteerige oma mõtteid

Meie kinnisidee aktsepteerimine endise partneri suhtes on esimene samm sellest ülesaamiseks, sellepärast psühholoogiaspetsialistid Soovitame positiivselt aktsepteerida meie obsessiivseid ideid ja vajadust selle inimese juurde tagasi pöörduda neist üle saada; aktsepteerige neid ideid kui midagi mööduvat.

Enda obsessiivsete mõtete vältimine muudab need ainult tugevamaks ja rohkemaks mõistuses juurdunud, seetõttu peame nad ilma kiirustamise ja ärevuseta vastu võtma, et nad muutuksid mine.

Kui meie mõtted on aktsepteeritud, suudame aja möödudes ja kognitiivsete harjutuste seeria abil üle saada sõltuvusest oma endisest kaaslasest.

3. Ärge sundige teist inimest

Endise partneri sundimise vältimine meiega sama tundma on veel üks kooselu ja viisakuse põhireeglitest, mida peame järgima, et lahkuminekust parimal võimalikul viisil üle saada.

Samamoodi, Oluline on mitte püüda muuta seda inimest, kellega oleme suhte lõpetanud, sest kui me kellegagi koos oleme, siis sellepärast, et meile meeldib, kuidas see inimene tegelikult on.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas luua terveid suhteid: 10 võtit sideme tugevdamiseks"

4. Peate tahtma ilma selle inimeseta hakkama saada

Armastuse katkemisest ülesaamiseks peame kõigi vahenditega tahtma olla ilma selle inimeseta ja tunda end tema puudumisel hästi.

Selle kohustuse saavutamiseks oma partneri ületamiseks on oluline, et oleksime piisavalt läbi teinud negatiivsed kogemused minevikus, mis panevad meid tundma, et see tsükkel on läbi ja paus on käes vältimatu.

5. keskenduda sulle

Kui suhe on läbi, peate keskenduma iseendale; hoolitsege enda eest kogu aeg ja pühenduge oma vajaduste, soovide, unistuste ja elutähtsate eesmärkide rahuldamisele.

See tähendab, et peate säilitama oma füüsilise ja vaimse tervise, jätkama tervislike harjumuste järgimist (õigesti toituma, treenima jne) ja seadma oma prioriteedid kõigest kõrgemale.

Sageli kasutatakse lahkuminekuid vanade hobide ja vaba aja tegevuste jätkamiseks või alustamiseks mõned uued eesmärgiga end paremini tundma õppida ja oma vana järk-järgult unustada paar.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

6. vabasta end süütundest

Mõnel inimesel võib pärast lahkuminekut jätkuda süütunne; süütunne, mis halvab neid ja viib nad sisenema enesepõlguse ja enesekehtestatud karistuse nõiaringi, mis põhjustab neile lahkuminekuga kaasnevale ebamugavusele ja kannatustele valu. See ei ole produktiivne, sest see on viis keelduda vigadest õppimisest, mõtlemata võimalusele romantiliste partneritena areneda.

Uskumine, et lahkuminek oli meie süü ja et oleksime saanud seda vältida, on madalate inimeste seas tavaline enesehinnangu või emotsionaalsete probleemidega ja see aitab meil ainult rohkem lahkuminekust üle saada raske.

Vastupidi, selle asemel, et end lahkuminekus süüdistada, peame teadlikult töötama selle nimel, et parandada oma enesehinnangut ja mõista, mida Juhtunust saame õppida, olles selge, et mõnikord pole paus kellegi süü ja see võib anda meile kogemusi tulevik.

7. deidealiseerige see inimene

Kui idealiseerite oma partnerit, on teil oht temast sõltuda. ja seda inimest mitte kujutada sellisena, nagu ta tegelikult on.

Lahkumisest ülesaamiseks on peamine lõpetada oma endise partneri idealiseerimine, analüüsida kõiki neid. asjad, mida ta kindlasti valesti tegi, ja kõik need aspektid, mis tegid temast normaalse inimese ja praegune.

8. Säilitage aktiivne ühiskondlik elu

Inimesed on sotsiaalsed olendid, mis tähendab, et vajame suhtlemist teiste inimestega, eriti valusatel hetkedel nagu armastuse purunemine.

Lähedus oma lähedastega, näiteks sõprade või perega, aitab meil lahkuminekust palju kergemini läbi saada ja saame head nõu neilt, kes meid kõige rohkem armastavad.

• Teid võivad huvitada: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

9. Võtke oma vastutus

Nii nagu on eluliselt oluline vabaneda süütundest, on see oluline ka pärast lahkuminekut analüüsida võimalikke kohustusi, mis meil võisid samas olla.

Selle asemel, et süüdistada teist inimest lahkuminekus ja näha end ohvritena, kes ei saa otsuseid langetada, on oluline, et me teadvustaksime oma vastutust, kui see on olemas, teadvustada, et saame käituda täiskasvanuna, võttes enda tegude juhtimise enda peale ja olles teadlikud, et ainult meie loome meie saatus.

10. Ootan

Alati, kui oleme hädas lahkuminekust ülesaamisega ja tahame selle inimesega uuesti kokku saada, on oluline minevik järk-järgult seljataha jätta ja ettepoole vaadata.

Selleks peame leidma kõik, mis meid tulevikuks motiveerib ja mis annab põhjust lahkuminekuprotsessiga jätkata ja oma kaaslane jäädavalt unustada.