10 võtit käitumise muutmiseks harjumuse kaasamisel

Positiivsete harjumuste kujundamine on oluline nii isiklikus, akadeemilises kui ka töösfääris, et saavutada edukalt mis tahes eesmärke, mille me endale elus seame. Ja paljudes aspektides põhinevad projektid, mis moodustavad õnneliku ja emotsionaalselt terve elu, alati mitmete rutiinide ja harjumuste arvessevõtmisel.

Lisaks kaasasündinud annetele ja õnnele sõltub kõik sellest, kuidas oma käitumismustreid ise juhtida. Seetõttu vaatame selles artiklis läbi mitmed võtmed käitumise muutmise edendamiseks uute harjumuste omaksvõtmisel, muutes need muudatused meie igapäevaelus püsivaks.

Käitumise muutmise näpunäited uue harjumuse juurutamiseks

Mõnikord juhtub, et mõnel inimesel on teatud raskusi tootlikkuse harjumuste loomisel ja tõhusust oma töökohal, kuna neil on teatud puudused, mis tuleb võimalikult kiiresti kõrvaldada. enne.

Psühholoogiaspetsialistid on aastaid uurinud strateegiaid, mida saame igapäevaselt kasutada oma käitumise muutmiseks ja produktiivsete harjumuste kaasamiseks oma igapäevaellu.

1. Saavutage lõplik eesmärk

Tehke algusest peale selgeks, mis on meie töö lõppeesmärk See aitab meil oma igapäevaseid ülesandeid ja ülesandeid tõhusamalt täita ning omada suuremat enesemotivatsioonivõimet.

See saavutatakse konkreetse, täpselt määratletud eesmärgi visualiseerimisega, mis meid motiveerib ja see on kooskõlla meie sisemiste väärtustega, nii et seda on lihtsam arvesse võtta ja teha selleks kõik võimalik seda saavutada.

Vastupidi, liiga abstraktne ja ebamäärane eesmärk võib tekitada teatud desorientatsiooni ja demotivatsiooni, mis ei lase meil selle saavutamiseks anda endast parim.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

2. Segmenteerige esmane eesmärk

Peamise või lõpliku eesmärgi jagamine alaeesmärkideks on tehnika, mida eksperdid laialdaselt kasutavad ajaplaneerimine, mis aitab meil mitte edasi lükata ja alati teada, mis on järgmine ülesanne läbi viia.

Lisaks aitab meil end motiveerida ka suurema ülesande jagamine väikesteks alaeesmärkideks, et näeme eesmärki lühikese ajaga valmis ning saame võimalikult kiiresti järgmisele ülesandele pühenduda; on suurepärane viis meie edusammude jälgimiseks.

3. Õige raskusastme leidmine

Iga töö, projekti või vastutuse täitmisel on väga oluline leida tasakaal kergete ja raskete ülesannete vahel, kuna Kui miski on liiga lihtne, tüütab see meid lõpuks ära ja kui on liiga raske, siis anname alla, suutmata edasi liikuda..

Seetõttu on nii oluline luua ülesandest ülesandesse tõusev raskuskõver, mis käib käsikäes meie õppimisega ja esitab meile iga kord suurema väljakutse, kui see meid hoiab motiveeritud.

• Teid võivad huvitada: "Enesemotivatsioon: mis see on ja kuidas seda parandada"

4. Rakenda tähtaegu

Tähtaegade järgimine meie igapäevatöös on veel üks strateegia, mida saame järgida harjumuse oma ellu kaasamiseks. meie nädal, kuna see annab meile viite meie käsutuses olevale ajale ja aitab meil pühenduda selle lõpuleviimisele. ülesanne.

Vastupidi, ülesande täitmise tähtaegade puudumine paneb meid tihtipeale langema enesepettusse, viivitama või otsima vabandusi töö lõpetamisel.

5. Hoia tempot

Kogu nädala jooksul stabiilse rutiini või töörütmi säilitamine võimaldab meil edeneda kohustuste pidevat täitmist ja rutiini loomist, mida on pikas perspektiivis raske murda tähtaeg.

Igapäevane pingutus projektides edasi liikumiseks aitab meil luua töödünaamikat, mis annab motivatsiooni ja soovi igapäevaselt tööd jätkata.

Ja see on see, et pikas perspektiivis tasub iga päev teha väikeseid pingutusi kui suuri pingutusi kord nädalas, kui mahajäämus koguneb.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päevatundidest maksimumi võtta"

6. on selgeid näiteid

Selgete ja inspireerivate näidete olemasolu kasulike tööstrateegiate rakendamiseks aitab meil oluliselt parandada meie tootlikkust ja töötulemusi.

Siin on suur tähtsus modellinduse fenomenil, st mudelite ja eeskujude olemasolul teistes inimestes, kes meid aitavad rikastavad ja aitavad meil kaasata kõikvõimalikke teoreetilisi ja praktilisi teadmisi, et olla oma töös paremad töö.

7. Visualiseerige oma edusamme

Psühholoogiaspetsialistid soovitavad visualiseerida enda edusamme – harjutust, mis meid selleks motiveerib saavutada soovitud eesmärk ja see võimaldab meil genereerida oma peas strateegiaid, mida peame järgima tee seda.

Võimalus oma edusamme visualiseerida on intelligentsuse ja vaimse paindlikkuse märk, mis võimaldab meil hinnata tulevasi edusamme ja annab jõudu jätkata järjepidevalt lõppeesmärgi poole.

8. dokumendi edenemine

Meie õppeprotsessi ja omandatava protsessi dokumenteerimine on samuti väga oluline positiivsete produktiivsuse ja visaduse harjumuste kaasamiseks meie igapäevaellu.

Muutke iga päev näiteks graafikut, mis näitab, kuidas või kuidas oleme oma ülesannete täitmisel paremaks läinud oleme konkreetses aspektis edusamme teinud, mis võimaldab meil oma edusamme visuaalselt mõista päevik.

9. Jagage meie plaane

Jagage oma plaane meid ümbritsevate inimestega, olgu nad siis sõbrad või perekond see aitab meil luua uusi motivatsiooniallikaid.

Teiste meid armastavate inimeste kaasamine meie saavutustesse ja eesmärkidesse paneb meid nende saavutamise nimel palju rohkem pingutama, näitamaks neile, et oleme kõigeks võimelised.

10. Tegevuse käivitajad

Tegevuse käivitajad seisnevad tegevuse alguse sidumises aja ja kohaga määratud, mis võimaldab meil iga päev samal ajal ja samas kohas tööle asuda töö.

See on laialdaselt kasutatav tehnika jõudluse ja tootlikkuse parandamiseks, mis soodustab meid võimalikult kiiresti tööle asuma ja aitab vältida venitamist.

Seda on võimalik saavutada näiteks väikeste rituaalide loomisega igapäevaste tegevuste alustamiseks tegevuspäästikutega, mis on seotud töö alustamisega.