Digitaalsete nomaadide stressiprobleemid: võimalikud põhjused ja mida teha

Paljude inimeste jaoks on digitaalsed nomaadid ideaalne viis elu elamiseks. Tänu võimalustele, et saaksite töötada ümber maailma reisides ja ilma, et peaksite sõltuma konkreetsest töökohast da Internet on midagi, mis viib digiajastu uute elukutsete idealiseerimiseni: mõjutajad, programmeerijad, pildi- ja videotoimetajad, jne

Sellel professionaalse karjääri arendamise viisil pole aga puudusi ja see on seotud teatud tüüpi ebamugavustunne, millega teised inimesed ei pea silmitsi seisma (või vähemal määral). Seetõttu anname selles artiklis ülevaade digitaalsete nomaadide tüüpilistest stressiprobleemidest ja näpunäited, mis aitavad teil nendega toime tulla.

Digitaalsete nomaadide stressi peamised põhjused

Need on digitaalsete nomaadide kõige levinumad stressi käivitajad ja põhjused. Kõigile neile tuleb lisada tõsiasi, et kuna selline tööviis on suhteliselt uus, räägitakse seda tüüpi probleemidest veel vähe. ja enamikul inimestel, kes sellisel viisil elama hakkavad, ei ole nende ilmnemise vältimiseks palju teavet kogemusi.

1. Probleemid töögraafikute ebaühtluse tõttu

Digitaalsed nomaadid peavad sageli koostööd tegema teiste ajapilude vahel asuvate inimrühmadegaSee tähendab, et nad peavad õppima strateegiaid asünkroonseks töötamiseks ja suhtlemisviivituse hetkedega toimetulekuks. Nad kipuvad sagedamini kannatama tootmise kitsaskohtade tõttu (näiteks peavad nad ootama, kuni teatud inimene loob Interneti-ühenduse enne projekti edenemise jätkamist), arusaamatused töö alustamisest enne teatud tundi varem kirjutatud sõnumi lugemist, jne

• Seotud artikkel: "Mis on töö ja organisatsioonide psühholoogia?"

2. Suurem kokkupuude ootamatustega

Teine suur stressi põhjus ja ärevus digitaalsete nomaadide seas on see suurim kokkupuude olukordadega, mida nad poleks kunagi ette näinud, kuna nad on seotud sotsiaalse kontekstiga, millest nad ei tea; näiteks asjaolu, et enne taksosse istumist tuleb kasutusele võtta teatud ettevaatusabinõud või raskused koostisosadele, mida nad teavad ja millega nad oskavad süüa teha, jne. Need võivad tunduda pisidetailidena, kuid kuna kogemusi on nii palju, on neil lihtne tekitada kumulatiivne efekt. ja psühholoogiline kurnatus, millest nad alguses isegi teadlikud ei ole.

3. Väljajuurimine võib tekitada sotsiaalse eraldatuse tunde

Teisest kultuurist ümbritsemine võib olla väga ergutav ja huvitav põhimõte, kuid üks asi on seda kogeda turistina ja teine ​​asi seda elanikuna elada riik. Päevade möödudes osariigis, mis on enamikul juhtudel kaugel kõigest meile tuttavast ilmneb haavatavuse ja võõrandumise tunne, mis paneb meid tundma end üksikuna ja mõnevõrra kaitsetunas. See tunne võib olla kumulatiivne, kui tagasi vaadates mõistame, et enamik sotsiaalseid suhteid meil on hooldatud on koos teiste inimestega, kellel on selles kohas väikesed juured või kes on jäänud elama kohtadesse, kus nad pole võib-olla kunagi käinud. läheme tagasi.

• Teid võivad huvitada: "Ulyssese sündroom: sisserändajate krooniline stress"

4. Ebaselge vahe eraelu ja tööalase aspekti vahel

See on ärevus- ja stressiprobleemide klassika; tegelikult puudutab see nii diginomaade kui ka kaugtöö tegijaid ja füüsilisest isikust ettevõtjaid üldiselt. Kui selge ajakava puudumine tekitab juba ebamugavust, sest see sunnib meid peatuma ja mõtlema, kas teatud kogemusi tuleb elada osana meie era- või tööelust, sellele tuleb lisada a parkinsoni seadus: selgete ajaviitete puudumisel, tööaeg kipub laienema, et hõivata kogu saadaoleva aja (ja selle tulemusena pühendame peaaegu kogu päeva oma tööle).

5. Pinged, kui püütakse säilitada stabiilseid sidemeid lähedastega

Enamik digitaalseid nomaade jätab lähedased oma kodumaale ja proovib oma elustiili kombineerida ühelt poolt liikumisvabadusega määratletud, ühelt poolt nende sidemete säilitamisega, teiselt poolt võib tekitada konfliktid. Paljud tunnevad end süüdi, et veedavad palju aega oma perest ja sõpradest eemal või isegi märkavad, et nad tekitavad ebamugavust nende abielu või kurameerimine, kuna nad veedavad nädalaid järjest kodust eemal ja kannatavad nende arutelude juhtimise tõttu psühholoogilise kulumise tõttu korduv.

6. Teises riigis töötamiseks on vaja tegeleda bürokraatlike protsessidega

Kuigi on selliseid riigiüleseid struktuure nagu Euroopa Liit, mis on teinud jõupingutusi, et hõlbustada töötajate liikumist riikide vahel liikmed, isegi neis peate läbi viima teatud protseduure iga kord, kui peate ühest rahvusest teise kolima, välja arvatud juhul, kui viibimisaeg on vähem kui paar paar ööliblikat.

Halvimal juhul tuleb riigist maksude maksmiseks hankida isegi tööviisa saaja ja parimal juhul tuleb hankida dokumendid maksude maksmiseks ja katte saamiseks sanitaar. Kui selles protsessis on probleeme (mis võib kesta mitu nädalat), siis digitaalne nomaad teatud tähtaegadest mittekinnipidamise eest võib ette näha kaitse puudumist või isegi võimalikke sanktsioone.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

Näpunäiteid stressi maandamiseks, kui olete digitaalne nomaad

Kui olete oma eelistuste ja elukutse tüübi tõttu otsustanud omaks võtta digitaalse nomaadi elustiili, pidage neid stressijuhtimise näpunäiteid igapäevaselt meeles.

1. Kasutage sideprotokolle

Iga digitaalne nomaad peab oma klientidega kooskõlastamiseks kasutama selgeid võrgusuhtlusprotokolle, partnerid ja koostööpartnerid, et ei tekiks arusaamatusi ja takistusi, mis takistavad voolavust, kui tööd. Näiteks on soovitatav algusest peale kokku leppida, millist reaalajas sõnumside platvormi kõigest tööga seonduvast räägite (Telegram, Slack, WhatsApp…), kuidas konkreetseid juhiseid sildistada, et oleks lihtne otsida viimastel tundidel räägitud kõige asjakohasemat (näiteks kasutage igale inimesele määratud ülesannete jaoks eelmääratletud räsimärke või mainimisi koos at), kasutage kanalit, mis on pühendatud ainult kiireloomulistele asjadele, et mitte segada teavet, jne

Kindlasti, peate töötama selgete protokollide järgi, et vältida organiseerituse puudumise probleeme ja kasutama seda algusest peale, ootamata esimeste juhtumite ilmnemist.

2. Proovige säilitada väga selge ja stabiilne unegraafik

Paljud stressiprobleemid tulenevad vähesest puhkusest. Ja seda võib omakorda toota struktureerimata ajakava, mis on tingitud jet lagist või harjumused, mis on loodud teises piirkonnas, mis alluvad teisele ajavööndile. Midagi, mida nomaadide seas palju juhtub digitaalne. Sellepärast, ideaalne on unegraafik ümber teha niipea, kui kolime mõnda teise kaugemasse piirkonda, määratledes selgelt, millal peaksime ärkama ja magama minema.

3. Planeerige videokõne seansid ette

Oluline on mitte lasta aastaid kestnud emotsionaalsetel suhetel kuude möödudes halveneda. Selleks on soovitatav reserveerida teatud nädalaajad videokõnede tegemiseks, muutes selle pere ja sõprade vaheliseks rutiiniks. See pole mitte ainult rahuldav nende virtuaalsete kohtumiste tegemisel, vaid tähendab ka seda, et digitaalsete nomaadidena ei tunne me end nii üksikuna ja haavatavana. pidage meeles, et meil on tugev sotsiaalne tugivõrgustik kes saab meid kasvõi eemalt aidata või vajadusel tõsiste probleemide korral meiega kohtuda.

4. Püüdke säilitada sotsiaalseid suhteid kultuuriliselt mitmekesise suhtlusringkonnaga

Kui veedate aega ainult inimestega, kuhu hiljuti kolisite, saate suurema tõenäosusega kultuurišoki. Parim asi, mida teha stressi ja ärevuse vaos hoidmiseks, on suhelda inimestega erinevatest riikidest ja võimalusel, et osa neist on pärit teie päritolukohast, vähemalt a alustada. Tänapäeval on sõprade leidmiseks palju rakendusi, mis aitavad teid selles protsessis.

5. Kui te ei saa stressiga hakkama, minge psühholoogi juurde

Õnneks on tänapäeval võimalik omada veebipõhiseid psühholoogilise abi teenuseid videokõne, nii et te ei pea vahetama psühholoogi iga kord, kui kolite teise linna riik.