Intervjuu Marta Carrascoga: ebakindlus ja otsuste tegemine

Kuigi me ei ole sellest teadlikud, teeme igapäevaselt suure hulga otsuseid, mille tagajärjed võivad meid oluliselt mõjutada. Kuid me ei ole alati teadlikud nendest inertsidest, mis mõnel juhul panevad meid valima vale valiku. Tegelikult võib seda kalduvust teha vigu pidada "normaalseks", osaks meie isiksusest.

Selle näiteks on viis, kuidas meie isiklik ebakindlus meie otsuste tegemist mõjutab.. Et paremini mõista, kuidas mõlemad psühholoogilised nähtused on omavahel seotud, oleme intervjueerinud psühholoog Marta Carrascot.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

Intervjuu Marta Carrascoga: ebakindlus ja selle seotus elus otsustamises

Marta Elena Carrasco Solís on üldtervise psühholoogja tegeleb oma Granadas asuvas praktikas igas vanuses inimestega. Selles intervjuus räägib ta meile sellest, kuidas isiklik ebakindlus kajastub meie elus tehtud otsustes.

Kuidas on seotud isiklik ebakindlus ja madal enesehinnang?

Üldiselt kipume seostama madalat enesehinnangut tundega, et tunneme end vähem või ideega uskuda iseennast. halvem kas mõne ootuse suhtes, mis ei ole täielikult täidetud, või kellegi suhtes, keda me võtame võrdlusaluseks võrrelda meid.

Võib-olla võiks väljend "ei ole valmis" olla viis seda tüüpi tunnete kontekstualiseerimiseks selles valdkonnas, mida me nimetame madalaks enesehinnanguks või madalaks enesehinnanguks. Osa probleemist seisneb selles, et see äärmuseni viidud olukord on nagu nõiaring, mis määrab suure osa inimeste elust ning on patoloogilise käitumise ja sümptomite allikas.

Siiski on ebakindluse aspekt, mis jääks normaalsuse piiridesse (normi piiresse, mis juhtub enamiku olenditega surelikud) ja see on seotud viisiga, kuidas meie isiksus on aja jooksul kujunenud, ja meie ainulaadse ajalooga. õppimine.

Kas igaühel võib tekkida probleeme liigse ebakindluse tõttu teatud eluvaldkondades? elu või on see pigem midagi, mis on seotud mõne inimese isiksusega, osaga elanikkonnast?

Minu arvates toob liig peaaegu alati kaasa mingisuguse probleemi. Kooskõlas ülaltooduga, kui ebakindlus on lõppkokkuvõttes millegi muu peegeldus, mis on seotud õpituga, Igaüks võib igal ajahetkel või asjaoludel tekitada olulisi ebakindlusega seotud probleeme. betoonist.

Juhtub aga see, et tavaliselt ei ole täheldatav mitte niivõrd ebakindlus, vaid selle kompenseerimise või varjamise viis ja inimene ei ole sellest mehhanismist alati teadlik. Mõnikord saate elus nii hästi toimida ja isegi ei tea, mida üritate varjata, nii et sellele on raske sõnu panna. Probleem on selles, kui teatud asjaolu või sündmus põhjustab selle purunemise ja töö lõpetamise. Siis ahastus ja ärevus peategelastena.

Mõnikord blokeerib see, mida me nimetame ebakindluseks, midagi, mis on inimese jaoks talumatu (isegi kui ta pole sellest täielikult teadlik). Võime kujutleda end lünkade, haavatavuste ja nõrkuste jadana, mille ümber meie isiksus oma hirmude ja häbiga on arenenud. See kostüüm või ülikond võib ühel hetkel lakata olemast meile kasulik.

Kas ebakindel inimene tähendab muuhulgas liigset kinnisideed selle suhtes, mida me enne otsuse tegemist ei tea?

Osaliselt jah, osalt mitte tingimata. Mõned viisid, kuidas ebakindlus avaldub, on otseselt seotud faktiga ei tea või ei usu, et peaks rohkem teadma, mida me peame võtma otsus.

Ma saan aru, et mingi otsuse kinnisidee või millegi üle liiga palju mõtlemine ilma tegelikult tegutsemata on viis, kuidas vältida näitamist, et te ei tea, või vältida teatud nõrkuse näitamist. Raskus, kui on vaja leppida sellega, et kõike ei saa teada, ja pisut naiivne fantaasia, et kõik võiks olla kontrolli all. Mõnikord venivad need kinnisideed aja jooksul välja ja me ei tee kunagi ühtegi otsust, mis tekitab paljudes inimestes palju kannatusi ja blokeeringuid.

Kuidas võib ebakindlus meid töö- ja töökeskkonnas mõjutada?

Kui mõistame ebakindlust kui jälgi, mis on loo osa, on nende mõju valdkondade kaupa veidi keeruline eraldada. Kuid olenevalt inimesest muutub ebakindlus olulisemaks ja avaldub mõnes eluvaldkonnas selgemalt. Eelnevalt mainisime näiteks mitteteadmise ja otsustamise teemat.

Seoses kutse- ja töökeskkonnaga on mul tunne, et erinevad aspektid segunevad nii sotsiaalsed suhted kui ka meie enda ootused ja mida me ei tea ja mida peaksime tea.

Kuigi see on väga lai teema, millel on mitu serva, võiks näide olla inimese kohta, kes töötab ja järgib nõuab oma töös ja silmitsi võimalusega asuda suurema vastutustundega ametikohale, hakkab tal ilmnema raskusi ja nõrkused. Teine näide on inimene, kes ei tunne end olevat võimeline teatud ametikohale jõudma ja toob vabandusi, mis on vastuolus sellega, mida ta tahaks.

Need on vaid kaks näidet paljudest, mida saab jälgida ja mis võivad olla seotud selle ideega midagi on keelatud, on valesti õpitud väärtuste skaala piires või väljaspool isiklikku identiteeti oletatud.

Ja kuidas see tavaliselt mõjutab meid afektiivsetes suhetes nii paaris kui ka sõprade ja perega?

On peaaegu ümberlükkamatu tõsiasi, et inimesed on sotsiaalsed olendid. Seetõttu pole üllatav, et suur osa sellest ebakindlusest avaldub suhtlemises teistega ja meie suhtlusringkondades. Kuid mõnikord ilmuvad nad üksi, kuidas me iseendaga räägime.

Afektiivsete suhete vallas on see kahe inimese vahelise suhtluse puhul teistsugune kui grupi suhtluses, kus lavale ilmub rohkem näitlejaid. Oleneb inimesest, et üks olukord on keerulisem kui teine.

Sõprade seltskondades, peres... Tavaliselt on tavaliselt keerulisem kontrollida, mis muudab ebakindluse äratamise lihtsamaks ja mehhanismid nende varjamiseks. Mõnel juhul, kui sellega kaasneb stress, mida on raske juhtida, ilmnevad sellised sümptomid nagu sotsiaalne ärevus, Kardab avalikult rääkida, agressiivne käitumine, tõrjutuse olukorrad ja muud peenemad, nagu pinged või ilmne huvipuudus sotsiaalsete sidemete vastu.

Kas on tavaline, et ebakindluse halb juhtimine viib inimesed olukorrani, kus nad peaksid otsima psühhoterapeutilist abi?

Ma ei tea, kas on olemas hea viis ebakindluse maandamiseks. Sageli on raske leppida sellega, et väga vähe on meie kontrolli all.

On tõsi, et on keerulisi olukordi, kus ebakindlus võib olla eriti murettekitav, mistõttu mõned inimesed kaaluvad professionaalse abi otsimist. Igal juhul on võib-olla huvitav mõista, miks teatud olukord tekitab teatud ebakindluse ja mitte see, mis juhtub meiega, kui me ei tea või ei kontrolli.

Milliseid psühhoterapeutilisi lahendusi ja ressursse on teie kui psühholoogi arvates sellistel juhtudel kõige kasulikum?

Nagu kõigele muule elus, on ka ebakindluse probleemile lähenemiseks erinevaid viise, olenevalt isiklikest eripäradest ja terapeutilisest lähenemisest, millest lähtutakse. Minu arvates ei seisne teraapiline töö niivõrd nende haavatavuste varjamises või nende kompenseerimises strateegiatega.

Mõnikord võib sellel olla vastupidine mõju ja võib juhtuda, et probleem liigub teise kohta või elualasse või suureneb vale kontrollitunne. Selles mõttes arvan, et on oluline nende hirmude ja ebakindlusega kohaneda, hakata koorige need välja ja pange neile sõnad ning leidke seda tüüpi "plussid" ja "miinused". käitumised.

Globaalsem nägemus sellest, kuidas me üksteisega suhtleme ja selle igapäevastest tagajärgedest, võimaldab vahemaa ja võimalus teha otsus, kas seda säilitada või astuda seiklusse, mida mis tahes protsess hõlmab muuta. Võib-olla ei seisne see kõige muutmises ja millegi nagu "lähtestamises" põhimõtteliselt seetõttu, et see on võimatu lähteülesanne ja see on rohkem võime teha midagi erinevat sellest, millega oleme harjunud ja on olnud või on jätkuvalt konfliktide, kannatuste ja ebamugavuste allikas.