5 Järelevalvega paastumise vaimset kasu

Kas 5–21-päevane paastumine kontrollitud keskkonnas annab tõesti vaimset kasu?

See on selliste ettevõtete nagu MiAyuno eesmärk, mis saadab inimesi arsti järelevalve all retriitidel ja mis suurendab kõiki vaimseid eeliseid, mida paastumine võib pakkuda. Aga... Mis täpselt on professionaalse järelevalvega paastumise vaimne kasu? Näeme seda järgmistes ridades.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Mis kasu on paastumisest?

Uuringute kaudu on madal serotoniinitase seostatud madala meeleolu ja isegi depressiooniga.

Et seda paremini mõista, sisaldab meie soolestik rohkem kui sada miljonit neuronit ja ühte nende funktsioonidest on toota 95% kogu meie kehas toodetavast serotoniinist, mida nimetatakse ka hormooniks õnne.

Serotoniin on heaolu neurotransmitter. Sel põhjusel on soolestiku õige toimimine ja seda koloniseeriva soolefloora õige tasakaal võtmetähtsusega hoida serotoniini optimaalset taset ja tagada seeläbi hea tuju.

Meie ajal, mil stress ja kehvad toitumisharjumused võivad meie tuju mõjutada, aitab paastumine taastada sisemise tasakaalu.

Tegelikult võib paastumine aidata ülekaaluliste ja rasvunud inimeste, seedeprobleemide ja toidutalumatuse, allergiate, ainevahetusprobleemid (hüpertensioon, kolesterool...), hormonaalne tasakaalutus, krooniline väsimus ja fibromüalgia ning isikud, kes kannatavad isikliku kriisi hetkedel, teiste hulgas.

Kuid kontrollitud paastumine, nagu näiteks Miayuno firma pakutav, pakub ka mitmeid vaimset kasu nii teatud tüüpi haigustega inimestele kui ka tervetele inimestele kes on otsustanud paastuda, et enda eest hoolitseda ja aja jooksul heaoluseisundit säilitada.

• Teid võivad huvitada: "Söömispsühholoogia: määratlus ja rakendused"

Järelevalvega paastumise vaimsed eelised

Siin vaatleme 5 vaimset kasu, mida paastumine võib tuua:

Katkestage ühendus oma isikliku tegevusega

Täna liigume täie hooga; Me ei näe päevade möödumist, tõuseme püsti ja alustame täiskiirusel nutitelefonidega. Ärka üles, lugege uudiseid, eelmise päeva lugemata sõnumeid neilt, kes ei lakka saabumast, e-kirju, päevakava... siis ühendame tööle sõitmine, töö, koosolekud, söögid, jälle töö... Ja kui on väikesed lapsed, siis lastele järele tulemine, kooliväline jne...

Päev lendab mööda. Ja millal me lõpetame?

Üha raskem on leida enda jaoks hetke, nii et paast võimaldab meil esmalt sundida end katkestama. Kuid me ei lähe kiire tegevuse hetkest lõõgastumiseni. See on vaimse pausi esimene etapp, et taasavastada meid ümbritsev.

1. Rahune maha

ka paastumine käivitab selle loomuliku stressireaktsiooni kehas, samuti trenni.

Kui oleme suutnud peatuda, peame lõõgastuma. Ka see pole lihtne; Piiratud aja mittesöömine võimaldab meie kehal rohkem energiat vaimu toitmiseks, kuna see ei kuluta energiat seedimisele.

Lõõgastumisel saadavad meid ühised tegevused kontrollitud paastumisel, nagu jooga või matkamine.

2. Ühendage uuesti

Kolmas paastumise vaimne kasu on ennast uuesti avastama.

Paastudes peame oma tegevuste tempot aeglustama, nii et meil on rohkem aega mõelda, mõelda, magada, lugeda, kirjutada jne... See on privilegeeritud aeg iseendaga, aeg, mida tänapäeva elus on raske leida. Paastumine on hetk taaskohtumiseks iseendaga rahu ja sisemise rahuga.

Peab lisama, et mitmepäevaste paastude puhul ja protsessi täieliku õnnestumise tagamiseks on soovitatav neid teha väljaspool kodu väga loomulikus, ühenduse katkemist soodustavas keskkonnas, ümbritsetud sektori spetsialistidest ja meditsiinilise järelevalve all.

3. Parandage vaimseid võimeid

Lisaks tujule paastumine näib parandavat vaimset selgust.

Teadlased on seostanud paastumise "valvsuse suurenemise ja meeleolu paranemisega. Nagu Damien Carbonnier ja Jesús Domínguez oma raamatus kommenteerivad: minu paast, on ajule paastu ajal (pärast 3–4 päeva) saadaolev energia suurem kui tavaliselt. Energilisem aju on tõhusam aju ja tõhusam aju leiab võimalikele probleemidele kergemini lahendusi millega inimene silmitsi seisab. Seetõttu harjutavad paljud inimesed tänapäeval teadlikult paastumist, et omada rohkem vaimset võimekust.

Seega parandab paastumine vaimseid võimeid, kui tegemist on:

• Mõtle
• Uuring
• Keskenduda
• Pea meeles
• parandada suhtumist
• Aitab saada rohkem selgust
• Parandage planeerimist
• Suurendab tahtejõudu
• Aidake loobuda sõltuvustest (tubakas, alkohol, narkootikumid...)
• tõsta loovust
• julgustada uusi ideid

4. Aeglustada aju vananemist

Kuni 90ndateni, arvati, et meie maksimaalne neuronivaru väheneb kogu meie elu jooksulja et täiskasvanud ei saa uusi ajurakke genereerida.

Tänapäeval on neuroteaduste teadlased avastanud, et täiskasvanud inimese närvisüsteemis tekivad uued närvirakud.

Teadlane Mark Mattson, John Hopkinsi ülikooli neuroteaduse professor, praegune neuroteaduste labori juhataja National Institute of Aging, on üks juhtivaid teadlasi rakumehhanismide ja molekulaarne. Ta demonstreeris paastumise eeliseid, mis võivad kaitsta aju, ennetades ja aeglustades Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja teiste neurodegeneratiivsete seisundite mõju.

Kui neurogenees parandab mälu ja meeleolu ning selle kaudu on võimalik vältida paljuski vananemist või stressi ning neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõve, teket või nende teket edasi lükata.

Ja sina, Kas sa oled juba paastu proovinud? Kui olete huvitatud nende kohta rohkem teada saama, uurige selliste ettevõtete nagu Miayuno teenuseid, mis võivad teid esimesel paastul edukalt saata.