Enesesabotaaž: türann või elunõustaja?

Täna on eriline päev, suurepärane hetk, et võita see suurepärane projekt, mille nimel olete nii palju vaeva näinud. Ärkad suure emotsiooniga ja, kuigi oled närvis, tead, et saad hakkama.

Järsku, kui serveerid oma kohvi, viskad selle endale üle. Püüdes riideid puhastada, kummardate ja lööte peaga vastu köögikappi, tekitades suure muhke. Peate minema üles, et riideid vahetada ja lööki ravida. Kui lõpetate, on juba hilja. Ei saa kuidagi õigel ajal olla, oled suurepärase võimaluse käest lasknud. Halb õnn? Võimalus?

• Seotud artikkel: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

Mis on enesesabotaaž?

Enesesabotaaž on teadlik või teadvustamata käitumine, mis hoiab meid elus edu ja õnne eest. See võib avalduda halvavate närvide või käitumisviiside kujul, mis suunavad meid eesmärgist kõrvale mis meil on peenel moel, mis näib olevat halb õnn või nähtamatu jõud, mis meid ei lase ettemaks.

Kui olete seda olukorda kogenud ja soovite seda muuta, võite alustada sellest, et olete enda vastu kaastundlik. Kaastundlik olemine on väga erinev kahetsusest. Kaastundlik olemine tähendab äratundmist, et olete teatud olukorras ja et saate anda endale võimaluse elada protsessis, et õppida ja sellest välja tulla.

Soovitus on olla enda vastu lahke ja varuda kannatlikkust lahenduse leidmisel..

Üks tegureid, mis raskendab enesesabotaaži ületamist, on see, et see on meie veendumustes. Meie kogemused moodustavad ettekujutuse maailmast, mis kasutab oma tegevuse õigustamiseks ära enesesabotaaži.

Näide

Kujutage ette, et registreerute avaliku esinemise kursusele. Kui jõuate oma esimesse klassi, kohtute klassikaaslastega, kes on juba mõne koolituse saanud. Kuigi nad pole eksperdid, on neil piisavalt alust, et vabalt rääkida.

Poodium paneb teile peale ja veelgi enam mikrofoni. Kui sa lõpuks üles lähed, jääd jänni, kogeled ja see ajab sind veelgi närvilisemaks, nii et sa ei jõua lõpetada. Objektiivne mõte peaks teile ütlema: "See on loogiline, et see juhtus minuga, see on esimene kord, kui ma seda tegin ja see on uus rühm inimesi." Kaugeltki mitte niimoodi mõtlemisest, vaid häbened.

Olukorda ära kasutades on teie enesesabotöör võtnud teadmiseks ja loonud loo, millest saab tema surmav relv: peateemaks on teie äsja tehtud naeruväärne ülivõrde. Kaunistage draama, rõhutades väheseid võimalusi, mis teil on, ja halba otsustusvõimet, mida pidite end millegi nii äärmuslikuga kokku puutuma.

Nagu näete, pole teie sabotöör helde ega hooliv. Vastupidi, ta on halastamatu ja julm ning lähtub kõiges liialdustest. Mis toimub? Otsustate kursusele mitte naasta ja võtate omaks veendumuse, et te ei tea, kuidas avalikult rääkida ja et te ei saa seda kunagi hästi teha.

See on kuidas enesesabotaaž pesitseb iga meie uskumuses. Seetõttu muutub meie elu edu suunas liikumine keeruliseks. Aja jooksul tekib muster, mis demotiveerib võimalusi uute asjade proovimiseks ja hüppamiseks soovitud edu poole. Me hakkame kalduma puuduste poole.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on põhjused?

Mõned põhjused, miks inimene kasutab enesesabotaaži on:

• Raske lapsepõlv, mis kasvas üles düsfunktsionaalses perekonnas ja puudub kindel kiindumus.
• Madal enesehinnang, mis paneb meid tundma end haavatavana, devalveerib meie enesehinnangut ja kasutab vabandusi, et kinnitada negatiivseid uskumusi enda kohta.
• Hirm pühendumise ees, mille võivad põhjustada valusad olukorrad lapsepõlves või usk, et me ei vääri pikas perspektiivis heaolu.
• Hirm haiget saada tekitab kesta, mis motiveerib meid loobuma enne uute tegevuste proovimist.

Millised on kõige levinumad enesesabotaaži vormid?

Tavaliselt arvatakse, et sabotaaž on meile võõras, kuid kindlasti võivad need kolm viisi, kuidas see toimub, teile tuttavad.

1. Edasilükkamine

See pärineb hirmust teistele pettumust valmistada, ebaõnnestuda või iroonilisel kombel edu saavutada.. Seetõttu lükkub tulemuste edastamine ikka ja jälle edasi ning edu eelistatakse jätta hilisemaks.

• Seotud artikkel: "Kolm tüüpi edasilükkamist ja näpunäiteid ülesannete edasilükkamise lõpetamiseks"

2. perfektsionism

Tavaks on sama projekti ikka ja jälle üle vaadata. Sel viisil muutub see lõputuks ülesandeks, mis on alati pideva täiustamise lõputus tsüklis. Aja jooksul põhjustab see seisund häbitunnet ja depressiooni, tunnet, et need, kes usaldasid meie võimeid, olid pettunud.

• Teid võivad huvitada: "Düsfunktsionaalne perfektsionism: põhjused, sümptomid ja ravi"

3. aine tarbimine

Kahjulikud enesesabotaaži tunded kutsuda inimesi tarvitama alkoholi, narkootikume või ravimid, mis tekitavad neile hetkeks vale heaolutunde.

Mida saate siis teha?

Pidage neid juhiseid meeles.

1. Tehke kindlaks, kas meie enesesabotaaž on teadlik või teadvuseta.

Teete seda oma mõtteid kuulates. Mida sa ise räägid? Samuti läbi oma uskumuste analüüsi. Kui sa uude tegevusse kaasa lööd, siis kuidas sa ennast tajud? Mida arvate oma vigadest või ebaõnnestumistest selles protsessis? Kuidas tajute ebaõnnestumist?

2. Keerulisem protsess tuvastamiseks on hirm õnne ees.

See punkt hõlmab paljusid teadlikke ja alateadlikke tegureid, seega mõnikord on soovitatav terapeudi toetus. Nende toel leiate tee, kuidas ületada, et tingimused lõhkeda ja oma elu edukaks muuta. Teie õnne enesesabotaaž võib olla märkimisväärse kaotuse, sügava valu või isegi mõne traumaatilise kogemuse tagajärg. Nende põhjuste ravimine muudab teie elu oluliselt.

3. Analüüsige, kas me elame sellistes elementides nagu igavus või oleme sattunud mürgistesse suhetesse

Mõlemad võivad olla sabotaaži sümptomid mille eesmärk on stimuleerida tuimustunnet, et tuimastada valu ja juhtida tähelepanu ebamugavustundelt kõrvale.

4. Tuvastage oma elus mustrid

Avastades korduvaid käitumisviise, mis peatavad teie kasvu, saate määratleda isikliku arenguprogrammi.

5. seada realistlikud eesmärgid

Need peaksid olema eesmärgid, mis võimaldavad vaadake, kuhu soovite jõuda, ja olge selle suurepärase eesmärgi saavutamiseks vajalike sammude osas realistlik. Kannatlikkus ja objektiivsus on võtmeks, et tunnistada, et liigute selle poole, kuid selleni jõudmine nõuab aega, pingutust ja tõenäoliselt vigade tegemist ja uuesti proovimist.

Kokkuvõtteks

Ole enda vastu kaastundlik. Me kõik võime seista sabotaažiplatsil.

Oma asukoha tuvastamiseks võite endalt küsida võimsa küsimuse. Mis takistab mul oma unistuste elluviimiseks midagi ette võtmast? Olge sellele küsimusele vastates aus ja leiate algpõhjused.

Teil on valikuõigus oma elus edasi liikuda. Võtke omaks sihikindlus ja enese aktsepteerimine kui parimad vastumürgid enesesabotaažile. Päeva lõpuks olete juba suurel ja hinnalisel eluteekonnal. Kas pole parem seda nautida ja kaugele jõuda?