9 terapeutilist strateegiat sõltuvuse retsidiivide ennetamiseks

Sõltuvushäired on praegu meie ühiskonnas üks suuremaid rahvatervise probleeme ja mõjutavad üha enam noori ja noorukid sõltuvust tekitavate harjumuste normaliseerumise tõttu: online-hasartmängud, uimastite tarbimine ööelupaikades, jne

Selle reaalsusega silmitsi seistes on psühholoogiaspetsialistid mitme aastakümne jooksul välja töötanud ja täiustanud psühhoterapeutilisi sekkumisi ja psühhofarmakoloogilised ravimid, mis on loodud igasuguste sõltuvushäiretega inimeste abistamiseks ja tänapäeval on need parimad võimalused seda tüüpi haiguste raviks. muudatusi.

Kuid isegi siis, kui inimene on juba kõige tülikamast võõrutushalduse punktist läbi aidatud, endiselt on teatav haavatavus uimastite või tegevuste tekke võimaluse suhtes, mis tekitavad sõltuvus. See nähtus kestab aastaid ja seetõttu on see vajalik tundma mitmeid ravistrateegiaid sõltuvushäire retsidiivide ennetamiseks. Vaatame kõige olulisemat.

Peamised ravistrateegiad sõltuvuse retsidiivide ennetamiseks

Sõltuvuse, olgu siis keemilise, ravimiseks on erinevaid viise, näiteks sõltuvust narkootikumidest, alkoholist või narkootikumidest; või käitumuslikud (hasartmängud, sõltuvus videomängudest jne).

Sõltuvuste ravimiseks mõeldud sekkumises on erinevad etapid, mis tuleb ületada, et aidata inimene suudab oma probleemist täielikult üle saada ja üks suurimaid probleeme, mida me enamikus protsessides leiame, on retsidiivid.

Retsidiivid seisnevad sõltuvuskäitumise naasmises inimese poolt, kes laseb lahti tema sõltuvusest ja selle välimus välistab suure osa patsiendi edusammudest anteriaalsus.

Õnneks on sõltuvuse taastusravi käigus võimalik läbi viia mõningaid ravistrateegiaid. Allpool toome välja kõige kasulikumad või tõhusamad.

1. lõõgastustehnikad

Üks esimesi strateegiaid, mida saame terapeutilisel tasemel ellu viia, et vältida inimese sõltuvushäire retsidiivi, on lõõgastustehnikate koolitus. Need terapeutilised ressursid võimaldavad meil üle saada liigsest ärevusest ja stressist, käivitavad tegurid võimaliku retsidiivi tekkeks ja panevad inimese jõudma seisundisse lõõgastus ja emotsionaalne tasakaal, mis võimaldab teil selgemalt mõelda ja mitte kiusatusele järele anda tarbida.

Mõned psühhoteraapias enimkasutatavad lõõgastustehnikad on diafragmaatiline hingamine, teadlik meditatsioon, progresseeruv lihaste lõdvestamine.

• Seotud artikkel: "7 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

2. treeningrutiinid

Teiseks saame oma igapäevasesse treeningusse kaasata konkreetsed intensiivsed füüsilised harjutused, mis see aitab meil ühenduda praeguse hetkega ja hoida pealetükkivad mõtted vaos.

See aitab psühholoogiliselt hoida vaimu töös ja omada paremat igapäevast korraldust; füüsiline harjutus peab olema suhteliselt intensiivne, et see asetaks meid olukorda, kus peame pöörama tähelepanu liigutuste koordineerimisele.

3. Vältige kahjulikke suhtlusringe

Mis tahes sõltuvustest, eriti keemilistest sõltuvustest vabanemise protsessis, on hetk, mil inimene tuleb oma sotsiaalsest kontekstist eemaldada ravimid. Nende probleemsete suhtlusringkondade vältimine, kus tarbimine toimus või kus see võis alata, on parim viis uue elu alustamiseks. isikule, kes on rehabiliteeritud või kes on seda tegemas.

Selle asemel on mugav külastada uusi suhtlusringe ja tervislikumaid keskkondi, mis on kaugel varasematest, kus saab luua uusi sotsiaalseid suhtlusi ja sõprussuhteid.

• Teid võivad huvitada: "Sotsiaalsete oskuste tähtsus sõltuvustest ülesaamisel"

4. Säilitage selge unegraafik

Regulaarne unegraafik, millel on väga selge algus ja lõpp, iga päev samal ajal, on samuti osa sõltuvuse retsidiivide ennetamise terapeutilisest protokollist.

Taastusravi saavate inimeste korralik öine puhkus on hädavajalik. Lisaks aitab aja jooksul säilitatav jäik unegraafik meil vältida haavatavust ärevuse, keskendumisvõime puudumise või ebamugavuse suhtes. võõrutusnähust ja tegelikult on see põhiline osa psühhopatoloogiate ravis, mis võivad tekitada sõltuvusega kaasnevaid haigusi, nagu näiteks Bipolaarne häire.

• Seotud artikkel: "Hea unehügieeni 10 põhiprintsiipi"

5. Osalege rühmateraapia seanssidel

Rühmateraapiaseanssidel käimine on ka suurepärane viis igasuguste sõltuvuste lõpetamise ja rehabilitatsiooni protsessi edukaks lõpuleviimiseks.

Rühmateraapia on osutunud üheks tõhusaimaks sekkumisviisiks sõltuvuste puhul, kuna see aitab igal osalejal motiveerida end sõltuvusest maha jätma ja pakub võimalust kasutada viidetena rühma kuuluvate inimeste näiteid ja need võtavad kauem aega ilma ägenemiseta.

6. Pidage isiklikku päevikut

Pidage isiklikku päevikut millesse valusaid tundeid visata Samuti on väga kasulik ümber lükata kõike, mis meile muret valmistab, hirmutab või ärevusseisundeid tekitab.

Lisaks võimaldab see tunnetatud ebamugavustunnet verbaalselt suunata, samuti on kasulik vältida seda, et psühholoogiline olukord saab meist võitu ja me lõpuks alistume kiusatusele retsidiivida.

7. toetuma perele

Retsidiividele vastuvõtlikus protsessis on vaja toetuda ka perekonnale ja meid ümbritsevatele inimestele, sest nende toetus ja armastus muudavad meid tugevamaks, et ületada kõik raskused.

Lisaks psühholoogiaspetsialistide toele saavad perekond, lähedased sõbrad ja paar ise meid aidata mitmel viisil, et vältida igasuguseid ägenemisi.

8. Kaasake tarbimisele alternatiivseid käitumisviise

Tarbimisele on palju alternatiivseid käitumisviise ja tegevusi, mida saame oma igapäevaellu integreerida kui mehhanismi tähelepanu hajutamiseks ja sõltuvuse kordumise vältimiseks.

Neid tegevusi võib olla igasuguseid, oluline on see, et need oleksid lihtsad ja ligipääsetavad peaaegu igal ajal ning hoiaksid meid positiivse suhtumisega.

9. Vältige istuvat eluviisi

Nagu märgitud, on võõrutus- ja rehabilitatsiooniprotsessides oluline säilitada aktiivset seltsielu ning tervislikus ja positiivses keskkonnas, mis suudab pakkuda meile motiveerivaid projekte. Me ei tohi langeda sellesse lõksu, et laseme passiivse elustiiliga kõige paremini kokkusobivad tegevused (televisiooni vaatamine, sotsiaalvõrgustikes konksus olemine...) võtavad üle kogu meie vaba aja.

See tähendab, et me peame iga hinna eest vältima istuvat eluviisi, st seda, et oleme terve päeva kodus ilma midagi tegemata.

Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?

Kuigi kõik paljastatud näpunäited on olulised, ei tohiks neid võtta kui vahendit, mis võimaldab ilma professionaalse abita hakkama saada. Psühholoogiale või psühhiaatriale spetsialiseerunud terapeudi kaasamine on alati peamine viis, kuidas vältida taastumisprotsessis oleva inimese sõltuvuste kordumist.

Kui otsite seda tüüpi teenust sõltuvusravi alustamiseks, võtke meiega ühendust. sisse Liberadict Therapeutic Center me saame sind aidata.