Intervjuu Sonia Galarzaga: emotsioonide tähtsus teraapias

Ratsionaalsus on pikka aega olnud omadus, mida kipume rõhutama, kui võrdleme oma liike teistega. muud loomaelu vormid: inimene on ainus, kes suudab samal ajal arendada väga abstraktseid mõtteid, elada keerulisi ühiskondi, mis koosnevad miljonitest inimestest, koostage plaane tulevasteks aastateks ja suhtlege läbi keeruka kasutamise idioomid.

Siiski ei saa mainimata jätta, et suur osa sellest, mis meiega toimub, ja viis, kuidas me elu kogeme, sõltub põhimõtteliselt meie emotsioonidest. Tegelikult on palju juhtumeid, mil leiame, et meie emotsionaalne pool on meie intellektuaalsemast "minast" mitu sammu ees. Mõelgem näiteks juhtudele, kui me lükkame hambaarsti külastuse edasi, et mitte seda kogemust silmitsi seista, kuigi Objektiivselt on parim võimalus minna võimalikult kiiresti või juhtudel, kui jätkame jõusaalitasu maksmist hoolimata sellest, et me vaevalt ole nüüd.

Kõik see pole juhuslik: emotsioonidel on harjumuste ja käitumismustrite kujundamisel suur organiseerimisjõud, ja seetõttu tuleb osalt igasugust psühhoteraapiaprotsessi läbi viia olemise seda emotsionaalset külge arvestades. inimene.

Sellest teemast räägime tänases intervjuus, milles osaleb psühholoog Sonia Galarza.

• Seotud artikkel: "Kas me oleme ratsionaalsed või emotsionaalsed olendid?"

Intervjuu Sonia Galarzaga: miks emotsioonid on psühhoteraapias hädavajalikud

Sonia Galarza Valles Ta on üldtervise psühholoog ja juhib Valencias asuvat psühholoogilise abi keskust Psicocrea. Seal hoolitseb ta igas vanuses patsientide eest, rakendades ellu kahe aastakümne jooksul kogutud kogemusi. Selles intervjuus räägib ta meile emotsioonide rollist psühhoteraapia protsessis, nii seoses probleemiga. ravida ja saavutatava eesmärgi poole liikumisel, nagu seoses spetsialistide ja nende loodud terapeutiliste suhetega. patsiendid.

Kurbusest ja ärevusest räägitakse sageli nii, nagu oleksid need psühholoogilised nähtused, mida tuleb vältida. Paljud inimesed võivad isegi arvata, et neil on vaja psühhoteraapiasse minna, sest need emotsioonid on probleem, mis neid valdab. Mil määral saab rääkida inimese jaoks kahjulikest emotsioonidest?

Emotsioonid iseenesest ei ole inimesele kahjulikud, kui neid õigesti juhitakse. Emotsioonide tõhus juhtimine sõltub suurel määral meie emotsionaalsest eneseteadmisest, aga ka teadmistest teiste emotsioonide kohta. Lisaks on emotsioonid teabeallikaks meie endi ja keskkonna mõju kohta meie psühholoogilisele ja käitumuslikule toimimisele.

Emotsioonide tõhus juhtimine võib aga mõne inimese jaoks olla keeruline, eriti kui räägime negatiivse konnotatsiooniga emotsioonidest, nagu kurbus, ärevus või viha.

Seda tüüpi emotsioonid, mida me tavaliselt liigitame "kahjulikeks", viitavad ainult sellele, et meie vaimses toimimises või keskkonnas on probleeme, millega peame tegelema.

Ka emotsioonid, mida me klassifitseerime "positiivseteks", on teabeallikaks meie ja välise kohta. Mõnel juhul käsitletakse teraapias ka positiivseid emotsioone, näiteks kui need on ülepaisutatud või ei vasta tegelikkusele.

Seega võime öelda, et emotsioonid, olgu positiivsed või negatiivsed, on meie toimimises kasulikud. psühholoogilised ja meie suhetes teiste inimestega ning et nad kõik on terved, kui neid läbi viiakse a piisav.

Mõned inimesed võivad tulla teraapiasse esimest korda pärast seda, kui nad on pikka aega püüdnud täielikult alla suruda ja kõrvaldada emotsioone, mida nad peavad problemaatiliseks. Kuidas aitate neil nendega leppida?

Kui inimesed tulevad teraapiasse, on väga tavaline, et nad on keskendunud väga ratsionaalsele tasandile, püüdes anda loogilisi selgitusi oma probleemidele, kuid nendega seotud emotsionaalseid aspekte arvesse võtmata või ainult neid arvesse võtmata osaliselt.

Patsientidel on sageli raskusi oma emotsioonide tuvastamise ja nimetamisega, mis oleks esimene samm nende tõhusaks juhtimiseks. Mõned patsiendid on oma emotsioonidest teadlikumad, kuid sageli jäävad need alles tundemaailmas kinni ja neil on raske emotsionaalsete aspektidega arvestada ja ratsionaalne.

Eesmärgiga aidata patsiente nende esimesel kokkupuutel tundemaailmaga, viiakse läbi identifitseerimise koolitus emotsioonidest, mis on seotud nende igapäevaste sündmustega, nagu paari- või perekonfliktid või ärevus- või lagunemine.

Emotsioonidega töötamine ei ole teema, mida tehakse isoleeritult, vaid see on olemas igas terapeutilises sekkumises, olgu siis paaride, perede või individuaalselt. Samuti ei ole see ainult teatud arenguetapis. Igas vanuses inimesed saavad kasu emotsionaalse juhtimise õppimisstrateegiatest.

Kuidas aitab psühholoog patsiendil arendada tema eneseteadmisvõimet seoses tunnete ja emotsioonide kogemise viisiga?

Emotsioonidega samastumise kaudu suurendavad patsiendid oluliselt oma eneseteadlikkus, sageli avastades, et emotsioonid on nende igapäevaelus olemas, kuid mitte nad olid teadlikud. Lisaks on emotsioonidega tegelemisel väga oluline suhtlust üle vaadata ja treenida ning eriti mitteverbaalne ja paraverbaalne suhtlus, mis on tihedalt seotud tunnete ja emotsioonid.

Töötame ka empaatiaga, mis hõlmab samastumist teiste inimeste emotsioonidega. Patsiendid mõistavad, et hinnangud teiste käitumise kohta sõltuvad suuresti sellest mõõdab teie enda võimet hinnata probleemi teise inimese emotsionaalsest vaatepunktist isik. Seda juhtub väga sageli paarisuhetes ja suhetes. perekondlikud probleemid. Kuid me võime seda jälgida ka töösuhetes või sõpradega, sest see, kuidas me käitume mis tahes isiklikku suhet mõjutab tugevalt nende inimeste emotsionaalne tase, kes moodustavad suhe.

Emotsioonidega tegelemise lõppeesmärk on neid suunata ja moduleerida, et nad täidaksid oma rolli tõhusalt. Iga emotsiooni suunamise viis sõltub emotsiooni tüübist ja probleemist, millega see on seotud. Töötame emotsioonidega kognitiiv-käitumuslikust vaatenurgast, seostades neid mõtete ja käitumisega, millega need on seotud.

Minu praktikas näeme emotsioone ka humanistlikust vaatenurgast, mis on pigem introspektiivne. Siiski on emotsioone, mis on väga segavad, näiteks viha, mis probleemide tekitamise korral tõsine enda või teiste suhtes, käsitletakse neid ka suunavamalt, käitumisjuhistega betoonist.

Pidades silmas, et psühhoteraapia on protsess, mis nõuab pühendumist ja visadust, siis kuidas aitab patsientidel kasutada ära oma emotsioone, et suurendada enesemotivatsiooni meel?

On hetk, mil patsiendid näevad seost oma emotsionaalse taseme ning käitumis- ja mõtlemistaseme vahel. Teraapia selles etapis hakkavad patsiendid mõistma, et nad saavad muuta sündmuste tajumise viisi. probleeme mitte ainult arutlemise, vaid ka emotsionaalse enesetundmise ja nende õige juhtimise kaudu emotsioonid. Sellest hetkest alates on patsientide enesemotiveerimise võime märgatavalt paranenud.

Selles edusammudes on oluline arendada võimet rahuldust edasi lükata, suunates need emotsioonid, mis võivad meie saavutusi boikoteerida. Nii on suurem tõenäosus saavutada soovitud saavutusi, mis suurendab meie isikliku enesetõhususe tunnet. See isikliku enesetõhususe tunne mõjutab taas meie võimet ennast motiveerida. Loomulikult mõjutab enesemotiveerimisvõime kõiki elutasandeid, mitte ainult teraapiaga seotud motivatsiooni ja sellele pühendumist.

Seega võib öelda, et motivatsioon teraapias käimist jätkata tekib tugevamalt siis, kui patsiendid seda teadvustavad mõista oma emotsioonidega ühenduse loomise potentsiaali ja omada tööriistu nende eesmärgi saavutamiseks kasvu. Selle eesmärgi võimalikult kiireks saavutamiseks hakkame emotsioonidega tegelema terapeutilise sekkumise algusest peale, olenemata probleemist, millega tegeletakse.

Kuidas mõjutavad emotsioonid terapeutilise suhte loomisel professionaali ja patsiendi vahel?

Kõiki isiklikke suhteid vahendavad emotsioonid ning terapeudi ja patsiendi suhe pole erand. On oluline, et patsient ja terapeut saaksid omavahel emotsionaalsel tasandil ühenduse, luues minimaalse esialgse usalduse õhkkonna, mis on vajalik mõlema jaoks, et end seanssidel mugavalt tunda.

Seansside edenedes peab tõusma usalduse tase ja ka empaatia tase, eriti terapeudi poolt, et peate oma patsientidega emotsionaalselt ühendust võtma, et anda neile pidevat tagasisidet nende juhtimise kohta emotsioonid. Nii aitab terapeut tuvastada emotsioone, mida patsiendil on raske iseseisvalt ära tunda.

Lõpuks tuleb teraapias käsitleda kõiki negatiivseid emotsioone terapeudi ja patsiendi vahel, mis võivad tekkida seansside käigus, et see saaks edukalt jätkuda.

Lõpetuseks... kas sa arvad, et ratsionaalsuse mõju inimkäitumisele on tavaliselt ülehinnatud?

Kultuuriliselt oleme valmis probleemidega silmitsi seisma väga ratsionaalsel viisil. On inimesi, kes teavad, et emotsioonid on olemas ja oskavad neid nimetada, kuid neil on suuri raskusi nende tuvastamisega endas ja vahel ka teistes.

Kui me emotsioonidega ei arvesta ja arvestame ainult ratsionaalseid aspekte, siis emotsionaalne tasand tegutseb edasi, kuid ilma meie teadliku loata ehk kontrolli alt väljas. Seetõttu võib emotsionaalsete probleemide mittearvestamine ja kõige ratsionaalsuse kätesse jätmine viia meid probleemide lahendamise asemel süvenema.

Väga sageli pean patsientidele nõudma, et me peame selle probleemiga tegelemiseks pingutama emotsionaalne, kuna nad sageli ei usu, et nende vaimne stabiilsus on niivõrd tingitud asjadest, mis tunda. Nendel juhtudel püüan anda mõista, et me ei kavatse jätta kõrvale ratsionaalset aspekti, kuna peame leidma seletuse neile probleemidele, mis meid muret teevad või häirivad. Kuid see ei tähenda emotsionaalsete aspektide ignoreerimist või minimeerimist.

Meid on lapsepõlvest peale koolitatud olema loogilised ja ratsionaalsed olendid. See tähendab, et oleme omandanud väga juurdunud harjumused, mis sunnivad meid lahendama probleeme loogika ja arutluskäiguga, võtmata arvesse emotsionaalset taset. Selle väljakujunenud suundumuse muutmine nõuab tavaliselt lisapingutusi, kuna tahtest ennast parandada ei piisa. Terapeutiline töö emotsioonidega annab meile võimaluse teada saada ja ellu viia uut strateegiaid meie reaalsusega silmitsi seismiseks, andes emotsionaalsetele probleemidele nende tähtsuse nõuda.