5 viisi, kuidas lõpetada enesesaboteerimine muutustele vastupanuga

Vastupanu muutustele, täiustamisele ja ettevõtmisele on peen ja libe. Kui mu kliendid ütlevad mulle, et nad kulutavad aega oluliste ülesannete edasilükkamisele või tunnevad, et nad ei suuda teatud ülesandeid alustada, kirjutan esimese asjana üles sõna "vastupanu".

Aga... Mis on vastupanu? See on energia ummistus, see on voolu vastand, see on nähtamatu kraav, mis ei lase meil ületada kohta, kus me oleme, kohta, kus saame kõige rohkem eneseteostust.

• Seotud artikkel: "Mis on Coaching ja milleks see on mõeldud?"

vastupanu muutustele

Seda kirjutades mõtlen iseendale ja oma suhetele treeningule vastupanuga. Mul on alati olnud väga raske sportida ja lisaks sellele on mul tunne, et tuhandete kohustuste jaoks kulub aega. Paar kuud tagasi oli mul hüppeliigese nikastus, mis oli ideaalne vabandus loobuma igasugustest lihaspingutustest, isegi kõigist nende kehaosadest, mis olid täiesti töökorras. Isegi kogu oma emotsioonide treenimise juures ei suutnud ma tuvastada, et see, mis mind valdas, oli vastupanu.

Veensin ennast sellega, et ütlesin endale, et nikastus oli olnud märguanne puhkamiseks ja asjadele järele jõudmiseks. Otsustasin varjuda selles, mis on minu jaoks lihtsam – oma intellektuaalses tegevuses. Kuid keha on meie suur liitlane ja järsku hakkasin kogema mõnda suurepärast selja- ja taljevalud, mis kutsusid mind mõtlema, mis minuga tasemel juhtuda võib emotsionaalne.

• Teid võivad huvitada: "Hirm ebakindluse ees: 8 võtit selle ületamiseks"

Miks me valime vastupanu, kui see meile kasu ei too?

Me seisame muutustele vastu, sest need hirmutavad meid.. Isegi minu kohta käivas lihtsas näites oli mu hirm kaotada kontroll oma kohustuste üle. Rohkem alateadlikult kui teadlikult kardame, et me ei saa asju ideaalselt teha.

Oleme laisad, et jõuda teadaolevast kaugemale, et avastada uusi ideid või rakendada uusi harjumusi. Me veename end, et me ei saa muutuda, sest oleme kinnisideeks igasugustest piiravatest uskumustest, mis ei lase meil oma probleemidest kaugemale näha. Me samastume mõtetega, mis ütlevad meile, et me ei ole või et meil pole seda, mida ette võtta. Meil on mugavam elada autopiloodil kui tunda emotsioone, mis kaasnevad pausi tegemise ja oma sisemaailma uurimisega.

See tuletab mulle meelde fraasi "parem halb teada kui hea teada". Vastupanu sisaldab väga jäika pilku elule: kui ma muudan seda, mis mul on, läheb see valesti. Selles kohas pole nüansse, võimalusi ega liikumist. See on väga kokkutõmbunud eluviis ja väga binaarse ilmega, mis sosistab meile, et see, mis on uus, on halb ja see, mis on teada, on hea.

• Seotud artikkel: "Enese sabotaaž: põhjused, omadused ja tüübid"

Oluline meeldetuletus töötada vastupanuga

Kui avastame, et seisame muutustele vastu ja muutume vihaseks, häbeneme või ennast piitsutame, on see nagu õli tulle viskamine. Seda on lihtsam mõista, kui näeme seda teises. Mõelge lapsele, kes jätab koolitöö alati hilisemaks. Kui ta vanemad teda noomivad ja talle igasuguseid piinlikke asju ütlevad, tunneb ta end lüüasaanuna ja hakkab "enesekriitika" selliste mõtetega nagu "sa oled laisk, teised saavad ja sina ei saa, see on ainus asi, mida sa pead tegema", jne Selle asemel, et anda endale see väike tõuge, et teha seda, mida tahame, tunneme end nii ülekoormatuna, et jääme liikumatuks.

Vastupanule, aga ka kõigile meie tunnetele ja emotsioonidele, sa pead sellesse suhtuma kaastundlikult. Fraasid nagu „Ma näen, mida sa tunned, ma tean, mis see sulle maksab, ma mõistan sind, me astume ühe sammu korraga”, võivad aidata meil teha radikaalseid muudatusi. Neuroteaduslikult öeldes on ka põhjusi keelduda meie kasuks tegutsemast. Kui meie aju on stressis, võitleb, põgeneb või on halvatud, on kõik kolm tegevust vastupanu näited. Need mehhanismid ei too meile kasu, vaid on loomulikud. Kuid see on meie sallivus tundmatu suhtes, mis aitab meil kasvada ja liikuda edasi meie uude evolutsioonifaasi.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Kuidas me saame oma elus vastupanu tuvastada?

Need on üsna tavalised kohad, mis talle osutavad:

• Asjade jätmine hilisemaks (või mitte kunagi)
• Aja raiskamine (sotsiaalvõrgustikud, TV, sarjad jne)
• Kergesti demoraliseeritav, kui miski ei lähe plaanipäraselt.
• Asjale nii palju mõtlemine, et see lõpeb tegevusetusega.
• Tahad teha asju täiuslikult ja omada kõike kontrolli all.
• Tunne, et kui me midagi teeme, siis teeme heameelt kellelegi, kelle peale oleme vihased.
• Valides mugavuse kasvuga kaasneva ebakindluse asemel.
• Loo vabandusi, miks mitte ette võtta ega muutuda.
• Teiste süüdistamine, et õigustada oma tegevusetust.

Mida saame teha, et ületada oma vastupanu muutustele?

Nagu ma varem ütlesin, tuleb kõigepealt leppida sellega, et see on kaitsemehhanism, mis, kuigi see ei soosi meid, takistab meid paljastamast end tundmatule, stressi tekitamine liiga paljude asjadega ja mugavustsoonist väljumine. Peaasi on jääda rahulikuks ja uudishimulikuks proovida:

• Alustage muudatusi aeglaselt, austades meie aega, kuid alustades.
• Astu üks samm korraga. Jagage ülesanded osadeks. Vältige liiga paljude asjade samaaegset rakendamist.
• Valmistuge takistusteks, mis võivad teie teele ette tulla, ja mõelge, mida nendega ette võtta.
• Pidage alati meeles meie missiooni, "miks" me oma muutust ellu viime.
• Rääkige oma soovidest, leidke keegi, kes meid toetaks ja motiveeriks. Kui vastupanu on liiga suur, küsige professionaalset abi.

Eelkõige küsige endalt: "milline on minu elu aasta pärast, kui seisan jätkuvalt muutustele vastu?" Ja siis kordab ta sulle sama küsimust uuesti viis aastat ja kümme. Kujutage oma vastuseid ausalt ette. Näete, kuidas te lõpuks valite kasvu stagnatsiooni asemel.