Selged õudusunenäod: mis need on ja miks need ilmuvad?

Üks uneuuringute enim kirjeldatud kogemusi on oma une teadvustamine ja isegi selle kontrollimine. Seda tüüpi kogemuste esilekutsumiseks ja meeldivate emotsioonide saavutamiseks isegi magades on isegi tehnikaid ja koolitusi. Kuid meeldivad kogemused pole ainsad, mis tavaliselt ette tulevad.

Vastupidi, on veel üks sageli kirjeldatud kogemus: selged unenäod, mida iseloomustab ärevus ja võimetus naasta ärkvelolekusse. See kõik puudutab selgeid õudusunenägusid.

Allpool näeme, millised on nende õudusunenägude peamised omadused ja kuidas neid on selgitatud mõne teadusliku uurimistööga.

• Seotud artikkel: "Kuidas näha selgeid unenägusid? Teadus selgitab seda meile"

Mis on selged õudusunenäod?

Me teame, kus need unenäod on selged inimene on teadlik, et näeb und. Tavaliselt on need positiivsed kogemused, mille sisu tekitab meeldivaid emotsioone ja mille kulgu on unistaja kergesti mõjutatav. See ei ole aga alati nii.

Selged luupainajad on teatud tüüpi selged unenäod. mida iseloomustab hirmutav kontekst ja kontrolli puudumine une ajal. Nagu tavalised õudusunenäod, tekitavad ka selged õudusunenäod ahastust ja ärevust, kuid juhul sekundit lisatakse lisastressori element: on kavatsus ärgata, kuid on võimetus seda saavutada.

Neid unenägusid kirjeldati esmakordselt 1911. aastal, kui Hollandi psühhiaater ja kirjanik Frederick van Eeden selle termini kasutusele võttis. "kirkas unenägu", mis viitab vaimsele selgusele unenäoseisundi ajal, samuti teadlikkusele selles olekus olek.

Põhijooned

Uuringus, mille viis läbi psühholoog Tadas Stumbrys (2018), teaduslike uneuuringute spetsialist, Veebiküsitlusi rakendati enam kui 600 osaleja kohta, et saada teavet nende selgete õudusunenägude kohta. Selle tulemusena leiti järgmised ühised omadused:

• Tekib teadlikkus unenäoseisundist.
• Siiski on oluline kontrolli puudumise tunne.
• Tugev hirm püsib.
• Ilmuvad vägivaldsed tegelased, kellel näib olevat autonoomia väljaspool unenägu näinud isikut ja kes isegi otsustavad vastupidiselt sama inimese soovidele.
• On võimetus ärgata.

Sama uuring näitas, et selged unenäod olid tavalised enam kui pooltel küsitletud elanikkonnast, kuid selgetest õudusunenägudest teatasid vähem kui pooled. Samuti leidsid nad, et inimestel, kes nägid sageli selgeid unenägusid, oli ka rohkem kontrolli oma unistuste süžee üle, samuti täiustatud võimeid vähendada ärevust õudusunenägude ajal kirgas. See tähendab, nad tajusid neid vähem ähvardavatena.

Kuid need samad inimesed kogevad ka selgeid õudusunenägusid sagedamini (võrreldes inimestega kes tavaliselt selgeid unenägusid ei näe) ja kogetud stressi intensiivsus ei sõltu unenägude sagedusest kirgas. Kuigi neil on une ajal suurem kontroll ärevuse üle, nad puutuvad rohkem kokku nende elamisega.

Miks need juhtuvad?

Nagu me ütlesime, selgete õudusunenägude sisu on definitsiooni järgi ähvardav. Mõnikord võib see tekitada surmalähedasi kogemusi ja isegi need kogemused võivad pärast ärkamist vastata tegelikule elule. Näiteks on registreeritud juhtumeid, kus inimesed, kes pärast unes, et keegi tulistab nende südant, ärkavad keset müokardiinfarkti (McNamara, 2012).

Kuid kas see on hallutsinatsioonide kogum? Kuidas tekivad selged õudusunenäod? See ei ole tegelikult hallutsinatsioonid, kuna on täielik teadlikkus, et liigutused, tegevused, emotsioonid, keskkond ja tegelased, keda kogetakse, ei kuulu ärkveloleku objektiivsesse reaalsusesse, kuigi see võib nii tunduda. vastupidi.

Selged õudusunenäod, nagu selged unenäod, ilmuvad REM-une ajal (Rapid Eye Movement), mis tähendab silmade kiiret liikumist ja on suurima ajutegevuse faas. See tegevus on tegelikult sarnane ärkveloleku omaga, kuid see hõlmab ka vabatahtliku motoorse regulatsiooni eest vastutavate neuronite kerget blokeerimist.

Kuid selged õudusunenäod ei esine ainult REM-une ajal, need tekivad üleminekul REM-unest mitte-REM-unele või osalise REM-une faasis. REN-i puudumine on aeglase laine faas ja seda iseloomustab see, et see tutvustab meile sügavat und. Näitab ajutegevuse variatsioone ja võib sisenemisel või väljumisel sisaldada hallutsinatsioone.

Seega tekivad kirkad õudusunenäod osalise une seisundis, kus aju ei registreeri täielikku puhkeaktiivsust, kuid ei registreeri ka ärkvelolekut.

• Teid võivad huvitada: "Une 5 faasi: aeglastest lainetest kuni REM-i"

Ajutegevuse tunnused selgetes õudusunenägudes

Erinevalt tavalistest unenägudest näitab aju selgete unenägude REM-faasis prefrontaalse ja kuklaluu ​​ajukoore, aga ka parietaalsagarate suurenenud aktiivsust. Need piirkonnad on need, mis tavalistes unenägudes REM-faasis teoreetiliselt deaktiveeritakse.

See näib viitavat sellele, et selged unenäod on nähtus, mis algab selles faasis (säilitades mõningaid selle omadustest, nagu lihaste halvatus), kuid see ei arene täielikult välja REM-is, kuna on olulisi erinevusi aju tasandil.

Samamoodi võivad eelnimetatud ajupiirkonnad seletada unenägude teadvusseisundit ja selged õudusunenäod, aga ka loogiline mõtlemine, otsuste tegemine ja stiimulitest põhjustatud stress ähvardav koos võimetusega ärgata.

Küll aga selgitusi kirgaste õudusunenägude konkreetse sisu, nende kestuse ja selle sagedus ja ka individuaalne ahastuse kogemus nõuavad sügavamat lähendamist.

Bibliograafilised viited

• McNamara, P. (2012). Selged unenäod ja selged õudusunenäod. Psühholoogia täna. Vaadatud 21. septembril 2018. Saadaval https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Selged luupainajad: ülevaade nende esinemissagedusest, tunnustest ja teguritest selgete unenägude puhul. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ja Schredl, M. (2012). Selgete unenägude esilekutsumine: tõendite süstemaatiline ülevaade. Teadvus ja tunnetus, 21(3): 1456-1475.