Ma ei viitsi kodust lahkuda: mida teha, 6 kasulikku nõuannet

On täiesti loomulik, et mõnikord ei taha me kodust lahkuda ja eelistame jääda privaatselt tegelema mõne tegevusega, mis meile meeldib.

"Ma ei viitsi kodust lahkuda" võib saada sagedaseks vastuseks meile tehtud kutsetele. Selles pole midagi ebatavalist, kui see ei muutu intensiivseks ja korduvaks käitumiseks. Vastasel juhul võiksime isegi oma kohustuste täitmise lõpetada, jäädes oma koju ebaratsionaalselt, justkui oleks tegu vabatahtliku pagulusega.

Selles artiklis vaatleme, kuidas see olukord võib tekkida ja kuidas seda vältida sellest üle saama juhuks, kui avastame end juba sellist sotsiaalse isolatsiooni käitumist esitamas vabatahtlik.

• Seotud artikkel: "Ma ei viitsi midagi teha: näpunäiteid motivatsiooni taastamiseks"

Miks ma ei taha kodust lahkuda?

Ei taha kodust lahkuda See võib reageerida erinevatele teguritele, mis kõik on väga isikliku iseloomuga.. Igal inimesel võivad olla oma põhjused sõltuvalt tema ettekujutusest oma hetkeolukorrast ja need põhjused võivad olla reaalsed või väljamõeldud.

Näiteks kui tunneme, et koolis või ülikoolis oleme pideva naeruvääristamise põhjuseks ja kõik lobisevad alati meie kohta võib selline arusaam asjadest olla põhjuseks, miks ei taha õppimiskohta minna või ei taha kodust lahkuda, üldine.

Tegelikult on inimeste sotsiaalse isolatsiooni käitumise üks peamisi põhjuseid ettekujutus, mis neil endil oma igapäevaelust on.

Alguses ei pruugi see tunduda midagi liiga olulist, et kodust lahkudes edasi minna vältige tüütuid olukordi, kuid kui meil pole võimet selliste olukordadega toime tulla elu, vältimiskäitumist ja sotsiaalset isolatsiooni võiks tugevdada.

On isegi oht, et sellest võib saada mõjutatud inimese elus oluline probleem teie igapäevaelu erinevad valdkonnad, nagu isiklik, töö, akadeemiline ja sotsiaalne.

Millised on levinumad põhjused?

Järgmistes ridades käsitleme mõningaid levinumaid põhjuseid, miks inimene ei pruugi kodust lahkuda.

1. depressiivsed seisundid

Depressiivsed seisundid inimesel, motiveeritud mõnest negatiivsest kogemusest, mis on kogetud, olgu see siis tegelik või kujutletud, võivad inimesed vältida kodust lahkumist, kartes sattuda uuesti ebamugavasse olukorda.

Aastal suur depressioonTegelikult on probleem sügavam: inimene ei tunne midagi.

2. ärevad seisundid

Tavaliselt kaasneb depressiooniga ärevus, kuid see võib ilmneda ka üksi, kui inimesel on mõte, et asjad, mida ta peaks väljaspool kodu tegema, lähevad valesti.

See on kiirendatud ja katastroofiline mõttemuster, kus subjekt eeldab, et temaga juhtub midagi ebameeldivat, kui ta kodust lahkub, ja seetõttu väldib seda tegemast.

3. leinaprotsessid

Armastatud inimese või mõne meie jaoks olulise objekti kaotus võib olla kodus isoleeriva käitumise vallandaja, kõik on ajendatud kurbusest.

Isik, kes läbib leinaprotsessi, isoleerib end tegelikkusest, sest see tundub talle ebasoodne ja ta tahaks seda kuidagi muuta. Kuna ta ei saa sellega hakkama, otsustab ta põgeneda, jäädes tavaliselt pikemaks ajaks koju.

4. radikaalne mõte

Radikaalse mõtlemisega inimesed taluvad vähe frustratsiooni, et asjad pole nii, nagu nad arvavad; ja kui midagi läheb vastupidiselt sellele, mida nad sooviksid, kipuvad nad käituma ebaproportsionaalselt, sealhulgas veeta terveid päevi kodus.

5. Ebatervislik ja pingeline elustiil

Liiga rasked töötunnid või vähese une ja kehva toitumisega elustiili säilitamine Samuti julgustab see inimesi uskuma, et "mul ei ole tahtmist kodust lahkuda", kui tegelikult juhtub see, et nad ei tunne seda sest nad ei saa liikumiseks rohkem energiat kulutada.

Mida teha, et sellest üle saada?

Kodus isoleerivat käitumist saab suures osas ära hoida, kui suudame näha asju nii, nagu need tegelikult toimuvad, mitte irratsionaalselt. Vaatame, kuidas seda saavutada.

1. Kontrollige, kui kaua aega tagasi käitumist esitasite

Mõistmine, kui kaua me pole tahtnud kodust lahkuda, teadvustab meile, mis on valesti. alustades sealt saame alustada tööd probleemi lahendamisega, mis ei lase sellel kauem vastu pidada.

2. Tehke kindlaks, mis võis käitumist motiveerida

Kui suudame kindlaks teha, mis meiega võis juhtuda, nii et me ei taha oma majast lahkuda, on palju lihtsam asuda konflikti lahendamise kallale.

Kui olete selle täpsustanud, peate hindama põhjust objektiivselt, laskmata oma emotsioonidel tekitada eelarvamusi.

Reaalsus on selline, nagu ta on, mitte selline, nagu sa tahaksid.. Kui teil on tõesti näiteks kirglik elustiil, ei muuda see, et soovite, et teil oleks jõudu see kõik läbi elada, tõsiasja, et teil on vaja puhata.

3. Mõelge, kuidas kodust lahkumata jätmine teid mõjutab

See harjutus on kasulik selle mõistmiseks isoleeriv käitumine ei too meile üldse kasu; selle asemel takistab see meid tegelikule olukorrale näkku vaatamast ja hoiab meid täpselt seal, kus me olla ei taha. Peame selle reaalsuse arvesse võtma ja otsima parimaid viise probleemi lahendamiseks.

4. paika panna ajakavad

Ajagraafikud on väga oluliseks toeks harjumuste kujundamisel, mis viivad meid ennast täiendama me ise ja selles mõttes aitavad nad palju aktiivsema elustiili omaksvõtmiseks ja vähem istuv. Printige see välja ja hoidke seda silme ees, olles täitnud selle stimuleerivate tegevustega, mis viivad teid väljaspool kodu suhtlema ja liikuma vabas ruumis, et end vormis hoida, toimib stiimuli ja pideva meeldetuletusena mida peaksite päeva jooksul tegema.

5. Looge väljas aeroobsete treeningute rutiin

Sellised tegevused nagu jooksmine või rattasõit on ergutavad juba esimesest seansist, arvestades, et need ei ole väga keerulised ning neil on selged ja lihtsad eesmärgid. Lisaks on seda tüüpi tegevus kasulik ärevuse ja meeleoluhäirete korral.

6. Kui kõik muu ei aita, minge psühholoogilisele teraapiale

Teraapia on suureks abiks inimestele, kes soovivad kodust lahkuda. Psühhoterapeut saab teid aidata hinnata olukordi, mis teid selleni viisid ja koos on lihtsam leida kohanemisvõimelisi toimetulekumeetodeid konfliktist ülesaamiseks.

Bibliograafilised viited:

• Hopko, D.R.; Robertson, S.M.C. & Lejuez, C.W. (2006). Käitumuslik aktiveerimine ärevushäirete korral. The Behavior Analyst Today, 7(2), 212–224
• Iliardi, S. (2009). "Sotsiaalne isolatsioon: kaasaegne katk". Psühholoogia täna.
• Jacobson, N.S.; Dobson, K.S.; Truax, P.A.; Addis, M.E.; Koerner, K.; Gollan, J. K.; Gortner, E. & Prince, S.E. (üheksateist üheksakümmend kuus). "Depressiooni kognitiiv-käitumusliku ravi komponentanalüüs". Konsultatsiooni ja kliinilise psühholoogia ajakiri. 64 (2): 295 - 304.
• Svenson, C. (2005). Sotsiaalne isolatsioon: vajadus üksteise poole pöörduda. Väljakutsete lahendamine kord kvartalis.