Vanesa Rescalvo: "COVIDi emotsionaalne mõju on olnud märkimisväärne"

COVID-19 kriis on toonud kaasa radikaalse muutuse paljude inimeste elus, ning suur osa pandeemiakuude väljakutsetega toimetulekust ei ole seotud mitte strateegia ja materiaalsete ressursside haldamisega, vaid emotsionaalse juhtimisega.

See pole aga alati lihtne ja emotsioonidega toimetulemise teadmatus tekitab lisaprobleeme. Seetõttu on hädavajalik arendada sellega seotud psühholoogilisi oskusi.

Psühholoog Vanesa Rescalvo on sedasorti probleemiga inimesi aidanud juba pikka aega, ja selles intervjuus räägib ta meile sellest, mida tuleb pandeemiakuude emotsionaalse mõjuga toimetulekuks arvesse võtta.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Intervjuu Vanesa Rescalvoga: emotsionaalse juhtimise võtmed COVID-19 ees

Vanesa Rescalvo on üldine tervisepsühholoog ja Tres Cantoses asuva psühhoteraapiakeskuse Atlas Psicólogos kaasdirektor. Selles intervjuus räägime temaga emotsioonide juhtimisest koroonaviiruse kriisi tingimustes.

Mil määral on COVID-19 kriis mõjutanud elanikkonna emotsionaalset tervist?

Emotsionaalne mõju on olnud märkimisväärne. Nendel kuudel oma patsientidega töötades olen täheldanud, et COVID on mõjutanud erinevaid valdkondi: selles olukorras oleme kõik tekkis teatav hirm selle viiruse ees, mis kõige intensiivsematel juhtudel viib selleni, et keegi on lahkudes väga ärritunud tänaval; Teisest küljest on enamiku elanikkonna jaoks väga aktuaalne sümptom kurnatuse tunne, et see olukord tuleb nüüd lõpetada, et naasta oma tavapärasesse ellu.

Tänapäeval on meil kõigil vähem ligipääs oma igapäevastele tugevdajatele (muuhulgas koosolekud, tegevused, reisid), seega on selle kurnatuse tekkimine normaalne. Vähem laadimistegevusi ja suuremad nõudmised keskkonnale põhjustavad inimeste psühholoogilist väsimust

Kas kaldute eeldama, et kriisi ajal tekkivad emotsionaalsed probleemid on midagi, millega peate ise tegelema ilma professionaalset abi otsimata?

Kuidagi kipume me kõik püüdma paljusid olukordi ise lahendada ja jätame professionaali sekkumise lõpuni.

Selle lähenemisviisi probleem seisneb selles, et sageli ei piisa nõudliku olukorra lahendamiseks enda vaatenurgast ja Ajal, mil selle probleemi lahendamiseks tööd ei tehta, toimub kaks asja: ühelt poolt kannatab ebamugavustunne vastik; teisalt probleem süveneb.

Kriisi ajal on asjatundja sekkumine kõige vajalikum, sest just siis on olukorraga kõige raskem toime tulla.

Milline on perekonna või paariga kooselu dünaamika, mis on pandeemiaolukorrast rohkem kulunud?

Varem oli meil suurem valik tegevusi ja tugevdajaid, nii et peaaegu iga kooselu olukord võib olla mõjutatud. Meil on kerge olla ärrituvam ja see sunnib meid vaidlema pisiasjade üle, nagu nõudepesumasina panemata jätmine või segadus.

Võib-olla on oluline punkt see, et mida heitunud inimesed on, seda rohkem kipume keskenduma iseendale ja omale kannatusi, mis võivad tekitada probleeme, kui on vaja teistega empaatiat tunda ja käituda hoolimatult nad.

Ja millist psühholoogilist mõju on koroonaviiruse kriis avaldanud kutsealal?

Nagu ühes eelmises küsimuses ütlesin, on peamised mõjud, mida olen oma praktikas märganud, hirm haigestuda ja kurnatus olukorra kestel.

Need kaks tegurit põhjustavad mõnikord ärevust ohu tajumise ees ja kurbust selle pärast, et aeg ja elu raiskavad.

Olen ka märganud, et see psühholoogiline väsimus on põhjustanud mõne inimese laisema protsessi käivitamise terapeutiline, mis on mõistlik seni, kuni inimene tunneb end kurnatuna, kuid paradoksaalselt muudab see probleemi lahendamise lihtsamaks. kursis olla. See on raske ja nõudlik olukord, mistõttu on oluline mõista nii ennast kui ka teisi.

Millised on teraapias kõige kasulikumad tehnikad ja sekkumisvormid pandeemilise ärevuse all kannatavate inimeste abistamiseks?

Just seetõttu, et tegemist on nõudliku olukorraga, mida valdav osa lääne elanikkonnast ei tea, on oluline, et me ei esitaks endale rohkem nõudmisi.

Midagi, mida ma oma patsientidele sageli ütlen, on see, et praegu pole õige aeg sundida end inglise keelt õppima, fotograafiakursustel osalema või midagi muud.

Kui inimene tunneb, et tahab ja tal on isiklik motivatsioon seda teha, siis laske käia! Naudi seda! Aga kui see on enesekehtestamine, et üritada aega ära kasutada, on normaalne see, et peale selle eesmärgi saavutamata jätmise tunneb inimene end ka rohkem pettununa.

Seetõttu on meie kliinikus antud peamine soovitus vähendada enesenõudluse taset. Eesmärkide jätkamine on huvitav, see mobiliseerib inimest ja annab õnne, kuid ilma kohustuse tundeta.

Lisaks on sel ajal tavaliselt väga kasulikud juhised emotsioonide juhtimise õppimiseks.

Milliseid harjumusi ja rutiine saavad inimesed lisaks psühhoteraapiale järgida, et ärevusprobleeme ennetada või neid maha suruda?

Eelnevaga jätkates, nii nagu kohustus võib hetkel (ja mitte ainult antud olukorras) liiga nõudlik olla, võimaldab vabatahtlikkus vägagi väärtuslikku energiate laadimist.

Punkt number üks oleks minu meelest see, et tee, mida tahad. Selle tegevuse jaoks, mis on iseenesest motiveeriv, saate rakendada rutiini, mis hõlbustab selle harjutamist. Näiteks koostage ajakava, analüüsige, millised raskused võivad selle elluviimist takistada, kaaluge, milliseid ressursse teil on selle alustamiseks.